Bob Harper prezante de pwogram entans boule grès ak ogmante ton kò. Ou pral travay avèk pwa a pou chay la maksimòm de misk yo ak kreye yon figi ton.
Deskripsyon nan Bob Harper kettlebells
Kòrèk travay ak pwa ka pi efikas pase similatè yo ki pi avanse. Fòmasyon Kettlebell fèt pou boule grès, amelyore fòs nan misk ak fòmasyon nan fòm mòd. Bob Harper te devlope yon pwogram entans ak pwa ki pral ede bay defi kò ou simonte plato a ak kònen moute kò a soti nan chay la. Sèvi ak rezistans nan pwòp kò ou ak bon jan kalite travay ak pwa, ou ka bati yon figi pafè.
De pwogram 50 minit, skulte Kettlebell Kò ak Kettlebell Cardio dechikte, malgre diferans ki genyen nan non an, yo bati sou yon prensip ki sanble. Yo reprezante fòmasyon entèval segondè entansite - ki baze sou Cardio ak fòs egzèsis pou boule maksimòm kalori. Lè w ap travay ak pwa, pwogram lan pran plas nan yon vitès segondè, kidonk, ou pral ogmante andirans kadyak ou. Bob Harper sèvi ak bon jan kalite egzèsis ak rezistans nan fòme yon kò elastik.
Pou klas ou pral bezwen yon pwa nan 2.5 kg ak pi wo a. Si ou pa gen sa a ki kalite ekipman espò, ou ka ranplase yon altèr. Sepandan, nan ka sa a, pèdi efè a espesyal ak pwa a, men benefis ki genyen nan pwogram nan figi ou ap toujou gwo. Li enpòtan sonje ke skulte kò ak Cardio dechikte se apwopriye pou elèv la avanse. Bob Harper nan pratik fòmasyon trè lou chaj pou kò a, kidonk ou bezwen dispoze fè eksperyans kò ou. Si ou se yon debutan, Lè sa a, altènativman wè pwogram nan Jillian Michaels ak pwa.
Avantaj ak dezavantaj nan pwogram yo
Pou:
1. Fòmasyon ak pwa mete yon chaj sou la pou maksimòm gwoup misk yo. Patikilyèman byen ou yo pral kapab ranfòse latissimus dorsi a, Gluteus Medius ak misk psoas.
2. Atravè pwogram sa yo, Bob Harper, se pa sèlman ou pral kapab pèdi pwa ak pèdi pwa, men tou, poli kò ou.
3. Tou de egzèsis bati nan style entèval segondè ki se fason ki pi pwodiktif al goumen obezite.
4. Klas sa yo bay yon souch reyèlman grav sou kò ou. Nan 50 minit ou ka boule plis pase 500 kalori.
5. Bob se tou de aerobic, ak fòmasyon fòs. Ou pral fè leson efektivman epi yo pral kapab debarase m de pwa depase.
6. Fòmasyon Kettlebell an sekirite, chans pou aksidan nan fòmasyon se byen ba.
Platfòm BOSU: ki sa li, avantaj ak dezavantaj, egzèsis yo pi byen ak Bosu la.
Kont:
1. Pou fòmasyon ou pral bezwen yon kettlebell. Natirèlman, li ka ranplase altèr, men nan ka sa a, efè a pa pral kòm yon wo.
2. Klas yo apwopriye pou nivo avanse. Si ou se jis kòmanse fè kondisyon fizik, gade antrennman débutan Bob Harper.
Bob Harper ofri ou plonje nan fòmasyon fòs kote zouti prensipal ou yo pral yon pwa. Kòmanse devlope fòs fonksyonèl ou ak debarase m de afesman nan kò a ansanm ak pwogram yo Cardio dechikte ak skulte kò.
Li tou: Yoga pouvwa ak Bob Harper pou pèdi pwa.