contents
Gen pwoblèm ak jwenti jenou epi yo pa ka ranmase pou yon pwogram dou, men efikas? Eseye ki ba enpak antrennman Cardio ak maye Tracey, ki pa sèlman pran ou nan fòm nan supèrb, men li pral an sekirite pou sante ou.
Yon deskripsyon nan yon antrennman Cardio san danje ak Tracey maye FuseDance
Nan kadio-fòmasyon yo se yon eleman vital nan pèdi pwa. Men, e si ou pa sote ak kouri paske ou gen pwoblèm jwenti oswa dènyèman te soufri yon aksidan? Tracey mallet te devlope enpak ki ba FuseDance antrennman aerobic ki pral ede w fè figi pafè ou san ou pa mal nan sante. Ou ka fè li pye atè.
Pwogram Tracy ki baze sou eleman nan jimnastik, balè ak dans. Ou pral fè egzèsis aerobic ak fonksyonèl debarase m de pwa depase ak bati atire kò. Pou kèk egzèsis ou pral bezwen altèr ki peze 1-1,5 kg. Sepandan, li enpòtan sonje ke klas Tracy mallet fizyon enplike nan kreyasyon an nan yon fòm Mens ak grasyeuz san yo pa pwononse soulajman nan misk yo.
1. Cardio mèg
Premye pwogram Cardio ki enkli nan kou FuseDance soti nan maye Tracey, yo rele Cardio Lean. Li konsiste de de antrennman nan 25 minit:
- Mens kò boule - fè egzèsis aerobic ki nan enpak ki ba, balè-enspire bon jan kalite ak yon kò byen defini pi ba yo.
- Fizik dous - yon seri egzèsis sou Mat la pou misk yo nan vant, do, kwis ak bounda.
2. Cardio fonn
Pwogram Cardio fonn se pi lou chaj, men tou, san danje pou jenou yo ak jwenti. Gen ladan 2 antrennman demi-èdtan:
- Entèval Grès boule - Entèval la ki ba enpak Cardio antrennman pou boule grès, ak bati kò mèg.
- Total Toned Kò - yon konplèks nan egzèsis ak altèr pral ede Polonè fòm ou, espesyalman men yo, nan vant ak janm yo.
Pwogram yo apwopriye pou tout nivo konpetans: soti nan debutan nan avanse. Li rekòmande yo kòmanse ak Cardio mèg, chaje li pwopoze plis dou. Ou ka fè 5-6 fwa nan yon semèn pou yon èdtan oswa yon demi èdtan depann sou tan disponiblite. Si kondisyon fizik ou pèmèt, ou ka altène Cardio fonn mèg ak Cardio reyalize rezilta pi vit.
Avantaj nan seri FuseDance:
1. Tracey maye itilize Cardio ak fòs chaj ki pral bay yon efè sansasyonèl nan kò ou. Ou pral pèdi pwa, sere boulon kò ou epi fè li elastik.
2. Antrennman san danje pou jenou ou, menm jan li bati sou chaj enpak ba a. Pa gen egzèsis sote oswa enpak: ou ka fè menm mache pye atè.
3. Pwogram nan divize an 2 demi èdtan antrennman. Premye ou yo ale nan boule grès ak "balè" jimnastik, ak Lè sa a mete fizik sizle ak plezi, egzèsis fonksyonèl.
4. Tracy te devlope de pwogram ki gen rapò: Cardio Cardio mèg ak fonn. Ou ka altène yo, epi ka chwazi kou ki pi apwopriye.
5. Si ou pè fè misk yo twò vizib, fòmasyon sa yo se opsyon pafè pou ou. Konbinezon an nan eleman soti nan dans balè, ak jimnastik pral fè kò ou frajil ak delika.
6. Klas yo apwopriye pou nenpòt nivo kondisyon fizik. Pwogram lan pral fè apèl a tou de debutan ak avanse
Revi sou pwogram Trusey maye FuseDance:
Pwogram efikas ki soti nan mallet Tracey ap ede ou jwenn pafè fòm ak figi mens. Si ou ap chèche pou yon antrennman Cardio ki an sekirite pou jwenti yo jenou, Lè sa a, fonn Cardio ak Cardio mèg pral kostim ou parfe. Gade tou: Apèsi sou lekòl la gyrosigma balè Cardio antrennman soti nan Suzanne Bowen.