Si ou vle kenbe kè ou fò, chokola nwa ap fè ou byen. Chokola nwa ak kontni kakawo nan 70 pousan oswa plis se moun rich nan flavonoid, ki ede anpeche akimilasyon plak nan atè yo. Li tou ranfòse sistèm iminitè a epi li gen anzim anti-kansè.
Lòt manje ki an tèt lis manje ki an sante pou kè yo enkli:
Nwa. Benefis sante kè nan nwa yo te konfime nan yon kantite etid gwo. Yon ti ponyen nwa pran chak jou ka diminye risk pou maladi kè.
Len se li te ye pou kontni segondè li yo nan omega-3 asid gra, ki diminye risk pou yo mouri nan yon atak kè. Chwazi grenn ki mawon oswa jòn an lò ak yon sant bèl. Yo se tou yon bon sous fib ak antioksidan.
Farin avwà n. Li ka itilize pou fè sereyal, pen ak desè. Farin avwà n se yon bon sous fib idrosolubl, niacin, asid folik, ak potasyòm. Pwa nwa ak pwa ren. Legum sa yo se yon bon sous niacin, asid folik, mayezyòm, omega-3 asid gra, kalsyòm, ak fib idrosolubl.
nwaye ak nwa. Yo gen ladan omega-3 asid gra, vitamin E, mayezyòm, fib ak grès poliensature.
Bè. Blueberries, CRANBERRIES, Franbwazye, ak frèz se bon sous beta-karotèn ak lutein, polifenol, vitamin C, asid folik, potasyòm, ak fib.