contents
Pa ase solèy? Viv vitamin D!
Konsantrasyon vitamin D matènèl jwe yon wòl prensipal nan kwasans zo fetis la. Dapre yon etid Britanik *, si manman an ap manke, timoun nan gen yon pi gwo risk pou yo soufri, kòm yon adilt, nan maladi osteyopowoz la. Vitamin sa a pwodui sitou pa kò a gras ak aksyon reyon solèy la sou po a. Sepandan, lè jou yo gri ak twò kout, prèske yon tyè nan fanm ansent pa fè sentèz ase. Defisi sa a ka lakòz ipokalsemi nan tibebe ki fèk fèt la.
Menm plis etonan, chèchè Ameriken yo ** te jwenn ke menm yon ti gout nan vitamin D double risk pou pre-eklanpsi (yo rele tou. toksemi gwosès).
Pou anpeche konplikasyon sa yo, doktè yo prèske sistematik konplete fiti manman yo. Pa gen anyen obligatwa, rès asire. Yo pran vitamin sa a kòm yon sèl dòz nan kòmansman setyèm mwa a. Ti siplemantè a pou ogmante rezèv ou a? Manje ase pwason gra ak ze.
* Lancet 2006. Southampton Hospital.
** Journal of andokrinoloji klinik ak metabolis. Inivèsite Pittsburgh.
Yon po pèch nan sezon fredi posib!
Pou nèf mwa, la po nan fiti manman se byen fache. Paske anba aksyon an nan òmòn, po sèk vin pi sèk, pandan y ap depase sebase ankouraje aparans nan akne sou po lwil. Ak nan sezon fredi, frèt la ak imidite pa ede. Po ou vin irite ak pi sansib. Lèv jèrse, woujè ak demanjezon se pafwa yon pati nan anpil la tou. Pou goumen kont enkonvenyan sa yo divès kalite, pwoteksyon efikas Se poutèt sa esansyèl.
Geri kò ou ak yon jèl douch san savon oswa ba pH net ki prezève fim idrolipidik la. Pou figi ou, parye sou yon pwodwi òganik ak engredyan natirèl li yo, pi byen tolere pase pwodui kosmetik ki sèvi ak molekil chimik. Pi wo pase tout, pa ekonomize: aplike yon bon kouch idratan chak maten epi repete operasyon an pandan jounen an si sa nesesè. Epitou sèvi ak baton lèv la. Finalman, si ou pral nan mòn yo, pa gen enpas sou pwoteksyon solèy ak yon faktè pwoteksyon segondè! Menm nan sezon fredi, solèy la ka lakòz tach mawon disgrasyeu alantou figi a: pi popilè a mask gwosès.
Anba 0 ° C, retire bouchon an
Dapre yon etid Nòvejyen *, fanm ki bay nesans pandan mwa ivè yo gen yon estatistik 20 a 30% ogmante risk pou yo soufri pre-eklanpsi (konplikasyon ren). Chèchè yo ap mande sou wòl nan frèt. Si w gen dout, adopte bon reflèks: byen kouvri tèt nou ! San bliye rale bouchon ou jiska zòrèy ou. Li se an reyalite nan nivo zo bwa tèt la ki pi gwo pèt chalè a pran plas. Epitou pwoteje nen ou ak yon echap, kidonk refwadisman nan poumon ou yo pral pi piti piti. Pa bezwen tounen yon Bibendum!
Kouch plizyè kouch rad mens, de preferans koton oswa materyèl natirèl. Vreman vre, fib sentetik pa pèmèt po a respire. Sepandan, swe ak santi a chalè yo ogmante pandan gwosès - fay la nan òmòn - epi ou ta ka jwenn tèt ou tranpe nan pa gen tan. Pwen pozitif nan sezon fredi : lè ou ansent, ou ka tolere gwo boutèy ou pi byen pase nan chalè ete a.
*Journal of Obstetrics and Gynecology, novembre 2001.
Espò ivè, wi, men san risk
Sòf si gen yon kontr medikal, a aktivite fizik modere rekòmande pandan gwosès la. Men nan mòn, prekosyon! Yon tonbe byen vit rive epi chòk, espesyalman sou vant la, ka danjere pou tibebe a. Se konsa, pa gen ski alpine pi lwen pase katriyèm mwa a oswa ski kwa-peyi apre sizyèm mwa a. Pou menm rezon sa yo, evite planch ak treno, epi toujou rete anba a 2 mèt, otreman pran prekosyon ak maladi mòn. Nan lari ki kouvri ak nèj, gade tou pou glise! Risk pou antors oswa tansyon pi gwo lè w ansent. Pwojestewòn lakòz ligaman yo detire, epi kòm sant gravite kò a deplase pi devan pa volim nan matris la, balans lan vin enstab. Se poutèt sa, li pi bon bay bon soulye ki anfòm byen alantou cheviy la. Se konsa ekipe, ou ka jwi totalman yon bèl ti mache oswa yon randone rakèt. Men, pa bliye yon ti goute nan sak lekòl ou a pou konpanse pèt enèji yo.