Apwòch la klasik nan trete depresyon se jwenn pwoblèm nan ak ranje li, yo konnen ki sa ki te ale mal kote. Oke, ki sa kap vini an? Kisa pou w fè lè pwoblèm nan pa ankò, lè eta zewo a rive? Li nesesè monte pi wo, sikoloji pozitif anseye, vin kontan, jwenn yon bagay ki vo viv pou.
Nan yon konferans nan Pari, yon jounalis ki soti nan Sikoloji franse te rankontre ak fondatè sikoloji pozitif, Martin Seligman, pou mande l 'sou sans nan metòd la ak fason nan pwòp tèt ou-reyalizasyon.
Sikoloji: Ki jan ou te jwenn yon nouvo lide sou travay yo nan sikoloji?
Martin Seligman: Mwen te travay ak depresyon, melankoli pou yon tan long. Lè yon pasyan te di m ', "Mwen vle gen kè kontan," mwen reponn, "Ou vle depresyon ou ale." Mwen te panse ke nou ta dwe ale nan "absans" - absans la nan soufrans. Yon aswè, madanm mwen te mande m: «Èske w kontan?» Mwen reponn, "Ala yon kesyon estipid! Mwen pa kontan.» "Yon jou ou pral konprann," Mandy mwen te reponn.
Apre sa, ou te gen yon epifani gras a youn nan pitit fi ou yo, Nikki...
Lè Nikki te gen 6 an, li te ban m yon insight. Li danse nan jaden an, chante, pran sant roz yo. Apre sa, mwen te kòmanse rele sou li: "Nikki, ale pratike!" Li tounen lakay li epi li di m: “Èske w sonje ke jiskaske m te gen 5 an, m ap plenyen tout tan? Eske ou remake mwen pa fè sa ankò?» Mwen reponn, "Wi, sa trè bon." “Ou konnen, lè m te gen 5 an, mwen te deside kite fimen. Epi sa a se bagay ki pi difisil mwen te janm fè nan lavi mwen. Kidonk, depi mwen sispann plenyen, ou ka sispann bougonnen tout tan!»
Twa bagay te vin klè pou mwen imedyatman: Premyèman, mwen te mal nan edikasyon mwen an. Vrè travay mwen antanke paran, se pa pou m chwazi Nikki, men pou m montre l ki talan l te genyen epi ankouraje l. Dezyèmman, Nikki te gen rezon - mwen te yon grumbler. E mwen te fyè de li! Tout siksè mwen te baze sou abilite pou remake sa k ap pase.
Wòl mwen nan sikoloji se di, "Ann wè sa ki deyò, pi lwen pase, pi lwen pase tout bagay sa yo."
Petèt mwen ka ranvèse kado sa a epi wè sa ki ale byen? Ak twazyèm, mwen te eli prezidan Asosyasyon Sikolojik Ameriken an. Ak tout sikoloji a te baze sou lide pou korije erè. Li pa t fè lavi nou pi bèl, men li te paralize l.
Èske panse w sou sikoloji pozitif te kòmanse depi nan moman sa a?
Mwen te etidye Freud, men mwen te panse ke konklizyon li yo te twò prese, pa byen fonde. Lè sa a, mwen te etidye ak Aaron Beck nan inivèsite epi mwen te vin kaptive ak konsèp li nan terapi mantal.
Nan metòd kognitif, gen twa teyori sou depresyon: yon moun ki deprime kwè mond lan se move; li panse li pa gen ni fòs ni talan; epi li konvenki ke lavni an se san espwa. Sikoloji pozitif gade sitiyasyon an konsa: "Aha! Pa gen espwa nan tan kap vini an. Ki sa ou ta renmen pèsonèlman kontribye nan tan kap vini an?” Lè sa a, nou bati sou sa pasyan an imajine.
Youn nan fondasyon sikoloji pozitif se eksperimantasyon ...
Pou mwen, sikoloji pozitif se yon syans. Tout teyori li yo premye ale nan etap la nan eksperyans. Se konsa, mwen panse ke li se yon metòd reyèlman responsab nan terapi. Se sèlman si tès yo bay rezilta satisfezan, teknik apwopriye yo aplike nan pratik.
Men, pou kèk nan nou, li difisil pou yon gade nan lavi pozitivman...
Mwen te pase premye ane mwen nan pratik medikal fè fas ak pi move a: dwòg, depresyon, swisid. Wòl mwen nan sikoloji se di, "Ann wè sa ki deyò, pi lwen pase, pi lwen pase tout bagay sa yo." Dapre mwen, si nou kontinye lonje dwèt sou sa ki mal, sa ap mennen nou pa nan tan kap vini an, men nan zewo. Ki sa ki pi lwen pase zewo? Se sa nou bezwen jwenn. Aprann kijan pou fè sans.
Ak ki jan yo bay siyifikasyon, nan opinyon ou a?
Mwen te grandi apre Dezyèm Gè Mondyal la, nan yon mond enstab. Natirèlman, nou toujou ap fè eksperyans pwoblèm jodi a, men sa yo se pa difikilte ki ka touye moun, pa sa yo ki pa ka rezoud. Repons mwen an: siyifikasyon an se nan byennèt moun. Sa a se kle nan tout bagay. E se sa sikoloji pozitif fè.
Nou ka chwazi viv anpè, gen kè kontan, pran angajman, gen bon relasyon youn ak lòt, nou ka chwazi bay lavi a sans. Se sa ki pi lwen pase zewo, nan pwennvi mwen. Se konsa lavi limanite ta dwe ye lè difikilte ak dram yo simonte.
Sou kisa wap travay kounye a?
Kounye a mwen ap travay sou Default Brain Network (BRN), se sa ki, mwen ap fè rechèch sou sa sèvo a fè lè li nan repo (nan eta a reveye, men li pa rezoud travay espesifik. — Apeprè ed.). Sikwi sèvo sa a aktif menm lè w pa fè anyen - li asosye ak obsèvasyon pwòp tèt ou, souvni, lide sou tèt ou nan lavni. Tout bagay sa yo rive lè ou rèv oswa lè ou mande pasyan an imajine avni li. Sa a se yon pati enpòtan nan sikoloji pozitif.
Ou pale de twa aksyon ki enpòtan pou tout moun: kreye emosyon bèl, fè sa ki satisfè, ak transandan tèt ou nan travay pou yon kòz komen ...
Sa a se vre, paske sikoloji pozitif an pati baze sou relasyon ak lòt moun.
Ki jan sikoloji pozitif transfòme lyen sosyal yo?
Men yon egzanp. Madanm mwen, Mandy, ki fè anpil fotografi, te genyen premye pri nan magazin Black and White. Kisa ou panse mwen ta dwe di Mandy?
Di "Bravo"?
Se sa mwen ta fè anvan. Sa a se tipik nan relasyon pasif-konstriktif. Men, sa pa ta gen okenn efè sou koneksyon nou an. Mwen te antrene jèn sèjan nan lame a e mwen te poze yo menm kesyon an, epi repons yo te nan kalite aktif-dekonstriktif: «Èske w konnen ke nou pral oblije peye plis taks akoz pri sa a. ?» Li touye kominikasyon. Genyen tou yon reyaksyon pasif-destriktif: «Kisa ki pou dine?»
Sa yo pa trè itil reyaksyon.
Ki benefis se yon relasyon aktif-konstriktif. Lè Mandy te resevwa yon apèl nan men editè-an-chèf la, mwen te mande l ', "Kisa li te di sou merit yo nan fotografi ou a? Ou fè konpetisyon ak pwofesyonèl, kidonk ou gen konpetans espesyal. Petèt ou ka anseye pitit nou yo?
Sikoterapi pozitif travay byen. Li pèmèt pasyan an konte sou resous yo epi gade nan tan kap vini an.
Apre sa, nou te fè yon konvèsasyon long olye pou yo felisitasyon ordinèr. Lè nou fè sa, nou santi nou pi byen. Se pa psikonaliz oswa medikaman ki pèmèt nou manifeste ak devlope ladrès sa yo. Fè yon eksperyans ak mari w oswa madanm ou. Sa a se yon bagay enprenabl plis pase jis devlopman pèsonèl.
Kisa ou panse de meditasyon atensyon?
Mwen te medite pou 20 ane. Sa a se bon pratik pou sante mantal. Men, li pa patikilyèman efikas. Mwen rekòmande meditasyon pou pasyan ki gen enkyetid oswa tansyon wo, men se pa pou moun ki gen depresyon, paske meditasyon diminye nivo enèji.
Èske sikoloji pozitif efikas pou chòk mantal grav?
Etid sou estrès pòs-twomatik endike ke nenpòt tretman pa efikas. Jije pa sa nou wè nan militè a, sikoloji pozitif efikas kòm yon zouti prevansyon, espesyalman pou sòlda yo voye nan pwen cho. Men, apre yo fin retounen, tout bagay se konplike. Mwen pa panse okenn fòm sikoloji ka geri PTSD. Sikoloji pozitif se pa yon mirak.
E depresyon?
Mwen panse ke gen twa kalite tretman efikas: apwòch mantal nan sikoterapi, apwòch entèpèsonèl, ak medikaman. Mwen dwe di ke sikoterapi pozitif travay byen. Li pèmèt pasyan an tire sou resous yo epi gade nan tan kap vini an.