Engredyan nan resèt la "Filet Pollock ak legim konpòte'
- Zonyon 316gr
- Kawòt 250 gr
- Pollock (file) 772gr
- Sòs soya 2 gwo kiyè
- Dlo 2 ti kuiyè
Valè nitrisyonèl nan plat la "fil Pollock ak legim konpòte" (pou chak 100 gram):
Kalori: 60.5 kcal.
Ekirèy: 9.3 gr.
Grès: 0.5 gr.
Idrat kabòn: 4.7 gr.
Kantite pòsyon: 1Engredyan ak kalori nan resèt la "fil Pollock ak legim konpòte"
| pwodwi | Mezi | Pwa, gr | Blan, gr | Grès, g | Ang, gr | cal, kcal |
| zonyon | 316 gr | 316 | 4.42 | 0 | 32.86 | 148.52 |
| kawòt | 250 g | 250 | 3.25 | 0.25 | 17.25 | 80 |
| fre pollock | 772 gr | 772 | 122.75 | 6.95 | 0 | 555.84 |
| Heinz mwen se Willow | 2 ti kuiyè. | 40 | 1.04 | 0 | 17.2 | 73.2 |
| dlo | 2 ti kuiyè. | 40 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Total | 1418 | 131.5 | 7.2 | 67.3 | 857.6 | |
| 1 sèvi | 1418 | 131.5 | 7.2 | 67.3 | 857.6 | |
| 100 gram | 100 | 9.3 | 0.5 | 4.7 | 60.5 |