Nan pawòl Katherine Budig, enstriktè yoga ki renome, "Yoga mete ou nan senkronizasyon ak respirasyon ou, ki ankouraje sistèm parasenpatik la ak siyal detant." Konsidere kèk asanas senp rekòmande pou fè anvan kabann. Senpleman panche kò a pi devan ede dechaje lespri a ak kò a. Asana sa a pa sèlman degaje tansyon nan jwenti jenou yo, ranch yo ak ti towo bèf yo, men li bay kò a rès nan men yo toujou dwat. Si ou gen malèz nan vant nan mitan lannwit, eseye pratik la tòde kouche. Pwèstans sa a ede soulaje gonfleman ak gaz, amelyore sikilasyon san, ak soulaje tansyon nan kou a ak nan do. Yon pwèstans ki pisan, ki netwaye chakra apre yon jounen long, estrès. Dapre Yogini Budig, Supta Baddha Konasana se gwo nan devlope fleksibilite anch. Asana sa a se tou de yon pwèstans aktive ak restorative. Supta padangushthasana ede detann lespri a ak soulaje tansyon nan janm yo, ranch yo, pandan y ap ogmante konsyans. Pou débutan, pou fè asana sa a, w ap bezwen yon senti pou ranje janm an retraye (nan ka ou pa ka rive jwenn li ak men ou). Asana final la nan nenpòt pratik yogic se Savasana, konnen tou kòm pi renmen poze tout moun nan detant absoli. Pandan shavasana, ou retabli menm respire, santi amoni ak kò a, epi lage estrès akimile. Eseye pratike seri senp sa a nan senk asanas 15 minit anvan ou ale nan kabann. Kòm nan nenpòt biznis, regilarite ak patisipasyon konplè nan pwosesis la enpòtan isit la.
2022-11-11