Plante manje ki rich nan potasyòm

Doktè ki soti nan Enstiti Medsin Akademi Nasyonal Syans Etazini rekòmande pou granmoun konsome omwen 4700 mg potasyòm chak jou. Sa se prèske doub sa anpil nan nou aktyèlman konsome. Anpil plant manje se yon bon sous potasyòm: fèy vèt, tomat, konkonm, zukèini, berejenn, joumou, pòmdetè, kawòt, pwa, pwodwi letye, ak nwa. Pou jwenn ase potasyòm, li itil pou konnen kontni li yo nan divès kalite manje: 1 tas epina kwit - 840 mg; nan 1 pòmdetè gwosè mwayen kwit - 800 mg; nan 1 tas bwokoli bouyi - 460 mg; nan 1 vè melon muzk (kantaloupe) - 430 mg; nan 1 gwosè mwayenn ki tomat - 290 mg; nan 1 vè frèz - 460 mg; 1 gwosè mwayenn ki bannann - 450 mg; nan 225 g yogout - 490 mg; nan 225 g lèt ki gen anpil grès - 366 mg. Sous: eatright.org Tradiksyon: Lakshmi