Rejim alimantè pwa, 7 jou, -5 kg

Pèdi pwa jiska 5 kg nan 7 jou.

Kontni an mwayèn kalori chak jou se 720 Kcal.

Labouyl pwa se yon bèl plat bò ak yon gwo plat ki pa gen anpil kalori. Ak engredyan prensipal li yo se yon depo reyèl nan eleman nitritif ki ede kò a fonksyone byen.

Kondisyon rejim alimantè pwa

Sou yon rejim pwa, ou ka manje sereyal, legim, soup legim, fwi, bwason ki gen anpil grès fèrmante. Manje fri, bagay dous, pwodwi farin frans, vyann fimen, ak nenpòt bwason ki gen alkòl se entèdi pandan rejim alimantè a. Bwè 1,5 a 2 lit dlo pwòp pandan tout jounen an. Epi, si ou kapab, konsakre omwen kèk tan chak jou nan aktivite espò.

Kòm pou paramèt yo nan pèdi pwa, ou ka pèdi soti nan 3 a 10 kilogram nesesè pou chak semèn si ou obsève konsomasyon nan kalori rekòmande nan 1300-1500 inite enèji. Natirèlman, rezilta a depann sou ki kalite meni ou swiv ak ki jan entèdi ou ka fè li. Natirèlman, se yon wòl enpòtan nan pwosesis sa a jwe pa karakteristik endividyèl yo nan òganis lan ak kantite lajan inisyal la nan liv reyèlman siplemantè.

Konsidere divès fason pèdi pwa pwa. Premye vèsyon popilè rejim alimantè sa a, ki mwen ta renmen trase atansyon ou a, rekòmande pou moun ki abitye manje twa fwa pa jou. Tout semèn li nesesè konfòme yo ak meni an menm, lè l sèvi avèk, nan adisyon a labouyl pwa, francha avwan woule, mèg vyann ak pwason, fwi ak legim. Sèvi gwosè pa klèman defini, men twòp, nan kou, se pa sa valè li. Distribye manje respire pandan tout jounen an, bay moute manje dòlote 3-4 èdtan anvan repo lannwit. By wout la, dapre revizyon, li se sa a ki kalite pwa pwa ki pi efikas la, ki pèmèt ou pèdi jiska otan ke 10 kg nan yon semèn.

Sou yon lòt vèsyon nan rejim alimantè labouyl pwa a, pèdi pwa, tankou yon règ, chenn nan 3 a 5 kilogram. Nenpòt legim ak fwi, soup ki gen anpil grès, ji ki fèk prese, fwomaj kotaj yo gen dwa isit la. Ki baze sou sa a, ka meni an dwe konpoze nan diskresyon ou. Men, règ la inebranlabl nan teknik sa a se bezwen nan toujou manje 200 g nan labouyl pwa pou manje midi (pwa a endike nan fòm fini). Kontrèman ak meni anvan an, ou ta dwe manje senk fwa nan yon jounen, entwodwi règleman yo nan nitrisyon fraksyon.

Vèsyon an twazyèm nan rejim alimantè a pwa se menm jan ak yon sèl anvan an. Men, nan ka sa a, olye pou yo labouyl pwa pou manje midi, ou bezwen manje soup pure te fè soti nan pwa. Rès la nan volonte yo rete menm jan an. Soup Rejim prepare jan sa a. Voye apeprè 400 g nan pwa nan frizè nan yon marmite, ajoute yon ti kiyè sik nan pèsi, ak lòt vèt koupe, Lè sa a, ajoute yon ti sèl epi ranpli ak 400 ml dlo. Pote nan yon bouyi, soup la dwe bouyi pou apeprè 15 minit. Lè sa a, bat tout bagay ak yon blenndè epi ajoute jiska 100 ml krèm grès minimòm. Bouyi ankò epi fèmen recho a. Plat la pare.

Yon lòt varyasyon nan teknik la - rejim alimantè a pwa vèt - pral ede diminye pwa pa 4 kg. Li preskri kat manje yon jou soup pwa, pwa fre, ze poul, fwi ak legim. Tout sèt jou rejim alimantè yo ta dwe manje menm bagay la. Ou ka chita sou rejim alimantè sa a pou yon maksimòm de yon semèn.

Pa gen pwoblèm sa vèsyon nan rejim alimantè a pwa, e pa gen pwoblèm ki jan gwo ou pèdi pwa, yo nan lòd yo kenbe rezilta a jwenn, apre ekspirasyon an nan teknik la, ou bezwen manje dwa. Elimine manje anvan ou dòmi ak nan mitan lannwit, minimize prezans nan rejim alimantè a nan manje ki gen sik, fri, gra, fimen, marinated ak twò sale manje, osi byen ke bwason ki gen yon kote pou sik ak alkòl.

Meni rejim alimantè pwa

Rejim nan rejim XNUMX Jou efikas pwa a

Dejene: yon pòsyon nan farin avwàn labouyl, bouyi nan dlo, ak adisyon nan yon ti kantite pòm griye. Manje midi: soup legim ki gen anpil grès oswa bouyon legim; labouyl pwa. Dine: pwa nan bwat (jiska 200 g) plis yon moso nan tete poul bouyi oswa yon ti pwason mèg, tou kwit san yo pa ajoute lwil oliv.

Yon egzanp sou yon rejim alimantè labouyl pwa

Yon egzanp sou yon rejim alimantè soup krèm pwa

Rejim alimantè rejim alimantè sou pwa vèt

Kontr pou rejim alimantè pwa a

• Règ yo nan rejim alimantè a pwa yo pa apwopriye pou tout moun. Li enposib yo obsève metòd yo pwopoze a nan prezans nan pwosesis enflamatwa nan aparèy la gastwoentestinal, nefrit egi, gout, moun ki gen tandans flatulans.
• Nan prezans nan lestomak oswa ilsè duodnal, nan tout asyèt yo pwa mansyone, ou ka sèlman itilize pure, ak Lè sa a, apre ou fin konsilte yon doktè.
• Nenpòt nan opsyon pou rejim alimantè a pwa kontr nan fanm ansent, pandan bay tete, moun ki pa te rive nan laj majorite ak moun ki gen laj avanse.

Benefis nan rejim alimantè a pwa

1. Dapre revizyon nan men moun ki te eseye teknik pwa a, li karakterize pa tolerans fasil.
2. Pa gen okenn santiman nan grangou egi, epi, kòm yon rezilta, dezi a kraze ki lach.
3. Rejim alimantè sa a efikas, li ka siyifikativman modifye kò a nan yon ti tan.
4. Anplis de sa, pwodwi rejim alimantè pa mande pou gwo depans finansye.
5. Nutrisyonis yo kontan ke rejim alimantè a ase ekilibre an tèm de kontni an nan eleman ki nesesè pou kò a.
6. Natirèlman, benefis sante yo nan pwa tou ajoute nan rejim alimantè a. Reprezantan sa a nan legum se pi popilè pou kontni segondè li yo nan pwoteyin, asid amine (metyonin, lizin, sistin, triptofan). Li pa pou anyen ki pwodui sa a enkli nan rejim alimantè a nan vejetaryen, jèn moun, epi tou atlèt. Entwodiksyon nan pwa ak asyèt ki baze sou li nan meni an ankouraje dijesyon apwopriye, ede yo retire toksin ak fòmasyon toksik nan kò a, ak amelyore metabolis. Pwa pwa tou gen yon efè pozitif sou sistèm kadyovaskilè a, ede fè fas ak anflamasyon grav, dousman retire sab nan ren yo, yo te an menm tan an yon fason bèl bagay yo anpeche urolithiasis.
7. Antioksidan yo prezan nan pwa nòmalize nivo kolestewòl, ankouraje rajenisman selil, epi yo konsidere kòm yon prevantif kont kansè. Pwa pwa yo espesyalman rich nan vitamin B, ki gen yon efè pozitif sou aktivite mantal, ogmante konsantrasyon ak amelyore memwa, menm jan tou bay kò a vigueur ak enèji. Se konsa, feblès pou moun ki pèdi pwa sou yon rejim alimantè pwa se fasil menase.

Dezavantaj nan rejim alimantè a pwa

Pa gen pwoblèm ki jan bon rejim alimantè a pwa se, dezavantaj sèten pa gen iyore li.

• Pou egzanp, gen kèk moun ki pote plent sou ogmante pwodiksyon gaz ak malèz nan trip yo.
• Epitou, anpil moun pa kontan ke li pran plis tan yo prepare asyèt pwa ki baze sou pase kwit manje abitye. Reyalite a se ke pwa, tankou yon règ, bezwen tranpe pou omwen de zè de tan anvan ou kwit manje.

Repete rejim alimantè pwa a

Ekspè fòtman pa rekòmande recourir repete nenpòt nan opsyon yo pwa alimantasyon pi bonè pase yon mwa ak yon mwatye apre fen li yo.