Yoga, pilat, kulturism oswa egzèsis detant... Ou ka pratike prèske nenpòt espò lakay ou. Demonstrasyon.
Sou entènèt jimnastik, ki sa ki fòs yo?
Yoga, pilates, cardio, kulturism... Gen plizyè milye videyo sou entènèt, chak pi atiran pase dènye a. Nou ale fè yoga sou yon plaj paradi oswa pran yon klas ak yon pwofesè super popilè. Li posib menm ale nan leson an dirèk san yo pa kite chanm k ap viv ou! Avèk aplikasyon yo, ou ka antrene ou kouri, fè sit-ups ... Li souvan amizan ak varye. Se konsa, nou gen aksè a espò ke nou pa t 'kapab nesesèman pratike tou pre lakay nou. Lè sa a, ou ka pèsonalize sesyon ou yo pa chwazi pou klas pou fèm vant ou, ranfòse bra ou oswa skultur bounda ou. San nou pa bliye ke nou chwazi ki lè ak ki kote nou vle fè egzèsis. Nan ti bout tan, pa plis "Mwen pa gen tan" ak presto, nou pwofite ti dòmi timoun yo fè sesyon pilates yo.
Leson espò: aplikasyon, videyo, ki jan ou chwazi?
Nan lòd pa gaye nan tout direksyon, li se pi bon premye vize yon espò ke nou reyèlman renmen, yo rete kou a. "Epi tou chwazi yon nivo nan pratik ki matche ak kapasite fizik ou kounye a", konseye Lucile Woodward, antrenè espò. Nou evite klas twò entans si sa fè mwa (oswa menm ane) ke nou pa fè espò. E byensir, si ou fek akouchman, ou bezwen tann ziska ki ou’n fini ou reabilitasyon perineum e ou’n ganny akkor avek ou fanmsaj, jinekolog ouswa fizyoterapis. Èske nou bay tete? Pa gen pwoblèm, li se byen posib yo rezime espò men nan ka sa a, "li se pi bon yo chwazi yon soutyen bon pou fè pou evite rale sou ligaman yo nan pwatrin yo ak anpeche tete yo soti nan afesman", avèti pwofesyonèl la.
Espò sou nèt la, ki jan yo asire w ke pwofesè a se grav?
Anvan w kòmanse, li pi bon tou pou asire w ke egzèsis yo sijere yo eksplike kòrèkteman. Nan videyo a, pou egzanp, li ta dwe fè klè ki jan yo pozisyon jenou ou, pye, basen ou. Li nesesè tou pou presize fwa yo lè li nesesè pou respire oswa rann souf pou byen bloke respire ou. Nou menm tou nou evite tout egzèsis abs ki mete presyon sou perineum la oswa ki twò difisil pou nou. Pou sòt nan dè milye de kou yo ofri, li pi bon yo patisipe pou yon antrenè espò ki kalifye, mansyone sa a pral nesesèman endike sou sit la. Li pi bon menm si ou ka pran kèk leson davans ak yon pwofesè reyèl ki pral aprann kijan pou pozisyon tèt ou byen. Ak nan nenpòt ka, si li fè mal apre yon antrennman, nou sispann epi nou ale nan fizyoterapis li.
Yoga, pilat, jimnastik sou entènèt... ki efikasite ou ka atann?
“Jymnastik sou entènèt se gwo pou devlope momantòm, retounen nan espò lè ou pa gen twòp tan oswa yon gwo bidjè, oswa si ou santi ou yon ti kras konsyan de tèt ou epi ou bezwen rekòmanse. konfyans nan tèt ou, men sa se pa ranplasan pou antrenè pa yon pwofesyonèl reyèl, avèti Lucile Woodward. Pou sa a vrèman benefisye, ou dwe trè motive epi konbine pratik sa a ak lòt aktivite espò tankou kouri, monte bisiklèt, naje ... ". Lè sa a, menm jan ak tout espò, bagay ki enpòtan se parye sou konsistans. Li pi bon pou w fè egzèsis souvan, menm si se jis kèk minit pa jou ak plizyè fwa pa semèn, pase yon sesyon ki long detanzantan.
Espò lakay, ki lòt prekosyon?
Pandan ke pifò aplikasyon oswa kou sou entènèt yo gratis epi san obligasyon, gen tou sistèm abònman. Anvan ou komèt, li pi bon pou li kondisyon anilasyon yo paske pafwa li trè difisil pou retire li apre sa.
Seleksyon nou an nan pi bon sit espò yo sou entènèt
Sèt. Prensip aplikasyon sa a: fè egzèsis pou 7 minit chak jou pandan 7 mwa, swiv pwogram fòmasyon pèsonalize. Objektif la: pèdi pwa, retounen nan fòm, ranfòse misk ou ... $ 79,99 pou chak ane, sou AppStore ak GooglePlay.
Defi vant plat pa Lucile Woodward, yon pwogram konplè 30 jou pou telechaje ak videyo, resèt, anrejistreman odyo... € 39,90.
Yoga Konekte. Plis pase ven yoga diferan (400 videyo) soti nan 5 minit a 1 èdtan 30 minit. Nou pa mansyone, aksè a resèt, konsèy nitrisyonèl ak Ayurveda. Soti nan 18 € / mwa (gratis, san limit, san angajman + 2 semèn gratis).
Nike Kouri. Yon patnè ki toujou disponib pou kouri ak kòmantè motivasyon, posiblite pou w swiv pèfòmans ou (batman kè, distans...), playlists pou pèsonalize... Gratis sou AppStore ak GooglePlay.
Shapin '. Pilat, kouri, etann... Anpil klas diferan pou swiv an dirèk oswa nan replay. 20 € / mwa san angajman.