Ki jan yo prepare yon plat "Omelet ak yon typo"
Koupe tomat la an ti kib, mete l deyò nan yon chodyè fri prechofe (a/n). Bat ze a ak yon zongle sèl ak lèt, koupe remèd fèy yo tise byen, ajoute nan melanj ze a, ajoute pwav nan gou. Melanje byen epi vide nan chodyè a. Fèmen kouvèti a, kwit sou chalè ki ba jiskaske sansib.
Engredyan resèt "Omlèt ak yon tipaj'
- 1 moso blan ze
- ze 2 moso
- lèt 2.5% 1 gwo kiyè
- tomat 100g
- vèt 20g
Valè nitrisyonèl nan plat la "Omelet ak yon typo" (pou chak 100 gram):
Kalori: 80.7 kcal.
Ekirèy: 6.8 gr.
Grès: 4.7 gr.
Idrat kabòn: 2.4 gr.
Kantite pòsyon: 1Engredyan ak kontni kalori nan resèt la "Omelet ak yon typo"
| pwodwi | Mezi | Pwa, gr | Blan, gr | Grès, g | Ang, gr | cal, kcal |
| ze poul (pwoteyin) | 1 pyès | 23 | 2.55 | 0 | 0 | 10.12 |
| ze poul | 2 KONPITÈ DEZYÈM MEN | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| lèt 2.5% | 1 ti kuiyè. | 20 | 0.56 | 0.5 | 0.94 | 10.4 |
| tomat (tomat) | 100 g | 100 | 1.1 | 0.2 | 3.7 | 20 |
| vejetasyon | 20 gr | 20 | 0.52 | 0.08 | 1.04 | 7.2 |
| Total | 273 | 18.7 | 12.8 | 6.5 | 220.4 | |
| 1 sèvi | 273 | 18.7 | 12.8 | 6.5 | 220.4 | |
| 100 gram | 100 | 6.8 | 4.7 | 2.4 | 80.7 |