Pou detann kou ou, panche tèt ou pi devan, dèyè, dwa, agoch.
Tòde ponyèt ou, fè kèk mouvman wotasyon ak zepòl ou retounen ak lide. Sere misk nan vant ou pou kèk segond, Lè sa a, detann; repete plizyè fwa.
Pou lonje kòt ou, dwat do ou, pran yon gwo souf epi gaye bra ou lajè, tankou si ou vle anbrase yon moun.
Detire janm ou anba tab la, santi misk yo detire, Thorne zòtèy ou, fè egzèsis sizo yo 8-10 fwa. Si sa posib, mache nan biwo a, premye sou zòtèy ou, answit sou talon ou. Sa a nòmal sikilasyon san nan pye yo, ki gen pwoblèm si yon moun chita tout jounen an.
Pran tout opòtinite pou deplase. Monte eskalye yo; si sa posib, rezoud pwoblèm ak kòlèg yo pèsonèlman, epi pa telefòn oswa pa lapòs, elatriye.