contents
Pwason ak fwidmè yo itil nan nenpòt laj. Pou timoun yo, yo absoliman iranplasabl. Apre yo tout, yo gen ladan eleman nitritif yo enpòtan ke kò a bezwen pou kwasans apwopriye ak devlopman. Ki sa ki gen anpil valè nan moun ki rete nan fon lanmè a? Ki pwason ak fwidmè ki pi itil? Ki pi bon fason pou kwit yo pou yon timoun? Nou konprann pwoblèm sa yo ak ekspè yo nan TM "Maguro".
Fasil-a-leve pwoteyin
Premye a tout, pwason ak fwidmè yo se sous ki pi rich nan pwoteyin-wo grade. Epi li gen yon avantaj enpòtan sou pwoteyin bèt yo. Si pwoteyin ki soti nan vyann absòbe apeprè 90%, lè sa a pwoteyin pwason absòbe prèske 100%. An menm tan an, sistèm dijestif la pa fè eksperyans nenpòt malèz. Anplis de sa, pwason ak fwidmè gen anpil nan asid amine esansyèl. Kò a pa konnen ki jan yo sentèz yo poukont yo, men se sèlman resevwa yo ak manje. Li se avèk èd yo ke tisi nan misk devlope, ak tout ògàn fonksyone nan tout fòs.
Anpil asid amine trè enpòtan pou devlopman sèvo ak sistèm nève yo. Epi yo menm tou yo pran yon pati aktif nan pwodiksyon òmòn ak pwosesis metabolik yo. Tout bagay sa yo se eleman sante yon timoun fò. Si omwen youn nan sistèm kò a afekte tout lòt moun yo. Pou anpeche sa a, li enpòtan regilyèman ranplir rezèv pwoteyin.
Manje pou lespri a
Li konnen sa pwason ak fwidmè gen yon kantite lajan rekò nan asid gra poliensature - menm omega-3 ak omega-6 grès yo. Pou kò timoun nan, sibstans sa yo gen anpil enpòtans epi yo fè anpil fonksyon diferan an menm tan. Yo sèvi kòm "brik yo" nan manbràn selilè yo epi yo ede renouvle tisi pandan devlopman. Omega-grès ogmante defans iminitè a ak pèmèt ou reziste enfeksyon divès kalite pi efektivman. Asid gra kenbe ton an nan kè a ak veso sangen yo, ki gen fè eksperyans ogmante estrès akòz kwasans kontinyèl nan kò a. Epi yo menm tou yo amelyore kapasite motè amann, atansyon, memwa, panse ki lojik. Nan lòt mo, yo aktivman kontribye nan devlopman nan entèlijans.
Yon pwatrin ki gen vitamin ak mineral
Kado yo nan lanmè a se yon depo ki gen anpil valè nan vitamin, mikwo-yo ak macroelements. Vitamin A ak D se lidè yo an tèm de rezèv. Premye a responsab pou fòmasyon nan sistèm mis yo, akselere gerizon an nan blesi, pwoteje deja fòme selil yo kont destriksyon. Dezyèm lan ede pi byen absòbe kalsyòm, ki responsab pou fòmasyon nan zo, tisi nan misk, dan fò ak klou. By wout la, gen tou yon anpil nan kalsyòm nan pwason ak fwidmè. Kòm byen ke yòd, ki stimul glann tiwoyid, plis jisteman, pwodiksyon an nan òmòn vital. San yo, kò a pa yo pral kapab devlope konplètman. Sa a gen efè ki pi prejidis sou devlopman mantal. Genyen tou yon anpil nan fè nan pwason. Eleman sa a ede pwodwi emoglobin, epi li delivre oksijèn nan tout ògàn ak tisi yo. Si pa gen ase fè, kwasans lan nan kò a ralanti. An menm tan an, apeti timoun nan souvan diminye, li vin kaprisyeuz ak chimerik oswa, Kontrèman, apatik ak paresseux.
Oeu lanmè
Ki sa ou ka kwit manje nan pwason pou timoun yo? Tilapia konje TM "Maguro" se pafè pou boulèt sansib. Soft filèt juicy gen prèske pa gen zo, kidonk li byen kwit. An menm tan an, li konsève tout eleman nitritif yo ke kò timoun nan absòbe fasil epi an plen.
Engredyan:
- tilapia konje TM "Maguro" - 2 pcs.
- pen blan - 1 tranch
- lèt - 100 ml
- jònze - 1 pc.
- bè - 1 ti kiyè.
- lwil legim - 1 ti kuiyè. l.
- sèl nan gou
- dlo
Degle filet tilapia a nan tanperati chanm, rense l epi sèk li avèk yon sèvyèt papye. Tranpe yon tranch pen nan lèt. Ansanm ak ti kal pen anfle, nou pase filet la nan yon moulen vyann. Add jònze a ak bè, melanje byen, sèl nan gou. Nou fòme boulèt pwòp soti nan pwason mens, mete yo nan yon fòm grese ak lwil legim, ranpli ak dlo tyèd apeprè mwatye. Nou voye fòm lan nan fou a nan 180 ° C pou 25-30 minit. Boulèt pwason yo pral byen pyese pa pòmdetè kraze, pasta oswa labouyl Buckwheat.
Pwason nan gwo twou san fon an ze
Li rive ke yon timoun kareman refize manje pwason nan fòm pi li yo. Li nan oke - prepare pou l 'yon merlu TM "Maguro" nan yon omlèt. Pwason sa a gen anpil grès "lou", kidonk li ka konsidere kòm yon pwodwi dyetetik. Anplis de sa, li gen yon gou bèl twò grav ke timoun yo ap renmen.
Engredyan:
- mèrluch kadav TM "Maguro" - 1 PC.
- ti zonyon - 1 pc.
- ze - 3 pcs.
- lèt - 50 ml
- farin frans - 2 ti kuiyè. l.
- feta fwomaj-50 g
- pèsi - 2-3 branch
- lwil legim-1-2 ti kuiyè. l.
- sèl nan gou
Nou lave kadav yo merlu deglase nan dlo, sèk yo, koupe yo an gwo tranch. Nou woule yo nan farin ak alalejè mawon yo sou tout kote nan yon chodyè fri ak lwil oliv. Nou mete pwason an sou yon plak. Nan chodyè a menm, pase zonyon an ak yon kib ak kawòt gri jouk adousi. Separe, bat ze yo ak lèt ak yon zongle sèl nan yon mas an gonfle.
Nou mete boukannen nan legim nan plat la boulanjri, mete moso yo nan pwason sou tèt epi vide tout bagay ak ze bat ak lèt. Kwit pwason an nan 180 ° C pou 15-20 minit, jiskaske kwout la mawon sou tèt li. Anvan ou sèvi, voye mèrluch a nan omlèt la ak feta kraze ak pèsi koupe.
Naje kribich nan yon plak
Dapre ekspè yo, kribich yo pi apwopriye pou manje ti bebe nan mitan fwidmè. Kribich la Ajantin TM "Maguro" se chwa ki pi bon. Yo absòbe san pwoblèm epi yo gen yon efè benefik sou sistèm dijestif la. Kribich yo ka konpòte nan yon sòs ki gen anpil grès oswa prepare yon sòs salad legim ak patisipasyon yo. Epi ou ka kwit tou yon soup limyè, men byen nourisan.
Engredyan:
- Ajantin kribich TM "Maguro" - 200 g
- pòmdetè - 2 pcs.
- tomat - 3 pcs.
- zonyon - 1 tèt
- lwil oliv - 1 ti kuiyè.
- blan pen-tranch
- dlo - 1.5 lit.
- sèl ak pwav nwa - nan gou
- Basil fre pou sèvi
Nou pral kwit ak kale kokiy yo kribich davans. Chofe lwil oliv la nan yon marmite epi fri kib zonyon yo. Nou kouvri tomat yo an premye ak dlo bouyi, ak Lè sa a, ak dlo glas. Retire po a epi koupe kaka a an tranch. Koupe pòmdetè yo an kib. Vide legim yo nan zonyon an, vide dlo, pote nan yon bouyi, kwit jiskaske pare. Lè sa a, ajoute pen an blan nan tranch ak mitone jiskaske soup la epesir. Kite l fre yon ti kras, byen pure li ak yon blenndè imèsyon. Add kribich la nan soup la, pote l nan yon bouyi ankò epi kite l bouyi pou yon minit. Anvan ou sèvi, voye yon plak soup ak petal Basil.
Pwason ak fwidmè endispansab nan nitrisyon timoun yo. Natirèlman, sèlman si yo reyèlman-wo kalite, bon gou epi san danje pou sante. Nan liy mak nan TM "Maguro" ou pral jwenn sa ou bezwen. Sa a se 100% natirèl pwason fre ak fwidmè kenbe nan rejyon ekolojik pwòp. Mèsi a yon teknoloji konjelasyon espesyal yo, yo te konsève gou orijinal yo ak tout kalite itil. Se poutèt sa yo ideyal pou rejim timoun yo epi yo ta dwe prezan sou tab ou regilyèman.