contents
Pèdi pwa jiska 7 kg nan 7 jou.
Kontni an mwayèn kalori chak jou se 880 Kcal.
Anpil fanm rele farin avwàn rejim alimantè yo pi renmen. Apre yo tout, li se li ki ede pèdi liv siplemantè trè vit. Rejim alimantè sa a se frugal ak senp. Anplis de sa, li, ak obsèvans rezonab, kontribye pa sèlman nan pèdi pwa, men tou, amelyore sante ak amelyore kò a.
Pandan sèt jou nan lavi sou rejim alimantè sa a, ou ka debarase m de 5 a 10 liv nesesè. Men, nan kou, ou bezwen konprann: si pwa depase ou a pa gwo, Lè sa a, li pa pral vole koupe byen vit. Tout bagay endividyèl.
Kondisyon rejim farin avwàn
Sa a se yon mono-rejim alimantè, se sa ki, se sèlman yon pwodwi pèmèt pou itilize. Nan ka sa a, farin avwàn. Yon règ enpòtan dyetetik se ke li se entèdi yo gen dine an reta. Manje a aswè ta dwe pran plas omwen 4 èdtan anvan yo dòmi. Pandan jounen an, ou ta dwe regilyèman bwè dlo pwòp (pa soda); pousantaj mwayèn la se 2 lit. Men, ou pa ka bwè labouyl nan tèt li ak dlo.
Entèdi flak avwàn ak aditif, muzli, sereyal manje maten ak envansyon menm jan an. Sèlman pi, pwodwi natirèl yo gen dwa. Lè w ap manje farin avwàn, pa ajoute okenn sèl oswa sik nan li. Pou bwason, ti èrbal yo se chwa ki pi bon.
Pèdi pwa sou rejim alimantè sa a te efikas ke posib, li pi bon pou kòmanse ak etap netwayaj la. Ak diri ap ede ou nan ka sa a. Se konsa, yon semèn anvan farin avwàn, si sa posib, li vo pale avè l '(plis jisteman, yo bwè jele diri). Li prepare tou senpleman: 4 ti kuiyè. l. diri ou bezwen vide 1 lit dlo, epi kite melanje lannwit lan. Nan denmen maten, kwit li sou anviwònman ki pi fèb nan recho ou jiskaske ou jwenn jele. Koulye a, fre plat sa a epi bwè li sou yon lestomak vid. Apre sa, li rekòmande pa manje pou 4-5 èdtan. Lè sa a, ou ka gen yon ti goute. Natirèlman, li dezirab ke manje a kòrèk ak an sante. Men, li enpòtan pou pa manje dine pita pase 4 èdtan anvan rès lannwit lan (menm jan ak rejim alimantè a farin avwàn debaz).
Kòm pou pati nan pwochen nan pèdi pwa, semèn sa a pral pase sou farin avwàn pi bon kalite. Li pi bon pou w itilize repa fraksyon. Sa ap diminye chans pou rankontre grangou a yon minimòm. Li rekòmande pou manje 200 g manje chak kèk èdtan, pou egzanp, nan 7-00, 10-00, 13-00, 16-00 ak 19-00.
resèt pou kwit manje labouyl yo senp. Gen de nan yo.
Non: vide dlo bouyi sou sereyal la lannwit lan, nan maten li pare pou itilize.
dezyèm: Bouyi farin avwàn la jouk epè (jiska 15 minit - tou depann de manifakti a), dlo bouyi.
Farin avwàn kontr endikasyon
Li enposib pèdi pwa sou li pou moun ki gen yon entolerans nan nenpòt kalite sereyal.
Epitou, ekspè fòtman pa rekòmande rejim alimantè sa a pou moun ki gen pwoblèm aktivite gastwoentestinal aparèy oswa ki gen nenpòt maladi nan sistèm nan kadyovaskilè. Sinon, maladi sa yo ka vin pi mal pafwa.
Benefis nan rejim alimantè a farin avwàn
1. Benefis la, premyèman, se ke francha avwan yo nan tèt yo, yon pwodwi itil, nan ki anpil eleman ki nesesè pou kò a yo estoke. An patikilye, farin avwàn se moun rich nan benefis sante tankou fè, CHROMIUM, mayezyòm, zenk, nikèl. Epitou nan mitan anpil vitamin ki prezan nan sereyal, vitamin H. pran fyète nan plas li. Li gen anpil asid pantotènik ak niacin.
2. Farin avwàn tou gen fib ak asid amine, e sa kontribye nan bon fonksyònman lestomak la.
3. Lè ou rejim alimantè, ou ede kò ou debarase m de slagging ak enpurte divès kalite, complexion a vin an sante ak atire.
4. Risk sante ki asosye ak pèdi pwa sou tankou yon rejim alimantè yo minimize.
5. Pwa lage san pwoblèm epi avèk efikasite.
6. Po a pa pèdi Elastisite li yo, men achte yon aparans an sante.
7. Farin avwàn ede tou ogmante iminite.
8. Santi a nan grangou ak yon rejim farin avwàn se fasil fè ou santi ou egi, ki se tou yon bonis bèl.
9. Pami lòt bagay, li vo anyen sa yo: si apre pèdi pwa sou yon rejim farin avwàn ou manje dwa, liv siplemantè yo kontinye tou dousman men siman kite ou.
10. Depi aparèy la gastwoentestinal amelyore, ak kò a te debarase m de toksin. Apre sa, yo Lè sa a, kontribye nan pran pwa epi, kòmsadwa, anpeche yo san doulè di orevwa l '. Li nesesè yo kite rejim alimantè a kòrèkteman, nan kou, piti piti. Kite farin avwàn rete tèt rejim alimantè ou byen bonè nan lavi ou. Ajoute fwi, legim nan yon fwa, Lè sa a, pwoteyin ki gen anpil grès (ze, vyann san po), letye ki gen anpil grès ak pwodwi letye. Nan ka sa a, pou asire w ou ka pati ak kilogram yo rayi pou yon tan long, epi, byen petèt, menm pou tout tan.
Dezavantaj nan rejim alimantè a farin avwàn
1. Dezavantaj yo gen ladan lefèt ke lè l sèvi avèk yon sèl pwodwi ka jwenn raz, espesyalman pou moun ki pa yon fanatik chod nan farin avwàn.
2. Pou kèk moun, tankou yon rejim alimantè ki lakòz feblès oswa pwovoke pwoblèm nan aparèy la gastwoentestinal (an patikilye, ensidan an nan konstipasyon).
3. Sonje ke farin avwàn pèdi pwa se yon rejim alimantè mono, ak Se poutèt sa ou pa ta dwe jwenn te pote ale ak li! Maksimòm, kou a farin avwàn ka pwolonje jiska 10 jou. Lè sa a, li pa rekòmande fè sa. Wi, san dout, farin avwàn se moun rich nan yon konplèks nan eleman itil. Men, an menm tan an, pwodui sa a gen asid fitik. Li, akimile nan kò a, se kapab kòmanse kole soti kalsyòm soti nan li.
4. Lè w pèdi pwa sou rejim alimantè sa a, li rekòmande pou ou pran yon konplèks vitamin-mineral pou sipòte kò a. Apre yo tout, nitrisyon sa yo se yon estrès sèten pou l '.
Repete rejim alimantè a farin avwàn
Syantis nitrisyonèl fòtman konseye kont repete rejim alimantè a farin avwàn anvan 14 jou. Si ou renmen pèdi pwa sou farin avwàn, epi ou vle pèdi yon ti kras plis pwa, byen vit gade nan rejim lòt ki enplike tou farin avwàn, men ki gen plis varye an tèm de chwa manje.