Rejim mwens 60 - rejim alimantè Mirimanova a

Pèdi pwa jiska 3 kg nan 2 semèn.

Kontni an mwayèn kalori chak jou se 1395 Kcal.

Mwens 60 sistèm pèdi pwa a, ki anpil moun ki vle pèdi pwa te pwobableman tande pale de, se pran popilarite nan etap dis-mil. Li te devlope pa Ekaterina Mirimanova. Otè a pèdi 60 kilogram nan pwa depase, ki se poukisa sistèm nan tèt li te konsa yo te rele. Ann chèche konnen an plis detay ki kalite manje mirak te ede Catherine transfòme konsa dramatikman.

Kondisyon rejim alimantè mwens 60

Règ debaz yo ak prensip nan rejim alimantè a, oswa olye, sistèm pouvwa a, gen ladan sa ki annapre yo.

• Asire ou ke ou pran manje maten. Se konsa, ou kòmanse pwosesis metabolik kò a apre yon rès lannwit lan. Otè a nan sistèm nan rekòmande pou premye repa maten an nan èdtan kap vini an apre reveye.
• Jiska midi, ou ka manje absoliman tout bagay: sale, dous ak grès. Men, tout bagay sa yo ta dwe anfòm nan yon sèl repa - manje maten. Sa a se pwen an ki tante. Nenpòt bagay ki pa ka boule nan manje midi oswa nan aswè a ka manje nan maten an. Pa gen okenn entèdiksyon sou nenpòt pwodwi.
• Men, jan pou repa ki sot pase a, li rekòmande pou fè li pa pita pase 18 pm. Men, si ou abitye manje anpil pita, chanje repa aswè ou piti piti.
• Sèl, kontrèman ak anpil lòt rejim, pa bezwen retire nan rejim alimantè a, epi li pa nesesè tou pou limite kantite lajan li a ekspre. Men, pa sou-sèl asyèt yo. Sonje byen ke tout bagay bon nan modération.
• Ou pa bezwen konte kalori. Sa a aplike a tout manje. Bagay la sèlman - eseye asire ke tout twa manje yo egal nan volim ak saturation.
• Sik ak dérivés li yo (an patikilye, siwo myèl) kapab itilize sèlman jouk midi. Otè a nan sistèm nan rekòmande oblije chanje sik mawon oswa omwen, kòm yon dènye rekou, fruktoz.
• Ou pa ka manje anyen apre dine. By wout la, ti goute yo trè endezirab nan ant repa yo. Si ou se reyèlman ensipòtab (ki ka nan kòmansman an nan rejim alimantè a), gen yon ti goute ak pèmèt fwi oswa legim. Ou pral jwenn yon lis yo nan tablo a.

Nou pèmèt yo fwi pou yon ti goute Aprè dine

• Fwi Citrus (1 chadèk oswa 1-2 nan nenpòt lòt chak jou).
• Pòm (1-2 pou chak jou).
• Kiwi (3-5 pou chak jou).
• Prunye (jiska 10 pou chak jou).
• Melon dlo (pa plis pase de tranch chak jou).
• Anana (mwatye).
• Prun (10-15 pou chak jou).

Reyalite a se ke ti goute ka Cascade pèdi pwa. Ekaterina Mirimanova se pa yon fanatik nan nitrisyon fraksyon ak konseye ou abitye kò ou nan twa manje plen, epi yo pa mòde. Pandan w ap patisipe nan kèk evènman aswè oswa chak swa, ou ka pwan yon mòde yo manje. Manje kèk tranch fwomaj ki gen anpil grès epi bwè diven wouj sèk (vè). Sa a se alkòl la sèlman pèmèt nan okazyon ra. Sonje ke alkòl pa pral sèlman ajoute kalori siplemantè ba ou, men tou, kenbe likid nan kò a. Li mennen nan manyak la nan flèch la sou balans yo nan yon pwen mouri ak aparans nan gonfle, ki pa reflete nan aparans la nan fason ki pi bon.

• Anpil sistèm pèdi pwa dikte nan nwa ak blan ke ou bezwen bwè omwen 8 linèt nan dlo yon jou. Ekaterina Mirimanova konseye kont eseye bwè tout dlo a nan mond lan. Bwè otan kò ou mande. Ou bezwen koute l ', li pa pral twonpe.
• Pa bliye sou aktivite fizik. Otè sistèm lan pa ankouraje w enskri nan jimnaz, men li rekòmande ou fè egzèsis pou omwen 20 minit lakay ou chak jou, k ap travay sou zòn pwoblèm ou yo. Pami lòt bagay, espò pral ede po a sere boulon, ak aparans li pa pral fache ou apre ou fin debarase m de liv sa yo siplemantè.
• Si premye dejene a trè bonè (anvan 7 am), li pèmèt yo fè de nan yo. Men, sou kondisyon ke youn nan yo se fasil.

Meni Rejim Mwens 60

Se konsa, jan ou te konprann, nan manje maten ou ka itilize tou sa ou vle. Men, ou bezwen asire w ke apre yon repa ou santi ou sasyete, epi yo pa lou nan vant lan. Sèl bagay ke pwomotè sistèm nan konseye piti piti deplase lwen, menm pou manje maten, se chokola lèt. Eseye bay preferans frè nwa l 'yo. Sa ap diminye anvi pou bagay dous, ki se laverite espesyalman pou moun ki gen yon dan dous. Ou pa bezwen di non lèt chokola touswit. Si ou reyèlman vle, Lè sa a, manje. Men, kenbe rekòmandasyon sa a nan tèt ou epi eseye rete soude li.

Men deja depi manje midi kredo ou a: bonjou, limit. An reyalite, yo pa difisil ditou, men yo toujou la. Manje fri yo entèdi pou manje midi. Tout bagay bezwen bouyi, konpòte oswa kwit. Nan ka bouyon, ou ka itilize yon ti kiyè lwil legim. Oswa ou ka ajoute li nan yon sòs salad legim, pou egzanp. Men, yon règ enpòtan se ke ou ka itilize lwil oliv (nenpòt) ak sezon asyèt ak mayonèz oswa krèm tounen sèlman jiska 14 pm. Lè sa a, yo tabou.

Epitou, ou pa ka konbine kèk kalite pwodwi youn ak lòt. Sa se, sèten prensip nan nitrisyon separe kòmanse opere, ki, jan ou konnen, tou kontribye nan pèdi pwa ak netwayaj nan kò a. Pou egzanp, pòmdetè ak pasta pa ka konbine avèk asyèt vyann oswa pwason. Men, sereyal - pa gen pwoblèm. Men, li vo anyen ke pòmdetè, pasta, sosis ak lòt sosis (atansyon pou konpozisyon an pou yo pa genyen, pou egzanp, sik) fè pati kategori a. RAMAN! Yo gen dwa pandan manje midi, men pa pi souvan pase yon fwa oswa de fwa nan yon semèn, otreman pwosesis la nan pèdi pwa pouvwa friz. Si ou vle wè liy plonb, pa jwenn pote ale ak pwodwi sa a.

Konsènan manje... Gen 5 opsyon. Ou bezwen manje pou w chwazi youn nan yo. Dènye repa a se pi fasil an tèm de eleman yo. Kontinwe, li pi fasil pou lestomak la dijere tout bagay sa yo epi prepare pou rès yon nwit, pandan y ap pèdi pwa an menm tan an. Pou dine, metòd yo nan kwit manje pèmèt pa règleman yo Mwens 60: kwit manje, bouyon, boulanjri. Nou pa itilize lwil ak lòt aditif gra. Maksimòm, yon ti kiyè sòs tomat oswa sòs soya.

Opsyon meni rejim alimantè Mirimanova a

Dejene

Dine

Nou ranpli tout restriksyon sou meni regilye a pou nenpòt konbinezon senk pwodwi otorize

Dine

Chwazi sèlman youn nan senk opsyon plis klèman espesifye konbinezon pèmèt

Table nan manje pèmèt pou rejim alimantè a mwens 60 pa Ekaterina Mirimanova

Kontr pou rejim alimantè Mirimanova la

Pa gen okenn kontr pou mwens 60, jan sa yo. Apre yo tout, sa a se pa yon rejim alimantè kout tèm, men yon sistèm nitrisyon balanse, ki se apwouve pa nitrisyonis anpil ak doktè. Li pa pral kontredi kanon yo nan rejim alimantè ki kòrèk la. Menm fanm ansent ka chita sou sistèm sa a, men sou opsyon antretyen an. Sans li se jan sa a: pou manje midi (jiska 15 è) tout bagay tou pèmèt, epi dine ka deplase yon ti kras (pou egzanp, pa 19 è).

Natirèlman, li se pi bon, yo te nan yon pozisyon enteresan, konsilte yon doktè. Apre yo tout, li posib ke ou pral bezwen manje espesyal. Men, anpil fanm pa devye nan sistèm lan menm lè yo pote yon timoun. An konsekans, yo pa pran pwa depase (eksepte pou seri a estanda pandan gwosès).

Natirèlman, prezans nan maladi ki egzije yon rejim alimantè espesyal se yon kontr.

Avantaj nan rejim alimantè a mwens 60

Dezavantaj nan rejim alimantè a Mirimanova

Re-rejim

Li rekòmande pou mwens 60 se yon style alontèm oswa pou tout lavi manje. Jis lè sa a (li te rive jwenn pwa a vle), chanje nan opsyon nan antretyen pwa, epi, an konparezon ak opsyon ki strik, pèmèt tèt ou kèk devyasyon.