Metabolis, oswa metabolis nan sans chak jou, se pousantaj la nan ki kò a trete eleman nitritif yo genyen nan yo nan manje ak konvèti yo nan enèji. Moun ki gen yon metabolis vit anjeneral gen mwens pwoblèm pou yo twò gwo. | Si ou gen pwoblèm sa yo, epi ou asire ke yo ki te koze pa yon metabolis dousman, eseye pi vit li. Sa a ka fè lè l sèvi avèk teknik ki senp epi byen imen.
Ilizyon an nan rès
Lè w ap evalye to metabolik la, yo anjeneral vle di metabolis la nan rès - lè kò a depanse kalori sèlman pou asire fonksyon debaz li yo. Respire, kenbe tanperati kò, travay la nan ògàn entèn yo, renouvèlman selil - pwosesis sa yo kont pou 70% nan depans enèji chak jou nou an.
Sa se, nou depanse pi fò nan enèji nou san yo pa leve yon dwèt. Reklamasyon an ke tout moun ki twò gwo gen yon metabolis dousman se pa toujou vre: an reyalite, mas la nan misk plis ak zo pi lou, enèji an plis yo mande pou.
Diferans nan to metabolik ant de moun ki gen menm sèks ak laj ka 25%. Metabolis la pi rapid nan mitan adolesan, Lè sa a, entansite li yo kòmanse diminye, pa apeprè 3% chak ane.
Kouman pi vit metabolis ou a?
Fè yon manje maten remoute kouraj
Rechèch montre ke kòmanse jou ou a ak yon bon manje maten an sante ranfòse metabolis ou a apeprè 10%. Evite manje maten gen efè opoze egzak la: metabolis ou pral dòmi jiskaske ou manje.
Sèvi ak epis santi bon cho
Yo kwè ke pwodwi tankou moutad ak piman tchili yo kapab kenbe pwosesis metabolik nan yon nivo prèske yon fwa ak yon mwatye pi wo pase nòmal pou twa èdtan. Sa a se akòz lefèt ke epis santi bon cho gen yon sibstans ki lakòz liberasyon an nan adrenalin ak akselere batman kè a.
Fè yon nonm
Nan gason, metabolis se an mwayèn 20-30% pi wo pase nan fanm yo. Nan yon laj jèn, kò a boule kalori pi vit. Nan fanm, metabolis la pi rapid nan 15-18 ane fin vye granmoun, nan gason yon ti kras an reta - ant 18 ak 21 ane. Pandan gwosès, metabolis akselere. Sa a se akòz lefèt ke kò a gen pou adapte yo ak pwa a ogmante ak nan menm tan an satisfè bezwen yo enèji nan timoun ki poko fèt la.
Bwè te vèt
Bwè sa a bèl bagay pa sèlman ede konbat fatig, kontwole kolestewòl ak nivo sik, men tou, vitès metabolis pa 4%. Syantis yo kwè ke sa a se akòz gwo konsantrasyon nan katechin, ki gen plis abondan nan te vèt pase nan te nwa. Sa yo antioksidan amelyore pwosesis yo nan oksidasyon grès ak tèrmojenèz (pwodiksyon kò a nan chalè yo kenbe yon tanperati kò nòmal ak fonksyone nan sistèm li yo). An tèm senp, yo ede boule grès.
Manje alg
Nan peyi nou an, yo jwenn yo sèlman nan fòm lan nan aditif manje. Men, Japonè, Chinwa, èskimo groenlandè yo soti nan syèk syèk manje sou alg, ki rich nan yòd, ki stimul glann tiwoyid. Epi li, nan vire, kontwole metabolis la. Moun ki pran alg, menm kòm yon sipleman, yo gen tandans pèdi pwa pi fasil epi byen vit. Vinèg sidr pòm natif natal nou an ka sèvi kòm yon altènativ a pwodwi sa a ekzotik - li konsidere tou kòm yon estimilan metabolik jisteman paske nan efè ki sanble li yo sou glann tiwoyid.
Manje jenjanm
Depi tan lontan, pwopriyete tonik yo te atribiye a jenjanm. Nan tan nou an, sa a te resevwa konfimasyon syantifik. Yon etid ki fèt pa syantis nan youn nan inivèsite Britanik yo te montre ke konsomasyon regilye nan jenjanm nan manje fè kò a pi aktif nan depans enèji.
Vizite yon sona oswa yon chanm vapè
Metabolism akselere lè ou ekspoze tèt ou a tanperati ki wo, paske kò a bezwen depanse enèji yo rete fre. Pandan refwadisman, enèji ki nesesè pou jenere plis chalè. Men, malerezman, pa gen anpil moun ki atire pran basen glas ak naje nan yon twou glas-, pou sa ou bezwen gen yon karaktè fò ak bon sante.
Pran momantòm
Egzèsis se fason ki pi rapid ak pi efikas ranfòse metabolis ou. Sa a se an pati paske mas la nan misk plis ou genyen, ki pi wo a metabolis ou. Kò a depanse prèske senk fwa plis enèji sou misk pase sou tisi grès. Antrene misk ou ak metabolis ou pral fè rès la pou ou.
Se konsa, fè egzèsis sou bisiklèt estasyonè oswa fè egzèsis fòs, ou vin mens, epi metabolis ou aktive. Leve pwa ede bati mas nan misk, ki tou vitès moute metabolis pa yon mwayèn de 15%. Fòmasyon fòs de fwa nan yon semèn ka pi vit pwosesis metabolik pa apeprè 9,5%.
Bon gaz la
Li ta sanble ke yon rejim alimantè ki ba-kalori se yon chemen dirèk nan amoni. An reyalite, sa a se pa nan tout ka a. Mank nan kalori sitou afekte misk yo, ki mande pou yon sèten kantite enèji jis yo kenbe estrikti yo. Mas nan misk diminye, ak inevitableman, menm nan rès, ou boule mwens kalori. Li sanble yon sèk visye, ak metabolis la ralanti kòm yon rezilta.
Efedrin ka amelyore pa konbine li ak kafeyin, ki akselere pann nan grès nan selil yo. Men, Lè sa a, pral gen plis efè segondè. Se konsa, li pi bon pa fè eksperyans ak sante ou. Anplis, fason ideyal la ankouraje metabolis egziste - li se yon rejim alimantè ak egzèsis modere men regilye. Nou deja pale de espò. Grenn antye, fwi fre (sitou chadèk ak sitron), legim, ak vyann mèg yo ta dwe baz rejim alimantè ou. Mòd sa a pi vit pwosesis metabolik nan kò a pa apeprè yon tyè. Rezilta final la pral, nan kou, depann de laj, mas nan misk ak pwa kò an jeneral.