contents
Dezidratasyon: idantifye ak netralize
Chalè pandan ete a se yon tès grav pou kò a, ki souvan mennen nan dezidratasyon. Lè sa a se plen ak maladi ki pi grav. Ki jan yo rekonèt li nan premye etap yo byen bonè? Ki sa ki fè nan premye sentòm yo? Ki sa ki ta dwe nitrisyon an nan ka ta gen dezidratasyon? Ann kalkile li ansanm.
Ki moun ki blame
Kòz ki pi komen nan dezidratasyon nan sezon lete an se anpwazònman manje ak vomisman inevitab la ak dyare. Egzèsis difisil tou lakòz anpil likid pèt. Rezilta a menm ki te koze pa surchof nan solèy la, vyolasyon rejim nan bwè ak pipi souvan.
Premye sentòm dezidratasyon yo se bouch sèk, krache kolan, gwo lafyèv, ak kè plen. Yo akonpaye pa fatig, somnolans, apeti pòv ak swaf dlo etenabl. Ki danje dezidratasyon? Premye a tout, yon maladi metabolik yo. Apre yo tout, dlo delivre eleman vital nan tout ògàn yo. Se avèk mank li yo, echèk nan travay la nan tout sistèm kòmanse, toksin yo vin pi mal retire, selil yo detwi ak sistèm iminitè a febli.
Koktèl ki bay lavi
Risk dezidratasyon an espesyalman wo pou timoun ak granmoun aje, menm jan tou pou dyabèt, ren ak maladi kè. Nan premye etap yo, li pi fasil pou retabli balans dlo a. Pou fè sa, ou bezwen bwè omwen 2 lit dlo regilye oswa mineral san gaz chak jou.
Ki sa mwen ta dwe bwè lè dezidratasyon nan kò a, lè li te pran yon karaktè grav? Solisyon sèl espesyal ki disponib nan nenpòt famasi. Sepandan, yo ka fè nan kay la. Delye nan yon lit dlo bouyi ½ ti kiyè. soda, 1 ti kiyè. sèl ak 2-4 ti kuiyè.sik. Pou yon lòt resèt popilè, pran 250 ml ji zoranj, brase ladan l ½ ti kiyè sèl, 1 ti kiyè soda epi pote volim nan 1 lit ak dlo. Pran medikaman sa yo pou 200 ml nan ti ti gout 3 fwa pa jou.
Salvation Army
Li enpòtan pou konnen pa sèlman ki sa yo bwè lè dezidrate, men tou, ki sa yo manje. Ak isit la, legim ete yo devan pwodwi tout moun. Pou egzanp, zukèini se 85% dlo, ak vyann li se moun rich nan vitamin A, C, K, osi byen ke potasyòm, mayezyòm, zenk ak asid folik. Konbinezon frapan sa a ajiste metabolis la, nouri kè a ak nòmalize nivo sik.
Konkonb la gen menm plis imidite présié. Men, avantaj prensipal li yo se abondans nan fib ak anzim espesyal ki ankouraje dijesyon. Anplis de sa, konkonb pwoteje po a kont efè limyè iltravyolèt. Se poutèt sa li fè salad ete ki pi itil ak mask bote. Lè dezidrate, li itil tou panche sou epina, seleri, radi, chou ak tomat.
Gerizon Fwi
Etandone kòz la nan dezidratasyon se yon mank de likid ak vitamin, ou ka fè moute pou pèt yo avèk èd nan fwi ak bè. Nan sans sa a, melon ki pi itil, plis pase 90% ki fòme ak dlo. Anplis de sa, li se moun rich nan antioksidan ki pwoteje selil kont destriksyon.
Nenpòt fwi Citrus se yon kado anpil valè pou kò a lè gen yon mank de imidite. Vyann juicy yo koule ak vitamin A, C ak E, ki esansyèl pou bon sante. Pou jwenn yo an plen, li pi bon pou fè yon smoothie. Fwe nan yon blenndè 150 g abriko pike, 200 ml yogout, 250 ml ji zoranj ak 1 ti kiyè sik vaniy. E menm ak dezidratasyon, li rekòmande pou mete pòm, prunye, kiwi ak nenpòt bè nan rejim alimantè a.
Fermentasyon terapi lèt
Pwodwi lèt fèrmante yo pral ede yo geri nan tan ki pi kout posib epi evite dezidratasyon nan kò a nan tout. Chanpyon an san dout nan jaden sa a se mwayen - kefir grès. Li byen vit retabli mikroflor nan entesten detounen ak ton moute rès la nan ògàn dijestif yo. Kefir te pwouve yo goumen fatig, kè plen, kranp nan misk ak swe twòp.
Yogout grèk pa enferyè a li nan pwopriyete itil li yo. Bakteri lèt fèrmante yo se yon gaz pwisan pou yon sistèm dijestif echwe ak yon sistèm iminitè febli. Yon konbinezon balanse nan pwoteyin ak idrat kabòn pa sèlman satire kò a ak enèji, men tou, nòmalize pwosesis metabolik yo. Pou ranfòse efè yo, frèz mi, franbwazye ak grozeye pral ede.
Avèk mond lan sou fil la
Gen plizyè lòt manje ki itil pou anpeche dezidratasyon. Premye a tout, sa a se yon pwa ki gen anpil siksè seri eleman li yo. Iron amelyore koule oksijèn nan selil yo, zenk kontwole echanj idrat kabòn, souf anpeche enfeksyon entesten.
Kòm yon sous jenere nan glusid dousman, Buckwheat fè yon bon travay nan kenbe enèji ou desann. Sibstans aktif li yo stimul ematopoyez ak ogmante Elastisite nan veso sangen yo. Anplis de sa, kò a absòbe Buckwheat fasil, kidonk jwenn yon gwo rezèv nan vitamin.
Gen rezon pou mete ze nan meni medikal la, ki amelyore fonksyone fwa ak kanal bile yo. Abondans nan fè an konjonksyon avèk vitamin E ede byen vit retabli fòs. Anplis de sa, ze pwoteje po a kont reyon UV, kenbe li jèn.
Sonje byen, meyè tretman pou dezidratasyon se prevansyon. Bwè plis likid, manje byen, epi mwens ekspoze a solèy solèy san pwoteksyon. Men, si sentòm yo alarmant pa ka simonte, imedyatman kontakte doktè ou.