Pilat se yon sistèm egzèsis fizik ki vize pou devlope fòs, fleksibilite ak kowòdinasyon. Yo te rele l apre envanteur li a, Joseph Pilates, yon bòs chapant ak jimnast ki envante egzèsis pou dansè blese. Sistèm Pilates te lajman enfliyanse pa yoga, osi byen ke mouvman natirèl yo nan divès kalite bèt tankou siy, fok ak chat. Benefis sistèm sa a Lè w konsantre sou kòrèkteman nan respire, aliyman nan kolòn vètebral la ak basen, konsantre sou lis nan mouvman, ou pral reyalize amoni nan kò ou. Nan pilat, bon jan kalite a nan mouvman yo fèt pi enpòtan pase kantite repetisyon yo. Bon pou respire trè enpòtan, li ede fè mouvman ak maksimòm pouvwa ak efikasite. Anplis de sa, bon respire ka diminye estrès. Egzèsis pilat ankouraje devlopman nan zo rèl do kò a, oswa "nwayo a nan kò a". Nwayo a konsiste de misk nan vant gwo twou san fon, osi byen ke misk ki pi pre kolòn vètebral la. Pilates antrene plizyè gwoup nan misk nan yon fwa atravè mouvman lis, kontinyèl. Lè w devlope teknik apwopriye, ou ka "rebranche" kò ou nan fòm mouvman ki pi an sekirite ak plis rekonpanse ki nesesè pou rekiperasyon aksidan, pèfòmans atletik, bon pwèstans, ak sante optimal. ki gen ladan cheviy ak pye. Pa gen okenn gwoup misk sa yo ki pa ta gen yon chaj. Tout misk ou a ekilibre, sa ki pèmèt ou jwi aktivite chak jou ou yo ak pi gwo fasilite, ogmante pwodiktivite ak diminye chans pou aksidan. . Ranje a nan difikilte nan klas yo varye de debutan nan nivo avanse. Chwazi nivo ki pi bon pou ou nan moman sa a epi ogmante entansite a selon devlopman kò ou.
2022-11-11