contents
Legum nan rejim alimantè nou anpil souzèstime. Sipozeman, lè yo sèvi ak latwoublay nan dijesyon ak vant lou. Nan lòt men an, se yon pwodwi trè itil, epi si prepare kòrèkteman, nenpòt konsekans negatif pa pral rive. Ki jan itil legum?
1. Ralanti pwosesis la aje
Legum, tankou diven, gen Rèsveratrol ki anpeche domaj ADN ak twò bonè aje. Pwa nwa ak lantiy gen ladan l plis pase lòt moun, epi ajoute legum sa yo nan rejim alimantè ou plis pase rezonab.
2. Fè pwopriyete antioksidantnymi
Lis la nan pwodwi ki ka diminye efè a nan radikal gratis sou selil yo nan kò nou yo ak legum. Yo gen antioksidan, pafwa menm plis pase te vèt, blueberries, timerik ak grenad. Sous ki pi enpòtan nan antioksidan yo konsidere yo dwe pwa mung vèt ak adzuki.
3. Pi ba san presyon
Nan zòn sa a te gen yon anpil nan rechèch, selon ki syantis yo te vini ak konklizyon an ki legum ede nòmalize san presyon. Nan pwosesis aprantisaj yo te enkli lidè nan zòn sa a: pwa blan Marin, Pinto, pwa Nò, pwa, ak pwa nwa.
4. Anpeche kansè
Akòz pwopriyete antioksidan nan legum yo tou nan mitan manje yo ki anpeche fòmasyon nan timè kansè. IP6 ekstrè nan pwa komen se pa sèlman ede anpeche devlopman nan kansè nan tete a, fwa, kolon, pwostat ak nan lestomak, men tou aktivman etidye pa syantis kòm yon gerizon posib pou maladi a.
5. Diminye kolestewòl
Bean pa 25 pousan diminye risk pou maladi kadyovaskilè - jis yon sèl pòsyon chak jou. Lefèt ke legum gen sibstans ki sou, delye efè danjere nan lipoprotein dansite ki ba - youn nan transpòtè yo pi gwo nan kolestewòl nan san an.
6. Diminye anvi sik
Pwa ak lòt legum ka efektivman redwi anvi moun nan manje dous ak malsen. Syantis yo te fè yon etid nan ki matyè yo pandan mwa a yo te bay 120 gram pwa chak jou. Nan fen tèm nan patisipan yo te kòmanse manje mwens nan ti goute ak patisri yo, yo te amelyore dijesyon ak an jeneral byennèt.
7. Boule grès
Syantis yo te rive nan konklizyon ke legum ede boule grès. Gason ki te patisipe nan eksperyans la, manje pwa - pèdi pwa pi bon pase moun ki pa t 'konsome legum. Yo menm tou yo te diminye nivo kolestewòl, tansyon nòmalize ak efikasite ogmante.
8. Amelyore Flora entesten an
Mikroflor entestinal la enfliyanse iminite nou yo ak dijesyon, ak rejenerasyon rapid nan po an. Sa a nesesè pou bakteri kò a pwodwi grès chèn kout, ki anvlòp manbràn mikez yo. Legum kontribye nan nòmalizasyon mikroflor akòz eleman nitritif ki genyen yo.
9. Goumen chanpiyon
Nan pwosesis dijesyon kò a kòmanse akimile nan ledven an entesten ki febli sistèm iminitè a ak pwodwi toksin. Ajoute nan pwa meni an oswa pwa, ou ka debarase tèt ou de chanpiyon an epi anpeche enfeksyon fwaye yo.
Plis enfòmasyon sou benefis nan pwa vèt gade nan videyo ki anba a:
