Ki sa ki manje nan mwa Oktòb

Se chalè ki sot pase a ale, ansanm ak sezon ete a Ameriken septanm. E menm si Oktòb toujou plezi nou ak yon solèy ra men frèt la siyifikativman mande pou vitamin ak enèji siplemantè. Bon nitrisyon nan mwa Oktòb ap ede ogmante iminite ak atitid.

Navèt

Navèt - yon sous sik, vitamin B2, C, B1, B5, vitamin A, polisakarid, glukoraphanin, kwiv, fè, zenk, Manganèz, yòd, fosfò, souf, antibyotik èrbal, karboksimetil ak anpil lòt eleman nitritif.

Navèt ede pirifye san an, ede fonn depo sèl nan blad pipi a ak ren, ogmante absòpsyon kalsyòm epi li pa pèmèt enfeksyon chanpiyon miltipliye nan kò a. Sa a rasin se benefisye pou trip yo, fwa a, li netwaye san an nan kolestewòl ak ankouraje gerizon rapid nan blesi.

Ou ka itilize Navèt nan salad, soup, fè pòmdetè kraze ak sòs.

bètrav

Bètrav gen ladan idrat kabòn itil, glikoz, fruktoz, sikwoz, pèktin, vitamin b, C, BB, karotenoid, folik, asid, oksalik, malik, ak asid Pantothenic, fè, potasyòm, Manganèz, mayezyòm, yòd, kwiv, Cobalt, fosfò, souf, zenk, Rubidium, Sezyòm, klò, asid amine ak fib.

Bètrav ki pa gen anpil kalori ap ede yo retire toksin nan kò a, kalme sistèm nève a epi redwi enflamasyon an.

Bètrav yo ka ajoute nan asyèt legim anpil, li kapab tou itilize pou kont li ak lwil oliv ak sòs.

Ponm "chanpyon"

Sa a kalite pòm ekstrèmman bon gou ak an sante. Anplis, kòm pòm desè yo se kalori ki ba, gen anpil fib nan pwodiksyon toksin yo depase nan kò a. Chanpyon - yon sous asid òganik, potasyòm, sodyòm, kalsyòm, vitamin C, A, B1, PP, B3, mayezyòm, fè, fosfò, yòd.

Chak jou konsomasyon nan pòm ap diminye nivo kolestewòl, nòmal dijesyon, amelyore sistèm iminitè a, ogmante aktivite nan sèvo ak ranfòse sistèm nève yo. Pòm yo rekòmande pou manje pou anpeche kansè.

Pòm ka kwit, marinated, ajoute nan sòs ak marinad, cheche, yo itilize nan Desè, salad, bwason oswa jis manje kri.

Plum

Plum gen fruktoz, glikoz ak sikwoz, vitamin B1, A, C, B2, P, potasyòm, fosfò, mayezyòm, kalsyòm, fè, Manganèz, bor, zenk, kwiv, CHROMIUM, Nikèl, tanen, nitwojèn ak pèktin, malik, asid , asid oksalik ak salisilik ak yon kantite eleman nitritif.

Plum ankouraje koagulasyon resorbasyon, vazodilatasyon, eksitasyon apeti, ogmante peristalism nan entesten an epi li pa pèmèt move kolestewòl antre nan kouran san an.

Plum se yon bon bagay pou Desè, ak nan asyèt yo an premye ak dezyèm. Ou ka fè sou baz prunye yo bwason fwi bon gou, ak kordyal alkòl.

Rezen

Rezen anreta yo ekstrèmman bon pou kò a. Li gen plizyè kalite asid, pèktin, flavonoid, mikwo-ak macroelements, lwil grapeseed, vitamin - epi li se sèlman yon ti pati nan eleman nitritif.

Sèvi ak rezen nan rejim alimantè ou ka rezoud anpil pwoblèm sante - respiratwa, maladi gastwoentestinal, ren ak domaj nan fwa, depresyon, lensomni, viris ak enfeksyon. Epi kòm rezen yo ki dwe nan yon gwoup antioksidan. Epitou diminye efè radikal gratis, ki detwi selil kò nou an.

Rezen yo bon tankou kri ak nan ji, bwason fwi ak diven natirèl.

CRANBERRIES

Sa a Berry sovaj ba kalori, gen idrat kabòn, asid òganik, tanen, karotèn, pèktin, vitamin E, C, A, glikoz, sikwoz, fruktoz, potasyòm, fè, mayezyòm, kalsyòm, Manganèz ak fosfò. Itilize tou fèy beberi, ki gen arbutin, tanen, tanen, idrokinon, asid karboksilik, asid gal, kinik ak tartarik.

Ton Cranberries, ede geri blesi, aji kòm yon Antiseptik natirèl, gen pwopriyete antipiretik ak anti-bakteri. CRANBERRIES ranplir stock la nan vitamin ki pral sispann senyen, ede avèk tous, fasilite yon kondisyon komen nan enfeksyon grav.

Soti nan CRANBERRIES yo se bwason fwi bon gou, jele, konfiti, ji, bè kapab tou itilize pou sòs pou asyèt vyann.

Pitimi

Pitimi se ipoalèrjenik ak, Se poutèt sa, itilize nan sereyal sa a pa pral kreye plis chaj sou sistèm iminitè a ak kò a pral pi fasil yo rejte viris sezon ak enfeksyon. Plat bò pitimi fasil pou dijere e li gen yon efè kalman sou tout ògàn yo nan aparèy dijestif la. Ble gen lanmidon, pwoteyin, esansyèl asid amine, grès, fib, vitamin b ak PP, zenk, fosfò, potasyòm, mayezyòm, sodyòm, yòd, potasyòm, Bwòm ak mayezyòm.

Labouyl pitimi ap ba ou enèji, amelyore atitid ak ranfòse fòm fizik la.

Add pitimi soup, prepare sereyal l 'yo, patisri, itilize kòm yon fars pou vyann bèt volay, ak pwason.

Fwomaj Cottage

Fwomaj la se pafè, menm pou moun ki pa dijere laktoz. Sa a fwomaj se pi fasil rès absòbe nan kò a, gen vitamin yon, PP, C, D, K, Niacin, tyamin, fosfò, Riboflavin, kalsyòm, probiotik. Fwomaj ap ranfòse misk ak zo, nòmal san presyon, ede ak tèt fè mal souvan, sipòte sante dijestif, ranfòse iminite ak ede asimile kalsyòm. Epitou fwomaj se yon zouti ekselan pou prevansyon de sèten kalite kansè.

Ki baze sou fwomaj la ou ka kwit pasta, pate, sòs, ajoute nan soup ak asyèt prensipal yo, itilize kòm yon ranpli nan patisri, kwit nan fou ak legim.

Dyondyon 

Chanpiyon yo nan bwa pral bay asyèt abityèl ou yon gou enkwayab ak bon sant. Chanpiyon gen pwoteyin ki fasil asimile pa kò imen an, vitamin B1, C, B2, PP, E ak fè, fosfò, sodyòm, kalsyòm, mayezyòm, potasyòm.

Chanpiyon gwo valè yo se pou moun ki gen glann tiwoyid bezwen kontwole ak tretman. Chanpiyon prevansyon kansè, lòt maladi respiratwa ak maladi entesten.

Chanpiyon yo fri, bouyi, konpòte, cheche ak marinated.

nwazèt

Nwazèt, tankou lòt nwa, ajoute nan pwoteyin rejim alimantè ou ak grès ki an sante. Nwa sa a gen vitamin a, b, C, PP, E, asid amine, zenk, fè, potasyòm, souf, mayezyòm, fosfò, fliyò, Manganèz, yòd, klò, kwiv, sodyòm, karotenoid Cobalt, fitosterol ak flavonoid.

Nwazèt ede anpeche aparans divès kalite timè sou kò ou, ranfòse zo ak dan, nòmal sistèm nève, miskilè ak repwodiktif yo.

Nwazèt souvan itilize pou desè oswa ti goute.

Kannèl

Epis sa a sanble ak patisri a santi bon. Kannèl - li te ye pou antiviral, Antiseptik, anti-bakteri ak anti-enflamatwa. Sèvi ak kannèl pral ede estabilize nivo sik ak kolestewòl nan san an, degize move souf, amelyore respire, amelyore dijesyon, ede ak rim sèvo. Kannèl ede tou fè fas ak doulè a.

Kannèl yo itilize pa sèlman nan desè, li ajoute tou nan asyèt cho ak ti goute.

Plis enfòmasyon sou manje Oktòb gade nan videyo ki anba a: