Yoga gen anpil direksyon ak chak gen yon fonksyon espesifik: li retabli fòs, tren volonte a, detann, gen yon efè terapetik, ak ton.
Teknikman, tout lekòl yoga yo ka divize an twa zòn: dinamik, estatik ak meditasyon. Men, aparisyon nan nouvo direksyon se piti piti nivelman divizyon sa a. Egzèsis aktif yo melanje ak chante mantra yo, etann yo antremele ak meditasyon, ak sou sa. Men, ann eseye sistematize.
Ann kòmanse ak apwòch ki pi "spòtif". Moun ki konsidere yoga kòm yon fason pou jwenn fòm epi ki vle sèvi ak li pou ton misk ak boule kalori siplemantè ta dwe peye atansyon sou zòn sa yo:
1. Aqua yoga. Gen ladann yon gwo kantite egzèsis yoga tradisyonèl yo, men yo fèt nan pisin lan. Li baze sou etann ak ranfòse misk, masaj nan ògàn entèn yo. Aqua yoga souvan pratike nan klib Fitness.
2. Bikram yoga. Li se te pote soti nan yon chanm chofe, kote klima a se fèmen nan twopikal. Kò a chofe nan li, chaj la ogmante piti piti. Mèsi a sa a, sikilasyon san amelyore, misk yo vin pi elastik. Nan kondisyon sa yo, surcharge pi byen tolere.
3. Hatha yoga. Konsidere byennèt fizik kòm yon kondisyon nesesè pou devlopman espirityèl. Style sa a se pi bon fason pou rive konnen aspè fizik yoga san yo pa plonje byen fon nan relijyon. Anfaz prensipal la nan hatha yoga se sou egzèsis pou kolòn vètebral la.
4. Pouvwa yoga. Li espesyalman mande fòmasyon fizik, paske li vize a devlope fòs, fleksibilite, ak bati mas nan misk. Sa a ki kalite yoga sipoze ke atravè simonte difikilte fizik ou yo pral kapab fè fas ak tansyon nève ak estrès, devlope volonte. Amelyorasyon nan konsantrasyon pral yon bonis bèl.
Pou moun ki pi pa prepare, lòt teknik yo apwopriye. Si ou pa janm fè egzèsis anvan, li pi bon pou kòmanse ak pratik sa yo:
1. Diven-yoga. Pwogram endividyèl sa a pran an konsiderasyon nivo pèsonèl ou nan devlopman kiltirèl ak fizik. Li enplike travay ak yon antrenè, pwèstans meditativ ak yon minimòm de asanas konplèks. Bagay ki pi enpòtan an se emosyon pozitif ki pral afekte pozitivman byennèt jeneral.
2. Iyengar Yoga. Pratik sa a redéfinit filozofi hatha yoga. Li pran an kont kapasite w nan fleksibilite ak andirans, garanti absans la konplè sou malèz. Avèk èd nan aparèy espesyal (blòk, espageti, woulèt), li pral pi fasil fè egzèsis yo ak rezilta a pa pral long nan vini.
3. Fè yoga. Li konsidere kòm style ki pi mou. Sa vle di fòmasyon espirityèl. Apre pratik sa yo, ou pral pi byen prepare pou egzèsis fizik ki mande fòs ak andirans.
4. Kondalini. Direksyon sa a nan yoga ede revele posiblite yo nan kò ou ak lide ak efò minim. Li nesesè fè egzèsis espesyal pou l respire - yo aktive enèji kache, chante yon maître epi kite kò a detire. Tankou yon konplèks travay sou rajenisman ak devlopman nan konfyans nan tèt yo.
Tout pratik yoga yo vize pou asire ke yon moun konnen "mwen" enteryè a epi li jwenn amoni. Men, se pa tout moun ki peye atansyon sa a. Pou moun ki vle netwaye tèt yo soti nan anndan an epi jwenn tèt yo, eseye pratike nan direksyon sa yo:
1. Jivamukti Yoga. Deyò, li sanble ak yon dans lis, pandan ki ou pral santi lapè nan tèt ou. Pratike fè ou ale pi lwen, debarase m de kranpon yo ak souri chak jou.
2. Yoga Patanjali. Li pran tout kontwòl sou emosyon ak dezi, men li pa vle di asèt. Klas ak sa a kalite yoga yo an koneksyon sere ak pwofesè a, akòz ki gen yon imèsyon maksimòm.
3. Kripalu. Lè w ap fè egzèsis kalite yoga sa a, ou ka pi byen travay sou mond espirityèl ou. Sa a se posib akòz adaptasyon nan egzèsis pou yon moun an patikilye. Dans, chante oswa masaj - ou chwazi, bagay prensipal la se konsyans ak konsantrasyon sou santiman ou.
4. Tantra Yoga. Li se kapab dirije dezi "vid" nan devlopman entèn, ede pirifye sans nan mantal. Tantra yoga anseye pwòp tèt ou renmen san yo pa ogmante ego imen an.
Nou swete w jwenn pwòp kalite yoga ou, ki pral ede w non sèlman nan bon fòm fizik, men tou devlope espirityèlman.