Rejim alimantè Moreno a, 68 jou, -22 kg

Pèdi pwa jiska 22 kg nan 68 jou.

Kontni an mwayèn kalori chak jou se 1250 Kcal.

Teknik la pèdi pwa ke nou vle di ou sou te devlope pa Ameriken doktè-nitrisyonis Michael Rafael Moreno la. Sa a rejim alimantè ki baze sou yon rediksyon similtane nan kontni an kalori nan rejim alimantè a, deklanchman nan pwosesis metabolik nan kò a ak kenbe lavni yo nan yon vitès ase wo.

Kondisyon rejim alimantè Moreno

Pwosesis la nan pèdi ak kenbe pwa sou rejim alimantè Dr Moreno a divize an 4 etap ki dire 17 jou. Men, dènye etap katriyèm lan ka pwolonje pou nenpòt peryòd. Kòm yon règ, teknik sa a itilize pa moun ki bezwen siyifikativman diminye pwa kò. Si ou vle pèdi yon ti kras pwa, Lè sa a, ou ka chita sèlman nan etap la ki rele "deklanchman".

Efikasite nan rejim alimantè a Moreno se akòz lefèt ke kontni an kalori chak jou se prèske toujou ap fluktue, kò a pa gen tan pou adapte yo ak li, ak gras a sa a, pwa a efektivman ak toujou ap diminye nan tout rejim alimantè a.

Koulye a, kite a pran yon gade pi pre nan chak etap nan teknik la. Premye etap - "Akselerasyon" - pi di ak pi difisil la, men anpil pitit pitit. Anjeneral li pran jiska 6-8 kilogram nan pwa depase. Travay prensipal etap sa a se aktive metabolis la otank posib. Kontni kalorik chak jou pa ta dwe depase 1200 inite enèji. Gen sèten restriksyon yo enpoze sou pwodwi yo.

Kòmanse jou ou a ak yon vè dlo ak ji sitwon. Sik nan nenpòt fòm entèdi. Si li trè difisil fè san yo pa bagay dous, oswa ou santi ou trè fèb, de tan zan tan, pèmèt tèt ou yon ti kras siwo myèl natirèl. Asire ou ke ou bwè anpil dlo pwòp. Soti nan bwason cho, li rekòmande bay preferans nan te vèt, perfusion èrbal. Ou ka bwè kafe tou. San dout, regilye aktivite fizik nan fòm chofaj, mache anime oswa djògin ankouraje. Ak edikasyon fizik sa yo ta dwe dire 17 minit. 17 se nimewo prensipal la nan teknik Moreno la.

Nan fen premye etap la, kontinye nan dezyèm lan, ki rele "Deklanchman"... Isit la yo bay manje "zigzag": altènasyon nan jou "grangou" (1200 kalori) ak "plen" (1500 kalori). Anplis, pifò nan enèji a ta dwe boule nan pwemye mwatye nan jounen an. Sou "deklanchman an" nan rejim alimantè a pwopoze pi bonè, ou bezwen ajoute sereyal, pen sereyal, legim ki gen lanmidon. Li pi bon pou konsome eleman sereyal la nan kòmansman jounen an. Kòm pwomotè a nan nòt yo metòd, sa a se ki jan manje a "zigzag" rive, akòz ki pwosesis metabolik yo nan kò a aktive ankò, ak pwa a kontinye diminye.

Pandan "deklanchman" li trè enpòtan pou pa diminye nivo aktivite fizik, men, sou kontrè, pou ogmante li. Pandan etap nan dezyèm nan rejim alimantè a Moreno, pèdi pwa se nòmalman sou senk a sis kilogram.

Sa a se ki te swiv pa etap nan twazyèm - "akonplisman"… Sou li, ou gen yon chans di orevwa ak yon lòt twa oswa kat liv siplemantè. Koulye a, pwopòsyon an nan pwodwi pwoteyin nan rejim alimantè a ta dwe redwi. Ou pa bezwen pè pa ralentissement liy plon an, etap sa a konsolide rezilta yo nan sa yo anvan yo.

Bonis nan etap nan twazyèm se ke de tan zan tan (de preferans pa plis pase de oswa twa fwa nan 17 jou) ou ka dòlote tèt ou ak kèk espesyalite. Pou egzanp, li pèmèt yo manje yon koup la tranch chokola oswa kèk lòt plat pi renmen. Men, si ou manke alkòl, ou ka menm peye yon vè diven sèk. Chwazi sa ou vle. Men, li rekòmande ke enèji nan detant pa depase 100 kalori nan yon tan.

Ou pa ta dwe manje plis pase de (maksimòm twa) pòsyon nan pwodwi pwoteyin pou chak jou, ak pwa a nan yon pòsyon pa ta dwe depase 150 g. Yo bay rekòmandasyon espesyal tou konsènan espò. Pou kenbe pwa desann, ou bezwen fè egzèsis pou omwen twa èdtan nan yon semèn, epi pa ta dwe gen plis pase de jou nan yon ranje nan kalm kòporèl.

Dènye etap nan katriyèm nan rejim alimantè a Moreno - "Antretyen"... Pou sipòte rezilta efò dyetetik ou yo, konpoze rejim alimantè ou ak manje yo rekòmande nan Twazyèm Etap la. Men, yon fwa oswa de fwa nan yon semèn li pèmèt yo apresye nan "tenten" manje, kontni an kalori nan ki se pa plis pase 400 inite, ak yon vè diven sèk. Si ou pa satisfè ak rezilta yo nan rejim alimantè a, ou ka ale nan "deklanchman an" ak "reyisit" ankò.

Ou ka bwa nan prensip yo nan "antretyen" pou osi lontan ke ou renmen (si ou santi ou alèz, menm tout lavi ou). Minimòm nan se chita sou etap sa a rejim alimantè pou 17 jou. Pèdi pwa isit la gen yon pousantaj de 1-1,5 kg pou chak semèn.

Li enpòtan toujou sonje modération. Sinon, pa gen pwoblèm konbyen lajan ou pèdi pwa, liv yo pèdi ka retounen nan ou ankò. Pandan faz nan katriyèm, fwi ka ranplase pou ji fwi. Li pi bon yo bwè, nan kou, frèch prese bwason. Ak olye pou yo legim, ou ka manje soup ki gen anpil grès ki baze sou yo. Yon koup plis kilogram ka kite ou sou "antretyen" (bay ke gen toujou yon bagay yo kite). Pandan etap sa a, li entèdi tou pou konsome sik nan fòm pi li yo. Li pa rekòmande pi ba nivo a nan aktivite espò pi ba pase sa li te nan etap nan twazyèm.

Li vo limite itilizasyon sèl nan tout rejim alimantè a, men nan okenn ka ou ta dwe konplètman abandone li. Li pèmèt yo bay pwodwi ak yon ti kantite epis santi bon, epis santi bon, ajoute lay, yon ti kras moutad. Fwi dous ak ji ki baze sou yo ka pèmèt nan maten an. Li rekòmande pou manje pwodwi lèt fèrmante chak jou. An jeneral, rekòmandasyon sa yo ta dwe swiv nan lavi apre rejim alimantè a.

Meni rejim Moreno

Egzanp yon rejim chak jou pou faz nan "akselere"

Dejene: yon omlèt de ze; ti chadèk; te. Manje midi: file poul bouyi ak yon sòs salad nan legim fre ki pa gen lanmidon. Goute: yon vè yogout vid; yon ti ponyen bè fre oswa yon pòm vèt. Dine: file poul vapè ak kawòt ak aspèj.

Egzanp yon rejim chak jou pou faz nan "deklanchman"

Dejene: yon pòsyon nan farin avwàn, kwit nan dlo, ak tranch pèch koupe; te. Manje midi: 2 ti kuiyè. l. bouyi diri mawon; yon tranch filèt poul kwit; konkonb ak sòs salad tomat. Goute: melanj de bè, ki ka sezonman ak yon ti kras yogout natirèl. Dine: file somon kwit ak legim.

Egzanp yon rejim chak jou pou etap reyisit la

Dejene: yon ze poul bouyi; pen grenn antye; chadèk ak te. Manje midi: file poul kwit oswa bouyi ak sòs salad legim. Goute: pòm oswa chadèk; yon vè yogout; pen grenn antye; te. Dine: file pwason vapè ak konkonb fre.

Egzanp yon rejim chak jou pou faz antretyen an

Dejene: yon omlèt de oswa twa ze; chadèk; te. Manje midi: fri nan yon chodyè sèk oswa somon kwit; konkonb ak sòs salad chou, te oswa kafe. Goute: yon koup la grenn grenn antye; yon vè ji fwi oswa fwi. Dine: yon koup la pòmdetè kwit nan fou ak yon sòs salad legim.

Kontr nan rejim alimantè a Moreno

• Maladi nan sistèm dijestif la ak ren, espesyalman sa yo ki nan yon nati kwonik, yo konsidere kòm kontr ékivok pou obsève rejim alimantè a Moreno.
• Si ou pa sèten sou sante ou, li pi bon ale nan yon doktè an premye. Sepandan, konsiltasyon an nan yon espesyalis ki kalifye pa pral fè mal nenpòt moun.

Avantaj nan rejim alimantè a Moreno

1. Anplis de sa nan pèdi pwa nan byen mèb ki ka remake deja nan premye semèn yo, rejim alimantè a Moreno dramatikman akselere metabolis la ak ankouraje fòmasyon nan abitid manje an sante.
2. Akselerasyon nan metabolis ak retrè a nan pwa depase pozitivman reponn a kondisyon an jeneral nan kò an.
3. Anpil nan moun ki te teste teknik la sou tèt yo sonje ke tèt fè mal la te kòmanse fè mal mwens souvan, lensomni bese ak divès maladi disparèt.
4. Optimizasyon nan aparèy gastwoentestinal la tou obsève, vigueur ak aktivite parèt, potansyèl enèji nan kò a ogmante.
5. Avantaj nan metòd Dr Moreno a se yon rejim varye. Chwa a nan pwodwi, menm nan premye etap yo, se byen gwo, ak Se poutèt sa ou pa gen anpil chans vle kite rejim alimantè a nan kòmansman an anpil.
6. Li bon tou ke règ yo rejim alimantè pa rele pou grangou nan tout, meni an se byen balanse.

Dezavantaj nan rejim alimantè a Moreno

• Dezavantaj yo nan rejim alimantè a Moreno, kèk ekspè nan nitrisyon, al gade nan kontni an kalori ki ba nan rejim alimantè a nan premye etap yo byen bonè.
• Epitou sou "akselerasyon" kò a ka santi yon mank de grès ki nesesè yo.
• Anpil moun yo pa jis bay konfòmite avèk pwogram yo pwopoze a akòz lefèt ke li dire pou yon bon bout tan, mande pou alontèm kontwòl sou meni yo ak refòm anpil abitid manje.

Repete rejim alimantè a Moreno

Repete aderans nan rejim alimantè Dr Moreno a, si sa nesesè, ka Woboram a 3-4 mwa apre fini li yo.