Kontni an mwayèn kalori chak jou se 1350 Kcal.
An jeneral, rejim alimantè Montignac la se pa yon rejim alimantè nan konpreyansyon dirèk li yo, men yon sistèm nitrisyonèl (jis tankou rejim alimantè Sybarite a). Rekòmandasyon li yo, klèman oswa enplisitman, yo prezan nan prèske tout lòt rejim.
Siyifikasyon rejim Montignac la eksprime nan nòmalizasyon rejim alimantè a lè ou swiv yon kantite rekòmandasyon senp. Nan nenpòt lòt rejim alimantè, apre pèdi pwa a long dire (depase grès), kò a piti piti kòmanse fòme yo ankò - epi apre yon ti tan (nan pi bon, apre plizyè ane), nenpòt rejim alimantè dwe repete. Nan sans sa a, rejim alimantè Montignac la konsantre pa tèlman sou pèt la nan pwa depase, men sou nòmalizasyon nan metabolis - epi sèlman kòm yon konsekans sa a nòmalizasyon, pèdi pwa ap otomatikman rive - ak nan nòmal yo mande yo.
Rejim Montignac tèt li, kòm sa yo, se yon seri rekòmandasyon konsènan divès kalite konbinezon de pwodwi yo. Meni an nan rejim Montignac nan tèt li fòme pou grès ak idrat kabòn pa melanje pandan yon repa, ak kantite lajan an nan lèt la limite - men restriksyon an afekte sèlman yon pati nan sa yo rele idrat kabòn "negatif" ki soti nan manje trete ( sa yo se sik, bagay dous, tout sirèt, diri rafine, kwit manje, alkòl nan tout fòm, mayi, pòmdetè - li trè dezirab pa manje yo ditou - tankou nan rejim alimantè Japonè a trè efikas) - tout idrat kabòn sa yo ogmante dramatikman san. sik epi mande kò a pou pwodwi kantite apwopriye ensilin. Kontrèman ak idrat kabòn "pozitif" yo (pen ki fèt ak grenn antye ak bran, legum, prèske tout fwi ak legim) - nivo sik la ogmante yon ti kras epi li pa konplètman absòbe kò a.
- Diminye konsomasyon sik nan yon minimòm, tou de nan fòm pi ak nan lòt manje.
- Elimine kondiman nan rejim alimantè a ki pa gen okenn valè nitrisyonèl, men ankouraje apeti a - mayonèz, sòs tomat, moutad, elatriye.
- Evite pen ble - ak RYE pito farin koryas ak adisyon nan Bran.
- Eseye elimine konplètman fwi ak legim ak yon kontni segondè nan lanmidon (pòmdetè, mayi, diri blan, pitimi, elatriye) nan rejim alimantè a.
- Eseye evite alkòl konplètman. Prefere ji fwi san sik pou kafe ak te.
- Pa konbine manje gra ak idrat kabòn nan yon sèl repa. Omwen twa èdtan ta dwe pase ant repa yo.
- Eseye swiv yon rejim alimantè ak twa manje (si ou bezwen plis, Lè sa a, plis se posib - men pou rezon objektif).
- Ou dwe bwè de oswa plis lit dlo chak jou (yon kondisyon ki sanble pou pifò rejim, pou egzanp, rejim alimantè a chokola)
- Dejene yo ta dwe konpoze de fwi - yo gen yon anpil nan vitamin ak legim fib.
Rekòmandasyon sa yo garanti rezilta yo nan rejim alimantè a Montignac jiska 20 kg nan de mwa - sa a se yon peryòd jistis long pou yon rejim alimantè - men nan paralèl, metabolis kò a pral nòmalize - epi ou pa pral vle epi yo pa pral gen pou retounen nan vye rejim abityèl.
Pou rejim alimantè Montignac la, manje ki pa gen lanmidon pi bon: konkonm, zonyon, rubarb, nav, rutabagas, konkonb, chou, leti, tomat, kreson, zukèini oswa berejenn, kawòt, pisanli, orti, be, elatriye. tou bay manje ki gen yon kontni lanmidon ki ba: pwa, prèske tout kalite chou, dyondyon, piman, aspèj, epina, radi, joumou, lay.
Prensipal la plis nan rejim alimantè a Montignac eksprime nan nòmalizasyon nan metabolis, epi sèlman apre sa pwa a pral estabilize nan nivo yo mande yo.
Avantaj nan dezyèm nan rejim alimantè a Montignac se fasilite relatif la nan swiv meni an (men isit la li ta dwe klarifye ke sa a se pa pou tout moun - li se byen difisil konplètman abandone sik).
Twazyèm karakteristik pozitif nan rejim alimantè sa a, nan absans yon restriksyon sou sèl (ki rejim alimantè a vit diven itilize - pèdi pwa se sèlman an pati te fè leve nan grès depase), se ke rejim alimantè a se pi plis menm.
An pati, rejim alimantè a Montignac sipòte prensip yo nan nitrisyon separe - an tèm de rekòmande entèdiksyon an nan itilize nan similtane nan manje gra ak dous.
Efè pozitif nan twa manje nan yon jou ta dwe tou te note - isit la rejim alimantè a Montignac byen sipèpoze ak yon rejim alimantè trè efikas ki entèdi nenpòt manje apre 18 èdtan (sa a se ki jan sou 20% pèdi pwa dapre biwo vòt).
Dezavantaj prensipal la nan rejim alimantè a Montignac se akòz lefèt ke li pa konplètman balanse (byenke, konpare ak pifò lòt rejim difisil oswa vit, li gen pi plis tout vitamin ki nesesè yo ak mineral). Sa a, nan prensip, pa siyifikativman aplike nan rejim vit, men rejim alimantè a Montignac se byen lontan nan tan (dire li yo se de mwa) - ak dezavantaj sa a ka lakòz yon souflèt byen mèb nan kò a. Li fasil simonte sa a lè yo pran plis vitamin ak konplèks mineral nan konsiltasyon avèk doktè ou. Menm bagay la egzije pa règleman an nan nivo nan idrat kabòn (sik) nan san an - gen restriksyon sou itilize nan rejim alimantè a Montignac, pou egzanp, pou moun ki gen dyabèt melit (kondisyon ki sanble pou rejim alimantè a Atkins, ki se menm jan an nan mekanis li yo nan aksyon).
Dezavantaj nan dezyèm se entèdiksyon an nan konsomasyon alkòl - ankò, pou kout tèm alimantasyon sa a se pa kritik - men pou rejim alimantè a Montignac ak dire li yo, sa a ka konsidere kòm yon dezavantaj (nan yon limit pi gwo, sa a aplike a gason).
Epitou, dezavantaj yo gen ladan yon peryòd tan ki long pou re-rejim, ki se de mwa. An jeneral, rejim alimantè Montignac la se youn nan pi efikas ak mennen nan rezilta alontèm si tout rekòmandasyon yo swiv.