contents
MINI rejim diri (diri sèlman)
Bouyi yon vè diri epi manje li pandan jounen an nan ti pòsyon, lave ak ji pòm frèch prese san sik. Si kantite manje sa a pou jounen an pa ase pou ou, ou ka ajoute 2-3 plis pòm nan rejim alimantè modès chak jou, de preferans vèt.
Dire a nan rejim diri a nan vèsyon sa a se soti nan youn a twa jou. Rejim alimantè a yon sèl jou (jou diri jèn) ka repete yon fwa pa semèn, rejim alimantè a twa jou - yon fwa pa mwa.
Pifò dyetetisyen yo chwazi opsyon yon jou pou pwogram yo.
Rejim diri MAXI (diri ak aditif)
Si ou trè fanatik nan diri epi ou vle "chita sou diri" yon ti tan ankò, pou egzanp, yon semèn, opsyon nan "diri ak aditif" rejim alimantè a apwopriye pou ou.
Nan ka sa a, bouyi 500 g diri pou yon jou. Pandan bouyi oswa apre li ajoute nan diri. Ranje a nan pwodwi depann sou resèt ou chwazi a. Ou ka panse ak prepare yon gwo kantite asyèt sa yo ki baze sou diri. Se poutèt sa, li pa difisil pou kenbe yon rejim diri nan yon vèsyon "lejè".
Men, an menm tan an, yo dwe obsève plizyè kondisyon:
- kantite total sipleman pa ta dwe depase 200 gram chak jou;
- ant repa prensipal yo, ou ka manje jiska mwatye yon kilogram nan fwi. Nan yon jou, pa nan yon sèl fwa!
- bwè sèlman ji san sik ki fèk prese (pi bon nan tout pòm), te san sik, dlo - plenn ak mineral ki pa gazeuz.
Nan vèsyon sa a, rejim diri a dire soti nan 7 a 10 jou, epi li ta dwe repete pa plis pase yon fwa chak de mwa. Kòm yon rezilta, ou ka pèdi jiska twa kilogram nan pwa depase nan yon semèn.
Pi bon varyete diri yo
Pou yon rejim diri, li pi bon yo sèvi ak diri mawon: kontrèman ak diri blan, li gen yon kantite ase nan vitamin B.
Ki moun ki nan risk?
Gen kèk moun ki konseye yo pran sipleman potasyòm pandan rejim diri a pou yon defisi nan eleman enpòtan sa a pa fòme nan kò a. E gen moun ki rejim diri a jeneralman kontr. Rejim mono, ki gen ladan rejim diri a, yo pa rekòmande pou timoun, manman ansent ak tete, osi byen ke moun ki soufri doulè ak maladi ilsè gastric.