contents
Pèdi pwa jiska 3 kg nan 3 jou.
Kontni an mwayèn kalori chak jou se 570 Kcal.
Kòm ou ta ka devine nan non an nan rejim alimantè a, sistèm sa a pèdi pwa baze sou itilizasyon lèt. Si nou pale sou pèt pwa lèt strik, Lè sa a, ou pral sèlman manje li, oswa pito bwè li. Pèdi pwa pandan w ap obsève lèt mono-rejim alimantè a ka 2-3 kg. Men, sonje ke nan premye jou yo nan rejim, likid kite kò a, ki Lè sa a, tou san danje retounen.
Kondisyon pou rejim alimantè lèt
Dapre règleman yo nan rejim alimantè a lèt, li se pèmèt yo kontinye li pou pa plis pase twa jou. Epi depi lèt pral kounye a vin baz la nan rejim alimantè ou, li trè enpòtan yo peye maksimòm atansyon sou bon jan kalite li yo. Kòm ou konnen, etajè makèt yo pare yo ofri pwodui sa a an abondans, men bon jan kalite a nan pa tout kalite li se yon egzanp yo swiv.
An jeneral, yo kwè ke li se lèt fre ki pi itil - sa ki te pratikman sèlman jwenn nan moman an nan konsomasyon li yo. Se konsa, si ou gen zanmi nan vilaj la, sa a se gwo. Men, Ay, se pa tout moun ki ka fè grandizè pou yon prerogative konsa. Lèt fre, bon jan kalite a ou ka sèlman devine, souvan vann nan mache yo nan boutèy plastik òdinè. Men, se pa tout yon reyalite ke li te bouyi, ak lèt kri tou senpleman poze yon menas pou sante ou. Sonje ke objektif ou se anbeli figi ou yon ti jan pa koule kèk liv siplemantè, pa frape kò ou. Fè atansyon!
Si ou deside pèdi pwa sou lèt, dwe skrupulye sou chwa pou yo pwodwi yo. Pa janm sèvi ak anbalaj ki gen anpil lavi etajè. Ou pral definitivman pa jwenn okenn benefis nan yo. Apre yo tout, li konnen ke yon pwodwi natirèl pa ka estoke pou yon tan long epi an menm tan an pa tounen. Idealman, achte lèt regilye nan sache, jan anpil nitrisyonis rekòmande.
Natirèlman, sonje ke ou se sou yon rejim pèdi pwa epi yo pa pèmèt tèt ou lèt ak yon kontni grès ki gen plis pase 5%. Li pa nesesè pou bwè lèt ekreme entèdi, men li rekòmande ke endikatè sa a varye ant 0,5-2,5%.
Meni an nan pi senp, ak nan menm tan an byen strik, pèdi pwa sou lèt pou 3 jou se sa ki annapre yo.
Ou bezwen bwè yon vè lèt chak 3 èdtan. Ak sou sa nan tout rejim alimantè a. Konbyen manje, oswa pito bwason, yo pral, depann sou ou menm ak sou woutin chak jou ou. Si se pa anpil nan yo soti (pou egzanp, yo leve an reta), ou ka bwè yon koup de fwa ak yon ti kras plis lèt (yon sèl ak yon mwatye linèt). Nan fen twazyèm jou a, si santi a grangou deja ronje ou (e li ka konsa ak metòd sa a pou manje), ou ka manje yon pòsyon nan sòs salad legim san gou. Li se dezirab ke li pa gen legim ki gen lanmidon.
Kontr nan rejim alimantè a lèt
Rejim alimantè a letye gen kontr. Kèlkeswa jan pwodui sa a itil, ke ou ka li an plis detay anba a, pou moun apre 50 ane, itilizasyon li yo, espesyalman nan gwo kantite ak fòm pi, se endezirab. Rezon prensipal ki fè entèdiksyon sa a se ke lèt ka kontribye nan akimilasyon nan sibstans ki sou nan kò a ki ka mennen nan ateroskleroz. E depi risk pou maladi sa a ogmante jisteman apre 50 ane, limit laj sa a trè enpòtan.
Sou yon rejim konsa, e menm nan jou jèn sou lèt, fanm ki nan yon pozisyon pa ta dwe chita. Si w poze kesyon an se lèt bon pou fanm ansent? Repons lan se definitivman wi. Men, tout bagay bon nan modération. Ekspè yo fòtman dekouraje fanm ansent pou yo pèmèt tèt yo plis pase de linèt pwodwi letye pa jou.
Yon rejim letye sou lèt regilye pa ka fèt ak entolerans laktoz nan pwodwi letye. Men, lèt san laktoz ka itilize nan sa a.
Benefis yon rejim letye
1. Pwopriyete yo benefisye nan lèt, pa gen dout, gen ladan efè benefik li sou dòmi. Lèt se yon gwo èd pou fè fas ak lensomni, kidonk pwobableman ou pa pral gen soufri nan maladi dòmi pandan y ap pèdi pwa sou lèt. Ak mèsi pou sa, nan chemen an, li vo di asid yo, ki rich nan pwodwi letye. Menm si nou pa pale sou pèdi pwa, epi ou te rive konnen premye men ki sa lensomni se, jis bwè yon vè lèt ak yon ti kiyè siwo myèl anvan kabann. Se vre wi tankou yon manipilasyon pral ede rezoud pwoblèm nan san medikaman.
2. Lèt fè fas byen ak migrèn ak tèt fè mal komen. Si doulè sa yo vin konpayon lavi ou, resèt efikas sa a ap ede. Brase yon ze kri nan lèt bouyi (apeprè yon tas) epi bwè souke sa a. Anjeneral, yon kou chak semèn nan kalite terapi sa a ede bliye sou tèt fè mal nan yon nati diferan pou yon tan long e menm pou tout tan.
3. Lèt itil pou pasyan ipèrtansif. Reyalite a se ke li ede nòmalize san presyon pa bay yon efè dyurèz twò grav.
4. Pa gen okenn dout sou benefis ki genyen nan lèt pou aparèy gastwoentestinal la. Isit la lèt travay jan sa a. Li konbat brûlures pa bese asidite ki pwovoke li; ede diminye doulè nan maladi ilsè oswa doulè. Men, pa bliye: nan lòd pou lèt ede nan rezoud nenpòt nan pwoblèm ki anwo yo, li ta dwe bwè nan ti gout ak tou dousman. Sa a kontribye nan dijèstibilite nòmal nan pwodui sa a.
5. Li se vo anyen ke lèt se lejitimman konsidere kòm yon depo nan vitamin, ki li ka bay kò nou an. Lèt an patikilye trè rich nan riboflavin, ke pifò nan nou konnen kòm vitamin B2. Vitamin sa a ede anpeche pwoblèm metabolis enèji nan kò imen an. Lè sa a, nan vire, minimize chans pou yo twò gwo nan tan kap vini an.
Dezavantaj nan yon rejim letye
1. Dairy rejim alimantè se toujou pa yon mirak inivèsèl pou pèdi pwa epi li pa apwopriye pou tout moun.
2. Anplis de sa, menm si ou ka bwè lèt an gwo kantite pou rezon sante, yon rejim lèt strik ka byen grangou. Sa a, kòm yon rezilta, souvan pwovoke feblès ak pann.
3. la ki te konn pèdi pwa kapab être ralanti nan jou kritik.
4. Pa ka fèt pa manman ansent ak tete.
Repete rejim alimantè lèt la
Li trè endezirab repete rejim alimantè sa a nan yon vèsyon strik pi bonè pase apre 10 jou. Epi li se pi bon fè sa, si ou vle, pita, oswa eseye transfòme figi a avèk èd nan kèk Variant nan rejim alimantè a lèt konbine. Li pa tankou estrès aparan pou kò a kòm yon rejim mono.