contents
Pèdi pwa jiska 5 kg nan 5 jou.
Kontni an mwayèn kalori chak jou se 625 Kcal.
Curd se yon pwodwi popilè ak an sante. Itilize li rekòmande pou moun ki dyagnostike ak ateroskleroz, dyabèt melitus, fwa ak maladi nan blad pipi fyèl. Men, san konte sa a, ou ka pèdi pwa avèk èd nan fwomaj cottage. Gen yon rejim espesyal pou pèdi pwa, ak plizyè kalite ki nou rekòmande pou ou familyarize tèt ou.
Kondisyon pou Rejim Curd
Ou ka fè tou de yon rejim konplèks fwomaj cottage ak jis yon ti dechaje sou pwodui manje sa a pou 1-2 jou. Toujou, ou pa bezwen kontinye yon rejim konsa pou plis pase yon semèn.
Kondisyon prensipal yo nan rejim alimantè a lètkaye se divize tout repa pa 5 fwa. Sa vle di, yo rekòmande manje fraksyon, ki, jan ou konnen, nan tèt li, kontribye nan pèdi pwa. Li pèmèt yo bwè pi bon kalite dlo ki pa gazeuz, te vèt, bouyon rosehip, divès kalite ti èrbal ak perfusion. Sonje ke tout bwason nou bwè yo pa dous. Li trè rekòmande pou abandone sik atifisyèl ak ranplasan sik.
Koulye a, nou sijere ke ou familyarize tèt ou an detay ak meni an nan opsyon rejim diferan pou pwodui sa a.
Premye opsyon: fwomaj kotaj (500 g) ak kefir (2 linèt) yo ta dwe divize an 5 repa yo rekòmande pi wo a, epi manje nan kantite egal.
In dezyèm opsyon li rekòmande pou yon ti kras ogmante kantite kefir a 1 lit, epi redwi mas la nan fwomaj kotaj a 300-400 g.
Nou itilize fwomaj cottage 0-5% grès. Si sa a se pa yon dechaje yon sèl jou, Lè sa a, li pi bon pa sèvi ak fwomaj kaye piman san grès. Konsome li ka anpeche kò a nan eleman nitritif li bezwen pou fonksyone byen.
Li trè dekouraje swiv kalite rejim sa yo pou plis pase 5-7 jou.
Men, nan pwochen rejim alimantè a - twazyèm opsyon rejim alimantè lètkaye - li pèmèt yo kenbe soti pou yon semèn. Dapre règ li yo, ou bezwen manje 4 fwa pa jou. Manje 100 g fwomaj kotaj ak yon mòde bran chak fwa (1-2 ti kiyè).
Opsyon nan katriyèm - Fwomaj kaye-pòm rejim alimantè - kantite lajan an nan fwomaj kaye se 400 g, kefir se tou 2 linèt (ou ka ranplase lèt ak 1% grès). Men, yon lòt pòm enkli nan meni an. Dire a nan rejim alimantè a nan vèsyon sa a se tou 5 jou.
Opsyon nan senkyèm - rejim alimantè lètkaye-bannann - 400-450 g nan fwomaj kaye ak 2 bannann yo mande nan pwodwi pou chak jou. Pou manje maten-manje-midi-apremidi ti goute-dine nou itilize 100 g fwomaj kaye ak mwatye yon bannann. Dire rejim alimantè a nan vèsyon sa a se 5 jou. Pousantaj pèdi pwa 1 kg / jou.
Sizyèm opsyon rejim alimantè lètkaye - rejim alimantè lètkaye - ki pi fasil an tèm de restriksyon:
- Dejene: farin avwàn.
- Dezyèm manje maten: sòs salad mwatye yon tomat ak mwatye yon konkonb.
- Manje midi: fwomaj cottage 200 g.
- Ti goute apremidi: zoranj, mandarin, de kiwi, yon pòm, mwatye yon chadèk, oswa nenpòt fwi ki pa bannann ak rezen.
- Dine: 200 g fwomaj kaye oswa yon sòs salad mwatye yon tomat ak mwatye yon konkonb.
Opsyon sa a bon pou de moun. Pèdi pwa jiska 7 kg. Lòt espò yo rekòmande, oswa omwen yon ogmantasyon nan fizik. aktivite. Dire opsyon rejim alimantè sa a se 7 jou.
Kontr nan rejim alimantè a lètkaye
Natirèlman, ou pa ka chita sou yon rejim lètkaye:
- moun ki gen yon entolerans manje ak sa a kalite pwodwi ak / oswa fè alèji ak li.
- pandan bay tete,
- nan 2yèm ak 3yèm trimès gwosès la,
- ak gwo efò fizik,
- ak kèk maladi nan aparèy la gastwoentestinal,
- ak kèk fòm dyabèt,
- ak kèk fòm tansyon wo,
- ak gwo depresyon,
- ak doulè ak asidite segondè,
- si ou te fè dènye operasyon,
- si ou gen ensifizans kè oswa ren.
Nan nenpòt ka, ou ta dwe konsilte yon doktè anvan ou kòmanse yon rejim alimantè.
Avantaj nan rejim alimantè a lètkaye
Ansanm ak pèdi pwa, mikroflor nan entesten benefisye tou amelyore. Po a vin an sante. Akòz kalsyòm ki genyen nan lètkaye a, kondisyon dan ak klou yo amelyore, cheve vin pi fò ak an sante. An jeneral, se pa sèlman figi ou transfòme, men tou, aparans ou.
Pwoteyin nan fwomaj cottage se youn nan moun ki fasil dijere. Li ede moun ki pèdi pwa yo manje byen vit ak satiate pi fasil pase vyann. Se konsa, kòm yon règ, pèdi pwa sou fwomaj kaye se trè konfòtab epi li pa akonpaye pa yon santiman egi nan grangou. Fwomaj Cottage se moun rich nan anpil mineral ak divès asid amine. Sibstans sa yo nesesè pou devlopman konplè nan kò a. Youn nan yo se methionine, ki ede kraze grès.
Tout moun konnen ke fwomaj kaye se yon depo nan kalsyòm. Men, li pa pi popilè pou eleman sèl sa a. Pou egzanp, li tou gen fè, potasyòm, fosfò, mayezyòm, ki tou ede kò a yo dwe an sante. Fwomaj Cottage kapab tou vante nan prezans nan kazein, ki nòmal metabolis grès ak diminye nivo kolestewòl nan san.
Dezavantaj nan rejim alimantè a lètkaye
Pami dezavantaj yo byen mèb nan rejim alimantè sa a, li ta dwe remake ke kalite sa a nan pèdi pwa bay yon chaj aparan sou fwa a ak ren. Se konsa, ak vyolasyon ki deja egziste nan travay la nan ògàn sa yo, ou pa bezwen pèdi pwa nan fason sa a.
Epi li vo konsidere ke, sepandan, pifò opsyon pou pèdi pwa sou fwomaj cottage vante nan yon rejim alimantè dezekilib. Kò a pa apwovizyone ak tout sibstans ki itil.
Repete rejim fwomaj cottage
Rejim lètkay, yo nan lòd yo pa lakòz gwo domaj nan kò a, yo rekòmande pa plis pase 2 fwa nan yon mwa.