contents
Pèdi pwa jiska 5 kg nan 10 jou.
Kontni an mwayèn kalori chak jou se 1200 Kcal.
Se vre wi ou te repete tande pale sou rejim nan pèdi pwa soti nan popilè televizyon Prezantatè a ak nitrisyonis Elena Malysheva. Anplis, si ou navige entènèt la, ou ka jwenn rejim anpil sipozeman devlope pa li. Souvan, SCAMMERS menm ofri yo achte mirak li rekòmandasyon pèdi pwa pou lajan. Nou fòtman konseye kont kwè tankou enticements sa yo. Pi byen familyarize w ak règ debaz yo nan rejim alimantè a nan Elena Malysheva, yo bay nan materyèl sa a. Konfòme ak tankou yon rejim alimantè, li te gen yon kantite lajan konsiderab nan pwa depase, ou ka pèdi jiska 5 kg nan 10 jou.
Kondisyon rejim alimantè nan Elena Malysheva
Kòm yon moun ki pre medikaman, Malysheva pa rekòmande pou redwi rejim alimantè a nan yon minimòm, ki apèn pèmèt ou siviv. Li pa konseye tou abandone pwodwi manje, ki fèt pou bay kò a eleman ak sibstans ki nesesè pou fonksyone nòmal li yo.
Kòm otè a nan rejim alimantè sa a rezon rezon, grangou oswa yon rediksyon byen file nan kantite manje ki antre nan kò a ka jistifye sèlman anvan operasyon an. Nan lòt ka yo, konpòtman sa yo gen tout chans pou mennen ou nan koripsyon gra ak ensidan an nan pwoblèm grav ak fwa a ak lòt ògàn vital.
Elena Malysheva rekòmande pou manje 5 fwa nan yon jounen, sipòte nitrisyon an jistis popilè fraksyon. Men, nan kou, nan ka sa a, li trè enpòtan pou kontwole kantite manje ou absòbe. Kantite manje a pa ta dwe plis pase sa ki pral anfòm nan yon sèl vè. Sa pèmèt ou pa manje twòp epi piti piti etwat vant ou. Apre yo tout, nou souvan manje anpil jisteman pou rezon ki fè lestomak la detann. Ak pwoblèm sa a bezwen yo dwe adrese.
Nan yon sèl vè estanda, yo mete manje, kantite a ki egal a apeprè 200 g. Kòm otè a nan sistèm sa a pèdi pwa nòt, li se kantite lajan sa a nan pwodwi ki ase yo santi yo plen ak konfòtab pou apeprè 3 èdtan. Pou saturation vin pi vit (sa sitou vre nan kòmansman rejim alimantè a ak pou moun ki pa abitye manje pòsyon relativman piti sa yo), Elena Malysheva rekòmande pou pran yon ti goute ak yon ti pòm oswa bwè yon vè dlo 10. -15 minit anvan manje yo nan lòd yo ranpli vant lan pi vit epi redwi chans yo twòp.
Epitou, otè a nan rejim alimantè a konseye sonje twa règ enpòtan ki pral ede w pèdi pwa san yo pa mal nan sante ou. Yo pral sètènman vini an sou la men pou moun ki sou anpil lòt rejim, epi tou senpleman kontwole pwa yo.
Premyerman, nenpòt ji natirèl ak ji fre ka dilye nan mwatye ak dlo. Sa a manipilasyon senp pral mwatye kantite lajan an nan sik nan yo. Epitou yon reyalite enteresan se ke ji zoranj yo pi kalori a nan mitan tokay yo. Sonje sa.
Dezyèmman, si ou renmen pòmdetè kraze, eseye fè bwokoli oswa chou olye pou yo pòmdetè. Pwopriyete benefisye li yo pa mwens, epi kontni kalori a redwi anpil. Ak tankou yon plat se pi fasil dijere.
Ak Elena Malysheva atire atansyon sou lefèt ke anpil pèdi pwa deside abandone sik ak ranplase li ak ranplasan sik. Premye a ak enpòtan kont se ke pwodwi sa yo gen kontr epi yo ka pwovoke ensidan an nan yon kantite maladi grav. Pa dezòd ak li.
Ou te pwobableman remake ke pafwa pèdi pwa pa deplase osi vit ke ou ta renmen. Sa ka rive, dapre Malysheva, an patikilye, pou rezon ki fè anpil pwosesis chimik konplèks pran plas nan misk nou yo pandan pèdi pwa. Poutèt sa, pèdi pwa, kòm yon rezilta, ka ralanti. Pou anpeche sa rive, otè sistèm lan rekòmande pa neglije aktivite fizik ak omwen egzèsis chak jou. Si ou pa ka ale nan pou espò, Elena Malysheva konseye omwen bay moute transpò piblik ak yon asansè, mache plis ak deplase an jeneral.
Koulye a, nou pwopoze yo konsidere yon seri pwodwi debaz ki fòme rejim alimantè otè a. Se konsa, si ou deside pèdi pwa lè l sèvi avèk sistèm nan devlope pa Elena Malysheva, ou ta dwe fè zanmi ak pwodwi tankou vyann mèg, bèt volay, fwidmè ak pwason, ze, grenn antye ak muzli san sik, legim, remèd fèy, fwi ak ki pa gen anpil grès. letye ak pwodwi letye osi byen ke dyondyon.
Nou refize manje gra, manje sale, bagay ki gen anpil kalori (ki, an jeneral, nannan nan prèske tout rejim). Si ou santi ke ou se sou yo kase ki lach, Malysheva konseye pa vyole kò a, men yo manje yon koup la moso nan chokola nwa oswa jis yon ti kras krèm glase. Pou pi vit pwosesis la nan pèdi pwa, otè a nan sistèm nan rekòmande pou chita sou idrat kabòn pou yon jou, sou pwoteyin pou yon jou, altène yo youn ak lòt. Si metòd sa a nan pèdi pwa se pa konfòtab pou ou, ou ka kite jou yo konbine.
Nou sijere ke ou familyarize w ak opsyon meni yo pou de fason pèdi pwa dapre rejim alimantè Malysheva la.
Se konsa, si ou bwa nan yon rejim ki altène jou pwoteyin ak idrat kabòn, meni an ta dwe yon bagay tankou sa a. Premye jou: manje maten - yon sèl ze bouyi (li posib nan konpayi an nan yon ti pòsyon nan sòs salad); manje midi - yon moso vyann mèg oswa pwason; dine se menm bagay la kòm manje midi; ti goute - ti pòsyon nan manje ki anwo yo.
Nan yon jou idrat kabòn, konsome yon sòs salad rele bwòs tout tan. Li konsiste de bètrav, kawòt ak chou. Voye li ak ji sitwon pou yon gou enteresan. Men, pa sèl! Malysheva konseye bay moute konsomasyon sèl nan yon moman nan pèdi pwa tout ansanm.
Si ou deside pa divize jou yo nan idrat kabòn ak pwoteyin, opsyon nitrisyonèl yo ka jan sa a.
Dejene:
- 200 g Buckwheat bouyi, ze bouyi, yon ti kras kawòt griye, 1 ti pòm;
- labouyl nan kantite lajan 200 g pare-fè, yon vè lèt;
- omlèt ak lèt ki soti nan de ze (de preferans retire yon sèl jònze), sòs salad nan pòm ak kawòt.
Manje midi:
- smoul kazal fwomaj marmite;
- yon sòs salad bètrav ak prun, ou ka nan konpayi an nan plizyè pen RYE;
- gwo pòm.
Manje midi:
- pilaf ak legim ak poul;
- vyann bouyi ak chou (ou ka bouyi li tou);
- soup legim, file poul ak pwa bouyi.
Goute:
- 100 g fwomaj kotaj ki gen anpil grès ak yon ti yogout;
- chou konpòte ak kawòt;
- yon ti pòm ak 30 g nan nwaye.
Dine:
- trenng pwason (konpòte oswa bouyi) ak kèk pwa;
- fwomaj kotaj ki gen anpil grès;
- marmite te fè soti nan fwomaj kotaj, kawòt ak blan ze.
Li dezirab ke dine pa pita pase 18-19 pm (oswa omwen 3 èdtan anvan yo dòmi). Si ou santi ou grangou anvan ou dòmi, bwè yon vè kefir ki gen anpil grès. Kòm pou rès likid la, nan kou, ou definitivman bezwen bwè dlo san gaz, te èrbal san sik tou rekòmande. Men, li se pi bon abstrenn soti nan kafe. Si ou pè ale pi lwen ak kalori, nan premye konte kantite inite konsome. Li se dezirab yo ke yo pa depase 1200 pou chak jou.
Kòm ou ka wè, sijè ki abòde lan pou imajinasyon ak varyete se pa piti. Epi, ou wè, tankou yon rejim se pi plis tankou pa yon rejim alimantè strik, men yon rejim kòrèk, balanse. Ka meni an ap ajiste nan gou ou, kenbe nan tèt ou règ debaz yo.
Kontr pou rejim alimantè Elena Malysheva
Depi sa a, an reyalite, se pa yon rejim alimantè, men yon kòrèk, rejim alimantè modere, Lè sa a, li, jan sa yo, pa gen okenn kontr, si se pa pale sou prezans nan nenpòt ki maladi ki mande pou nitrisyon espesyal.
Avantaj nan rejim alimantè Malysheva la
Pami avantaj ki genyen nan sistèm pèdi pwa sa a, san dout, absans yon santiman egi nan grangou ka note. Fraksyonèl manje jis pa pral kenbe ou grangou. Meni an byen varye. Ou pa bezwen, apeprè pale, gnaw sou kawòt pou 10 jou. Manje a balanse ak an sante, espesyalman lè li rive jou konbine. Si ou pa kontinye rejim alimantè a pou pi lontan pase kou a espesifye, li fasil ke kò a ap mouri grangou pou eleman nitritif.
Dezavantaj nan rejim alimantè Elena Malysheva la
Kòm pou dezavantaj yo nan pèdi pwa selon metòd la nan Elena Malysheva, li ka te note ke pèdi pwa toujou pa rive nan vitès zèklè, ki se souvan objektif la nan rejim alimantè. Men, si wi ou non sa a se yon mwens se tou yon kesyon.
Natirèlman, tankou nenpòt ki lòt rejim alimantè, li mande pou volontè, paske apre tout, se pa tout manje yo ka boule.
Epitou, se pa tout moun ki jere konfòme yo ak prensip la nan nitrisyon fraksyon. Pou egzanp, si yon moun ap travay sou yon orè strik, kote ki gen yon sèl manje midi epi pa gen okenn fason yo ale. Li pral pwoblèm pou l 'yo gen yon ti goute.
Re-pote soti rejim alimantè a Malysheva
Li posib pou yon ekstansyon pou rejim alimantè sa a, si ou pa te reyalize rezilta a vle, tou senpleman pa yon ti kras ogmante kantite kalori konsome, epi, petèt, toujou entwodwi kèk detant. Si ou vle fè kou a ankò, li pi bon pran yon ti repo pou omwen yon mwa.