Pòm gen fib ki fòme jèl, pèktin, ki ede fonksyone nan aparèy gastwoentestinal la. Deskripsyon
Tou depan de varyete nan, vyann lan ka fre ak kroustiyan oswa farin. Pòm yo varye nan dous yo, gou ak gou. Gen varyete ak po jòn, wouj ak vèt. Valè nitrisyonèl
Pòm yo konnen kòm yon sous ekselan nan pèktin ak fib. Yo gen gwo kantite vitamin A ak C epi yo rich nan potasyòm, kalsyòm, fè ak fosfò. Pifò nan eleman nitritif yo nan yon pòm yo konsantre nan ak anba po a. Sa yo se asid ellagic, asid malik, asid chlorogenic ak quercetin. Genyen toujou anpil fitonutriman nan pòm nan, kèk nan yo ki poko dekouvri ak non. Konpoze sa yo gen gwo efè antioksidan, anti-enflamatwa ak anti-kansè. Benefis pou sante
Lè ou manje pòm fre oswa bwè ji frèch prese chak jou, ou ka espere jwenn plis benefis sante.
Opresyon. Nan asmatik ki bwè ji pòm chak jou, atak yo soulaje akòz kontni segondè li yo nan vitamin C ak konpoze antioksidan.
Atlèt. Egzèsis modere itil. Men, fè egzèsis entans ak difisil kreye estrès oksidatif nan kò a. Ji pòm apre fòmasyon netralize efè danjere nan ajan oksidan, ranpli rezèv la nan vitamin ak mineral, ak soulaje fatig nan misk. Men, si ji pòm tounen, li pral agrave estrès oksidatif, ki se danjere nan kò a.
Ateroskleroz. Nivo segondè nan kolestewòl move nan kò a kont background nan nan estrès oksidatif se danjere. Konpoze antioksidan yo jwenn nan pòm yo pral ede netralize oksidasyon, kidonk diminye chans pou atè bouche ak ateroskleroz. Konsomasyon regilye nan ji pòm ka ralanti pwosesis la nan redi nan atè yo.
Sante zo. Kontni an potasyòm segondè nan pòm anpeche pèt kalsyòm nan san an ak zo. Konsomasyon chak jou nan pòm ede kenbe dansite zo ak evite devlopman nan osteyopowoz la.
Konstipasyon. Lè ji pòm melanje ak ji kawòt, li se yon remèd asire w pou soulaje konstipasyon.
Swen oral. Moulen yon pòm ede netwaye dan epi kenbe jansiv an sante. Efè antiseptik pòm yo sou bakteri ak viris diminye chans pou yo devlope maladi oral.
Dyabèt. Pòm vèt yo fib ak plis apwopriye pou dyabetik. Apple polifenol ede tou anpeche wo nivo sik nan san atravè anzim ki enplike nan dijesyon idrat kabòn konplèks.
Dijesyon. Pòm yo se yon laksatif natirèl. Ji pòm fè mouvman entesten pi fasil. Li pi efikas lè yo melanje ak ji kawòt ak ji epina. Konsomasyon regilye nan pòm pral asire mouvman entesten regilye e sa diminye risk pou kansè nan kolon.
Fibromyalji. Pòm yo se youn nan pi bon sous asid malik, ki jwe yon wòl enpòtan nan amelyore pèfòmans nan misk ak soulaje fatig nan misk apre yon antrennman. Sa fè yo yon gwo èd pou moun ki soufri fibromyaljya.
Kansè nan poumon. Kontni an wo nan flavonoid - quercetin, naringin ak antioksidan - nan pòm ede anpeche devlopman nan kansè nan poumon.