contents
Metòd Tracy Anderson la pou débutan se yon videyo nan pi popilè antrenè Ameriken an, ki fèt espesyalman pou moun san eksperyans nan kondisyon fizik. Bon jan kalite a nan egzèsis pou tout kò a pral ede w pèdi pwa ak chanje fòm.
Pwogram deskripsyon Tracy Anderson Metòd la pou débutan
Metòd Tracy Anderson yo li te ye pou efikasite yo: sèvi ak li nan transfòme moso ou moun nan tout mond lan. Nan lòd adapte teknik pi popilè l 'pou débutan, antrenè a deside lage yon kou entwodiksyon: Metòd la pou débutan. Kontrèman ak lòt pwogram Tracy eksplike an detay teknik yo epi fè yo tou dousman pou ou ka byen replike mosyon yo pwopoze a. Se poutèt sa se fòmasyon an ki te fèt nan tansyon konstan: ou toujou gen kontwole ekzekisyon ki kòrèk la nan egzèsis yo.
Konplèks la konsiste de de antrennman nan 30 minit, ou pral altène ant yo reyalize rezilta rapid:
- Egzèsis 1. Li gen ladan egzèsis viraj pou devlopman nan misk ak fè egzèsis aerobic ki baze sou ligaman dans.
- Egzèsis 2. Dezyèm antrennman la se yon egzèsis skulptorius konplèks yo korije zòn pwoblèm ak kreye bèl fòm.
Pou egzèsis ou pral bezwen altèr (1 kg), chèz la ak pwa cheviy ak ponyèt. Ou ka fè san yo pa pwa, espesyalman si ou se jis kòmanse fè kondisyon fizik. Swiv pwogram nan Metòd la pou débutan minimòm pandan mwa a, ak Lè sa a, ka deplase sou egzèsis ki pi avanse soti nan Tracy Anderson. Pou egzanp, eseye konplèks "metamòfoz", ki pwopoze travay endividyèl sou kò a depann sou karakteristik jenetik ou.
Avantaj ak dezavantaj nan pwogram nan
Pou:
1. Pwogram nan fèt pou débutan: Tracy Anderson eksplike an detay egzèsis yo, ak tout egzèsis se nan yon vitès dousman pou ou ka adapte yo ak metodoloji a nan antrenè a.
2. Nan atansyon konplèks sa a nan bra, kwis, bounda ak laprès. Pa gen okenn zòn pwoblèm pa kite poukont li.
3. Metòd Tracy Anderson a pou débutan enplike nan travay sou misk yo estabilizasyon nan kò an. Ou ka pèdi pwa ak amelyore kalite nan kò a, ki fè li frajil ak sonorous san efè a nan misk ponpe.
4. Tracy sèvi ak pwa yo pou janm ak bra, ki ogmante vitès batman kè a ak ogmante depans kalori pandan fòmasyon an.
5. Pwogram nan prèske dépourvu nan oublions, kidonk li se san danje pou moun ki gen jwenti fèb jenou.
6. Konplèks la konsiste de de antrennman konplemantè ke ou ka altène ant yo oswa menm fè ansanm.
Kont:
1. Ou pral bezwen ekipman adisyonèl: pwa cheviy ak ponyèt. Sepandan si ou vle ou ka fè san yo.
2. Tracy Anderson enplike itilizasyon egzèsis ki pa estanda ak ligaman. Si ou se yon aderan nan kondisyon fizik tradisyonèl yo, eseye pi bon pwogram nan Jillian Michaels pou débutan.
Metòd Tracy Anderson a pou débutan pa sèlman ede ou pèdi pwamen tou, fè ou renmen espò a. Dousman ak discrète Tracy pral enkòpore fòmasyon menm moun ki trè lwen soti nan otèl la.
Gade tou: Egzèsis Tracy Anderson - ki kote yo kòmanse?