Metòd Tracy Anderson kreye pou moun ki vle fè figi ou Mens ak Rezèv tanpon fanm san sekou nan men yo ak janm miskilè. Teknik inik antrenè ki byen koni a ap ede ou pèdi pwa epi fè kò ou vrèman elegant.
Metòd, Tracy Anderson: Metòd-Mat Egzèsis
Tracy Anderson, yon dansè ansyen, pwòp eksperyans li nan pèdi pwa sou 25 kg te devlope yon pwogram pou fòmasyon nan figi bèl ak fòm. Egzèsis li reprezante yon konbinezon de eleman ki soti nan pilat ak dans, ki bay rezilta efikas ak bon jan kalite. Pifò nan egzèsis yo pral sanble abitye, li fasil ke ou te rankontre anvan nan lòt fòmatè. Yon metòd inik Tracy Anderson solisyon pafè si w ap evite soulajman nan kò a ak misk fò.
Pwogram Metòd-Mat Egzèsis la dire 50 minit. Konvansyonèl, fòmasyon an ka divize an 3 pati: pye, men ak vant. Gade videyo a li ka sanble ke leson an trè senp epi li pa bay okenn fado sou kò a, men se yon fo sans. Baz la nan fòmasyon Tracy ap travay sou misk-estabilize yo, pa sou motè nan misk gwo, kòm se nòmalman ka a lè nou travay sou tèren an nan kò a. Se poutèt sa, menm pou moun ki resevwa fòmasyon, pwogram lan pa pral yon cakewalk.
Pilat dinamik fè Tracy Anderson se rampli ak mouvman ki pa estanda. Pou klas ou pral bezwen yon chèz, Mat ak pè altèr (pa plis pase 1.5 kg). Ak anpil atansyon swiv teknik la nan fè egzèsis, paske antrenè a yon ti kòmantè sou pwogram nan. Fòmasyon Metòd-Mat Egzèsis pran plas nan zòn jiroskigm ki pral pèmèt ou boule kalori. Men, si ou vle plis fè egzèsis aerobic, ou ka wè pi bon kay antrennman la Cardio.
Pou ak dezavantaj Metòd-Mat Egzèsis
Pou:
1. Metòd pwogram Tracy Anderson pafè pou moun ki ap eseye evite egzèsis fòs abityèl yo kenbe fòm grasyeuz Rezèv tanpon fanm. Gen prèske pa gen okenn egzèsis estanda pou men yo ak pye ki kreye yon soulajman aparan pou kò ou.
2. Pa gen fòmasyon enpak feblès ou pral toujou travay soti tout zòn yo pwoblèm: janm, bra, vant. Malgre aparans fasilite nan klas yo, misk ou yo pral nan tansyon pandan tout klas la.
3. Fòmasyon pran plas nan zòn jiroskigm, ki vle di ou pral pèdi pwa ak diminye kantite lajan an akòz depo grès.
4. Antrenè a itilize mouvman orijinal la, ki pwobableman ou pa pral jwenn nan nenpòt lòt videyo. , Egzèsis ki se yon melanj de pilat ak mouvman dans devlope tèt li Tracy.
5. Ou bezwen ekipman minim pou leson yo: yon pè altèr limyè (0.5-1.5 kg), yon chèz ak yon Mat.
6. bèl mizik, byen fè videyo, motive aparans nan antrenè a - tout bagay sa yo kontribye nan fòmasyon efikas.
Kont:
1. Tracy itilize yon apwòch ki pa estanda nan fòmasyon, ki pral kostim tout moun.
2. Si ou vle pèdi pwa pi vit posib, ou ka vle chwazi yon pwogram Fitness plis klasik. Pou egzanp, Janet Jenkins oswa Jillian Michaels.
Metòd Tracy Anderson devine dezi a nan anpil dam. Li apwopriye pou moun ki vle kreye yon Mens, Rezèv tanpon fanm ak modera ton ton. Si ou pare yo etap lwen jimnastik la konvansyonèl yo, Lè sa a, eseye yon metòd inik nan kreye fòm bèl. Gade tou: Pwogram konplè "Metamòfoz" Tracy Anderson.