contents
Kiyès nan nou ki pa te fè eksperyans yon santiman fatig ak letaji nan maten an? Pafwa menm kafe ki pi fò a pa kapab debarase li de li. Nan ka sa a, pwodwi pou enèji ak kè kontan ka ede w vin nan sans ou. Ki sa egzakteman, li nan revizyon nou an.
Ralanti gaz
Pami avantaj kontinuèl nan farin avwàn se kapasite nan dinamize. Sous prensipal li se idrat kabòn dousman ak fib. Lè yo absòbe trè dousman, yo kenbe yon sans de sasyete ak yon vag nan fòs pou yon tan long. Anplis de sa, Hercules se moun rich nan vitamin B1, san yo pa ki fatig rive pi vit. Pou rete nan bon fòm, kò a bezwen sèlman 150 g farin avwàn yon jou.
Pouvwa Lèt
Ki manje ki bay kò a enèji byen bonè nan maten? Fèrmante pwodwi lèt, ak pi wo a yogout natirèl san file. Avantaj prensipal li yo se bifidobakteri, ki nouri sistèm iminitè a epi pote dijesyon an fonksyone. Yon pwodwi-wo kalite se moun rich nan pwoteyin ak laktoz, ki ban nou fòs. Yon tas yogout ak yon ti ponyen bè fre oswa siwo myèl pral ase.
Jèrm nan kè kontan
Dietisyen ak vejetaryen sanble ap konfime ke ble pouse se yon dèlko enèji. Sa a se akòz vitamin E ak B, osi byen ke mayezyòm, kalsyòm ak fè. Anplis de sa, sibstans ki sou aktif nan jèrm yo ankouraje sèvo a ak sistèm nève yo. Ou ka santi efè sa a lè w ajoute yon ti ponyen grenn pouse nan salad ou pi renmen, sereyal oswa fwomaj cottage.
Enèji nan koki an
Yon ze nan nenpòt ki varyasyon gastronomik se yon pwodwi ekselan ki bay enèji ak kè kontan. Li gen gwo rezèv nan pwoteyin, asid òganik, ak nan yon pakèt domèn vitamin ak mineral. Mèsi a yo, kò a se pi fasil fè fas ak estrès lou fizik ak mantal, pi vit retabli fòs. Yon koup ze bouyi pou rejim alimantè ou chak jou ap fasil konvenk ou de sa.
Pwa ensandyè
Asyèt ki fèt ak pwa, pwa, lantiy ak nenpòt lòt pwa pote yon chaj enèji pwisan. Li se bay nan pwoteyin legim ki genyen nan yo, idrat kabòn long ak yon konplèks vitamin-mineral. Ak fib ede abondans sa a yo dwe absòbe nan plen. Li pwouve ke yon pòsyon nan labouyl lantiy oswa soup pwa se pi bon remèd pou somnolans ak apati.
Chomaj endonptab
Ki manje ki bay vigè, anplis de sa ki anwo a? Legim nan tout varyete yo. Nan sans sa a, pa gen okenn egal ak chou. Konbinezon nan vitamin B1, B2, C, PP, fosfò ak fè ede simonte fatig, chimerik ak chaj yon atitid bon. Prepare asyèt chou, soup kraze ak salad pou toujou rete nan yon santiman kè kontan.
Epina ki gen tout pouvwa
Malgre lefèt ke epina se jis yon plant vèt, li gen resous enèji enpresyonan. Konbinezon an nan vitamin C ak fè pa pral kite yon tras nan fatig, epi an menm tan an siyifikativman ogmante pèfòmans. Se enpòtan pou remake ke epina konsève pwopriyete sa a valab pandan nenpòt tretman chalè. Nan fòm fre li yo, li pral fè nenpòt asyèt pi an sante ak pi bon gou.
Walnut batri
Nwa yo konsidere kòm yon pwodwi bèl bagay ki bay kè kontan. Li se yon sous enèji ak rezèv pwoteyin, omega-3 asid gra, vitamin ak mineral. Sa a bwason stimul sèvo a ak plen tout kò a ak enèji. Jis pa jwenn pote ale ak nwa, espesyalman lè yo dòmi. Limite tèt ou a 20-30 g nan zanmann oswa nwazèt nan maten an.
Pouvwa a nan twopik yo
Pami fwi, chanpyon enèji san parèy la se bannann lan. Akòz gwo kantite idrat kabòn rapid ak fib, li imedyatman pasè grangou, chaje ak kè kontan. Se pa yon konyensidans ke atlèt renmen bannann anpil. Yo parfe soulaje fatig ak retabli fòs apre fòmasyon. Li itil tou pou travayè mantal yo manje 1-2 bannann pa jou.
Berry raktor
Trè byento, yon abondans Berry kolore ap parèt sou tab nou an. Lè sa a se yon lòt sous fòs. Nenpòt bè yo plen ak antioksidan ki pwoteje selil kò a kont destriksyon epi ki gen yon efè benefik sou sèvo a. Kòm yon rezilta, nou santi nou kè kontan ak kè kontan. Pou fè sa, ou bezwen manje 200-300 g nan bè yon jou. Pa bliye sou bwason fwi ak fwete vitamin.
Enspirasyon Chokola
Sikre yo pral kontan aprann ke chokola anmè se pami pwodwi enèji itil yo. Natirèlman, paske yo fè li soti nan pwa kakawo, ki ka chaje ak kè kontan pou tout jounen an. Endorphin nan òmòn kontantman, ki pwodui nan fason ki pi aktif, tou motive ou travay di. Sepandan, pa manje ba chokola - limite tèt ou a 30-40 g pou chak jou.
Citrus Sekwe-up
Zoranj yo se yon delivre pou moun ki toujou ap nan yon eta mwatye dòmi. Menm respire parfen yo, nou sanble yo respire kè kontan nan anpil. Ak ji ki fèk prese nan fwi Citrus sa yo fè bèl bagay. Tout gras a asid ascorbic, ki ka brase menm moun ki pi enkorigibl yo. Yon vè ji zoranj konbine avèk yon pòsyon muzli pral ba ou enèji jiskaske manje midi.
Mete enèji natirèl sa yo nan meni fanmi an. Avèk yo, li pral vin yon ti kras pi fasil fè fas ak woutin nan chak jou. Men, si ou gen resèt make simonte fatig ak aplodi, di nou sou yo nan kòmantè yo.