Fè yon lis repons pou kesyon "poukisa?"
Reflechi sou poukisa ou pral kite fimen ak sa li pral ba ou. Divize yon fèy vid an de pati, nan youn ekri sa ou pral jwenn nan kite sigarèt, nan lòt la - sa fimen ba ou kounye a. Pran zafè sa a oserye, paske ou bezwen konvenk sèvo w ke w ap fè byen pou li. Ou ka pann fèy la nan yon kote ki enpòtan pou chak fwa ou vle pran yon sigarèt, tout avantaj ki genyen nan lavi san yon move abitid evidan pou ou.
Kalkile depans yo
Epitou kalkile konbyen lajan ou depanse nan sigarèt pa mwa. Ann di yon pake sigarèt koute 100 rubles, epi ou fimen yon sèl pa jou. Sa se 3000 yon mwa, 36000 yon ane, 180000 nan senk ane. Pa tèlman piti, pa vre? Eseye sove yon jou pou 100 rubles ke ou te pase sou sigarèt, ak nan yon ane ou pral gen yon kantite lajan konsiderab ke ou ka depanse itil.
Kenbe fwi sou la men
Anpil, sitou ti fi, yo pè pran pwa. Apre ou sispann pran yon sigarèt nan bouch ou, ou pral vle ranpli li ak yon lòt bagay. Aksyon sa a ranplase ansyen abitid la, epi, an reyalite, ou gen yon nouvo dejwe - nan manje. Pafwa moun pran 5, 10 oswa menm 15 kilogram paske yo pa ka kontwole tèt yo. Pou evite konsekans sa yo, kenbe fwi oswa legim nan men, tankou pòm koupe, kawòt, seleri, konkonb. Li pral yon bon altènatif nan chips, bonbon, ak lòt ti goute malsen, paske fwi ak legim gen vitamin ak fib, ki pral ede dezentoksike kò a.
Eseye jansiv
Sa a se yon lòt adisyon nan pwen anvan an. Chiklèt moulen (san sik), nan kou, se danjere, men nan premye li ka satisfè reflèks nan moulen. Espesyalman nan ka sa a, rekòt pye mant ede. Si ou pa santi w anvi moulen, ou ka eseye tou sirèt difisil, epi chwazi sa yo ki pran anpil tan pou fonn. Men, lè ou reyalize ke ou pa vle pran yon sigarèt ankò, li pi bon bay moute chiklèt ak bagay dous.
Bay kafe
Sa a se yon seremoni reyèl - fimen yon sigarèt, oswa menm de, ak yon tas kafe. Se memwa asosyasyon nou an deklanche, gou a nan kafe imedyatman rapèl memwa a nan yon sigarèt. Si ou reyèlman renmen bwason dinamize sa a, bay li omwen pou yon ti tan jiskaske "retrè a" pase. Ranplase li ak chikore ki an sante, te èrbal, bwè jenjanm ak ji frèch prese. An jeneral, li bon pou bwè anpil dlo pi ak ji legim pou retire nikotin nan kò a.
Fè espò
Jwe espò pral ede w respire epi kenbe tèt ou okipe ak yon lòt bagay. Men, pwen an se mete efò maksimòm pandan fòmasyon. Avantaj nan sa a se ke, anplis kite fimen, ou pral tou sere boulon figi ou epi santi w pi byen. Li bon tou pou w fè yoga, ki pral ede w santi w pi byen nan kò w epi kalme lespri w.
Kreye nouvo abitid
Lè ou kraze yon move abitid, li bon pratik pou kreye yon nouvo. Reflechi sou sa ou gen lontan te vle fè, ki sa yo aprann? Èske w te toujou vle ekri nan yon jounal pèsonèl oswa ekri ak men gòch ou? Oswa petèt fè egzèsis sou teknik la nan lapawòl? Li lè pou kòmanse sèvi ak tan ou te konn pase sou yon ti repo lafimen.
Antoure tèt ou ak odè bèl
Lè yon moun fimen nan kay la, epi sa rive souvan, sal la satire ak sant lafimen sigarèt. Antoure tèt ou ak odè bèl, limyè oswa klere. Jwenn yon lanp bon sant, mete lansan, flite sal la ak yon boutèy espre ak dlo ak lwil esansyèl. Ou ka menm achte flè santi bon.
Medite
Nan prèske chak atik nou konseye w medite. Epi li pa jis tankou sa! Lè w antre anndan w epi konsantre sou tèt ou omwen yon fwa pa jou, ak yon sèten tan li vin pi fasil pou w koupe nan tèt ou sa ki pa fè pati vrè pwòp tèt ou. Jis chita an silans, koute son yo nan lari a, pran swen souf ou. Sa a pral ede w jwenn nan retrè a pi kalm, epi ou pral fasil antre nan yon lavi pwòp san sigarèt.
Ekaterina Romanova