Meditasyon depi lontan te vin nòmal nan lavi mwen, byenke, malerezman, li pa toujou posib pou pratike. Mwen chwazi meditasyon transandantal nan anpil opsyon. Kòz la rasin se benefis yo sante enkwayab ke mwen kouvri nan atik sa a. Syantis yo depi lontan te fè rechèch sou benefis sante nan meditasyon. Depi tès ka difisil nan fwa, li pa etone ke gen rezilta rechèch trè konfli nan literati syantifik la.
Erezman, pi fò nan rechèch la mwen te vini nan tout sijere ke meditasyon ede:
- pi ba san presyon nan jèn moun ki gen risk pou yo tansyon wo;
- sipòte kalite lavi moun ki gen kansè, diminye enkyetid yo ak enkyetid;
- diminye risk pou yo pran grip la ak SARS oswa diminye gravite a ak dire nan maladi sa yo;
- soulaje sentòm menopoz, tankou kliyot cho.
Sepandan, gen etid ki montre ti kras oswa ki pa gen benefis. Pou egzanp, otè yo nan yon sèl etid 2013 konkli ke pratike meditasyon pa soulaje enkyetid oswa depresyon nan pasyan ki gen sendwòm entesten chimerik ak sèlman majinal amelyore kalite lavi yo ak diminye doulè.
Sou sit entènèt li yo, Sant Nasyonal pou Sante konplemantè ak entegral nan nstiti asyonal Sante (nstiti asyonal Sant Nasyonal Sante pou Sante konplemantè ak entegrasyon) ekri: Syantis yo gen ase prèv pou tire konklizyon sou benefis yo nan meditasyon atensyon pou debarase m de doulè, fimen, oswa geri defisi atansyon twoub iperaktivite. Gen sèlman "prèv modere" ki meditasyon atensyon ka diminye enkyetid ak depresyon.
Sepandan, etid laboratwa sijere ke meditasyon diminye pwodiksyon an nan òmòn estrès kortisol la, diminye makè nan enflamasyon, ak pwovoke chanjman nan sikui nan sèvo ki kontwole background emosyonèl.
Pa bliye ke gen anpil kalite meditasyon ki ka afekte kò a nan diferan fason, kidonk pa gen okenn resèt sèl pou tout moun. Si ou, tankou m ', yo konvenki nan benefis ki genyen nan pratik sa a, eseye jwenn vèsyon pwòp ou yo.