contents
Tretman medikal pou tansyon wo
Pa gen okenn tretman ki ka geri pou tout tan antansyon wo. Objektif tretman an se atifisyèlman bese tansyon pou anpeche sa posib domaj ògàn (kè, sèvo, ren, je). Lè ògàn sa yo deja afekte, trete tansyon wo vin menm pi enpòtan. Nan moun ki gen dyabèt, objektif tretman yo pi wo paske risk pou konplikasyon ogmante.
Tretman medikal pou tansyon wo: konprann tout bagay nan 2 min
Nan ka 'twò grav tansyon wo, adopte yon vi an sante ka ase pou nòmalize tansyon ou.
Nan ka 'modere oswa avanse tansyon wo, adaptasyon nan fòm rete esansyèl; li pral diminye konsomasyon nan dwòg. Nan tout ka yo, yon apwòch global gen yon efè menm pi gwo sou san presyon pase pran medikaman pou kont li.
edikaman
Plizyè kalite edikaman, jwenn nan preskripsyon, ka bay bon jan kontwòl tansyon wo. Majorite pasyan yo bezwen 2 oswa plis medikaman pou rive nan objektif san presyon. Isit la yo se pi souvan itilize a.
- Diuretik. Yo ankouraje eliminasyon dlo depase ak sèl nan pipi. Gen plizyè kalite, ki gen diferan mòd aksyon.
- Beta-blokatè. Yo diminye vitès batman kè a ak fòs la nan ekspilsyon san soti nan kè an.
- Kalsyòm kanal blockers. Yo lakòz atè yo dilate ak diminye estrès kadyak.
- Angiotensin konvèti inibitè anzim. Yo menm tou yo gen yon efè dilatasyon sou atè yo, pa kontrekare pwodiksyon an nan yon òmòn (angiotensin).
- Blokaj reseptè anjyotansin (yo rele tou sartan). Tankou klas la anvan nan dwòg yo, yo anpeche angiotensin soti nan fè veso sangen constrict, men pa yon mekanis diferan nan aksyon.
- Si tretman avèk yon konbinezon de plis pase youn nan dwòg sa yo pa reyisi, doktè ou ka preskri lòt dwòg, tankou alfa blokan, alfa-beta blokan, vazodilatatè, ak ajan santralman aji.
Avètisman. Gen kèk medikaman san preskripsyon, tankou dwòg anti-enflamatwa ki pa esteroyid (egzanp ibipwofèn), ka ogmante tansyon nan moun ki gen tansyon wo. Toujou chèche konsèy nan men doktè ou oswa famasyen ou anvan ou pran nenpòt medikaman. |
Manje
Pou plis konsèy pratik, konsilte rejim alimantè espesyal nou an Tansyon wo. |
Rejim
Li posib pou diminye tansyon ou lè ou aplike konsèy sa yo:
- Konsome anpil fwi ak legim.
- Limite konsomasyon sèl ou : etid endike ke 30% nan moun ki ipèrtansif (espesyalman moun ki reyaji fasil nan sodyòm) ka kontwole tansyon yo pa diminye konsomasyon sèl yo11. Si sa nesesè, kwit manje oswa sezon, ranplase sèl tab, sèl lanmè oswa fleur de sel ak sèl potasyòm.
- Modere konsomasyon alkòl ak kafeyin ou (yon maksimòm de 4 tas kafe chak jou).
- Ogmante konsomasyon ou nan Omega-3 ki gen orijin maren, espesyalman yo te jwenn nan makwo, somon, Twit, aran ak mor.
- Manje lay: byenke vèti li yo pa rigoureusement pwouve, plizyè doktè rekòmande lay pou pwopriyete vazodilatatè li yo (gade apwòch konplemantè).
Rejim alimantè DASH la
Ozetazini, Enstiti Nasyonal Sante (NIH) defansè Rejim alimantè DASH (Apwòch dyetetik yo sispann tansyon wo). Rejim alimantè sa a fèt espesyalman pou trete tansyon wo. Li gen rapò ak rejim alimantè Mediterane a. Rechèch yo montre efikasite li, epi, nan ka tansyon twò grav, li ka menm ranplase medikaman abityèl yo. Regilye siveyans nan rejim alimantè sa a diminye presyon sistolik soti nan 8 mmHg a 14 mmHg, ak presyon dyastolik soti nan 2 mmHg a 5,5 mmHg9.
Nan rejim alimantè sa a, anfaz la sou fwi ak legim, An grenn antye, An nwa, pwason bèt volay ak pwodwi letye ki gen anpil grès. Se konsomasyon nan vyann wouj, sik, grès (ak plis patikilyèman satire grès) ak sèl redwi.2.
Rejim alimantè 2 kcal la | |
Pòsyon rekòmande pou chak jou | Egzanp pòsyon |
Pwodwi sereyal grenn antye 7 8 | - 1 tranch pen grenn antye - 125 ml oswa 1/2 tas sereyal sèk ki rich nan fib - 125 ml oswa 1/2 tas diri mawon, pasta moun rich nan fib dyetetik oswa grenn antye (lòj, Chinwa, elatriye) |
Legim 4 5 | - 250 ml leti oswa lòt pyebwa fèy - 125 ml oswa 1/2 tas legim - 180 ml oswa 3/4 tas ji legim |
Fwi 4 5 | - 1 fwi mwayen - 125 ml oswa 1/2 tas fwi fre, nan frizè oswa nan bwat - 180 ml oswa 3/4 tas ji fwi - 60 ml oswa 1/4 tas fwi sèk |
Pwodwi ki pa gen anpil grès 2 3 | - 250 ml oswa 1 tas ekreme oswa 1% lèt - 180 ml oswa 3/4 tas yogout ekreme - 50 g oswa 1 1/2 ons fwomaj pasyèlman ekreme oswa ekreme |
Vyann, bèt volay ak pwason NEN oswa mwens | - 90 g oswa 3 ons vyann mèg, bèt volay, pwason oswa fwidmè |
Grès 2 3 | - 5 ml oswa 1 ti kuiyè. lwil oswa magarin - 5 ml oswa 1 ti kuiyè. mayonèz regilye - 15 ml oswa 1 ti kuiyè. redwi mayonèz grès - 15 ml oswa 1 ti kuiyè. vinaigrette regilye - 30 ml oswa 2 ti kuiyè. ba kalori vinaigrette |
Legum, nwa ak grenn 4 a 5 pa semèn | - 125 ml oswa 1/2 tas legum kwit - 80 ml oswa 1/3 tas nwaye - 30 ml oswa 2 ti kuiyè. XNUMX ti kuiyè grenn tounsòl |
Ti goute ak bagay dous 5 pou chak semèn | - 1 fwi mwayen - 250 ml oswa 1 tas yogout fwi - 125 ml oswa ½ tas yogout nan frizè - 200 ml oswa 3/4 tas pretzels - 125 ml oswa ½ tas jelatin fwi - 15 ml oswa 1 ti kuiyè. XNUMX ti kuiyè siwo erab, sik oswa konfiti - 3 sirèt difisil |
Sous: etid DASH
Fizik fè egzèsis
Jounal egzèsis kadyovaskilè kalite (mache rapid, kouri, monte bisiklèt, danse, naje) yo rekòmande. Nou sijere fè omwen 20 minit yon jou, men nenpòt egzèsis fizik, menm mwens entans, benefisye. Nan tèm long la, regilye fè egzèsis fizik ka diminye presyon sistolik soti nan 4 mmHg a 9 mmHg, menm san yo pa pèdi pwa9.
Sepandan, prekosyon ak egzèsis ki mande pou ou leve pwa (nan jimnastik la, pou egzanp). Yo vin kontr lè tansyon wo.
Nan nenpòt ka, li pi bon pou chèche konsèy doktè ou anvan ou kòmanse yon pwogram egzèsis. Konsilte dosye nou an Lè ou aktif: nouvo fason pou lavi a! Gade tou seri Fòm nou an.
Pèdi pwa
Si ou gen yon pwa depase, pèdi pwa se fason ki pi efikas diminye san presyon. Nan mwayèn, pèdi 2 ½ kilogram (5 liv) rezilta nan yon gout nan presyon sistolik nan 5 mmHg ak presyon dyastolik nan 2,5 mmHg.
Mezi anti-estrès
Le estrès,enpasyan plis akostilite jwe yon wòl enpòtan nan aparisyon nan tansyon wo. Gen kèk ekspè ki estime ke estrès ka lakòz tansyon varye pa 10%. Plizyè doktè rekòmande apwòch tankou meditasyon, detant, oswa yoga. Pratike regilyèman (omwen 2 oswa 3 fwa nan yon semèn), sa yo ka bay bon rezilta. Moun ki gen tansyon wo ka espere diminye presyon sistolik yo pa 10 mmHg ak presyon dyastolik yo pa 5 mmHg12Egzanp.
Podcast PasseportSanté.net ofri meditasyon, detant, detant ak vizyalizasyon gide ke ou ka telechaje gratis si ou klike sou Medite ak plis ankò. |
Ansanm ak pratik sa yo, konplikasyon nesesè yo pral evite. Se poutèt sa sou aprann diminye faktè estrès ki gen rapò ak fòm: pi bon jere tan ou, detèmine priyorite ou, elatriye.
Pou plis enfòmasyon sou sa, gade seksyon konplemantè apwòch yo.
Yo nan lòd yo asire yon pi bon swivi ak ede doktè a ajiste tretman an, li rekòmande a mezire tansyon yon fwa oswa de fwa pa semèn lè l sèvi avèk yon monitè san presyon. Pou fè sa, ou ka jwenn yon aparèy ki pral premye tcheke nan yon klinik asire presizyon li yo. Nan chak lekti, ekri valè yo jwenn epi rapòte yo bay doktè ou nan pwochen vizit la. Yon fwa vòltaj la estabilize, li ka mezire mwens souvan. |