Se konsa, nou te rete pou kont li nan kay la ak yon frijidè! Lè sa a se toujou yon tantasyon! Espesyalman kounye a, lè nivo a nan estrès ogmante ak trete tèt ou nan yon bagay bon plat se pa sèlman yon efè sasyete, men tou, refere a yon fason pou pwòp tèt ou-kalme.
Sepandan, pi bonè oswa pita karantèn lan pral fini, epi pwa depase an ap rete. Epi w ap bezwen debarase m de li ak ogmante fòmasyon fizik, alimantasyon, restriksyon - an jeneral, pou tout bagay ke ou mete sou kounye a, ou pral oblije peye de tout fason. Se konsa, petèt ou pa ta dwe louvri frijidè a souvan? Li pi bon pou konfòme yo ak règ yo ki pa pral pèmèt ren an grandi nan lajè.
Manje fib
Fib bay yon santiman plenite, pandan y ap pa twò chaje vant la ak trip, li ede yo retire toksin nan kò a. Avèk ase fib nan rejim alimantè ou, ou pa pral fè eksperyans malèz tankou kranp ak gonfleman. An menm tan an, twòp itilizasyon li - yon gwo kantite salad soti nan legim oswa fwi - pral jis travay nan lòt fason alantou.
Manje pwoteyin
Pwoteyin se baz pou bati misk. Ak misk yo, nan vire, bay kò nou an fòm vle. Pwoteyin satire byen vit ak pou yon tan long, ki vle di ke pral gen prèske pa gen plas pou desè. Chèche vyann mèg ak pwason, fwidmè, ti goute ze, ak salad ak nwa oswa legum.
Pa kite ou ale ak alkòl
Non sèlman alkòl se yon sous kalori ki wo, li tou fè ou manje pi souvan. Plis alkòl, mwens kontwòl sou absòpsyon ti goute. Bwason ki gen alkòl gazeuz ka lakòz gonfleman ak endijesyon. Alkòl ralanti metabolis ou.
Bwè anpil dlo
Dlo akselere metabolis, amelyore dijesyon, soulaje kò a soti nan dezidratasyon. Mèsi a dlo a, ou pral toujou gade pi piti ak plis dinamize. Bwè yon minimòm de 8 linèt yon jou nan dlo klè, trankil, ak ogmantasyon nan manje sale ak alkòl, kantite dlo ou bwè ta dwe ogmante tou.
Manje ti ak dousman
Kraze pòsyon ou nan plizyè manje epi pi enpòtan manje tou dousman, jwi chak mòde nan plat la. Manje dousman anpeche lè depase yo te absòbe, sa ki ka lakòz gastwoentestinal malèz. Epi pa manje devan televizyon an - fason sa a ou pral pwobableman pèdi kontwòl sou kantite manje ou manje.
Tren
- Pinterest,
- An kontak ak
Yon antrennman lakay ap ede ou debarase m de manje ak bwè pi vit ke posib. Aktivite fizik pi vit metabolis, dinamize epi kenbe kò ou nan bon fòm.