Meni timoun yo

Chak paran vle pitit li grandi an sante, entelijan, kontan.

Depi nan timoun piti, nou dwe anseye pitit nou yo chwazi nan tout varyete pwodwi sa yo ki vrèman bon pou sante. Nitrisyon timoun yo se yon ti jan diferan de sa nan granmoun. Si sistèm nitrisyonèl timoun nan bati kòrèkteman, Lè sa a, timoun nan devlope nòmalman, tou de fizikman ak mantalman.

Fè li yon fason pou lavi ou pou fanmi ou prezante pitit ou a nitrisyon an sante chak jou. Li pa nesesè pou fè aranjman pou sa a konferans konstan sou sijè a nan sa ki itil ak sa ki danjere. Lè ou kominike aktivman ak pitit ou, mete yon egzanp, ou pénétrer bon abitid manje.

Bò tab la, ou sèlman bezwen pale sou bon bagay. Anviwònman an ta dwe ede timoun nan rilaks, lè sa a tou de apeti a ak atitid la pral bon. Timoun yo ka ede ou nan sèvi ak dekorasyon manje ou. Lè wap sèvi legim ak fwi sou tab la, mande timoun yo ki vitamin ak mineral yo genyen, e poukisa yo itil anpil. Yo nan lòd yo òganize nitrisyon apwopriye pou yon timoun, ou bezwen swiv plizyè règ enpòtan:

Règleman 1 Manje yo ta dwe varye.

Sa a se yon kondisyon enpòtan pou kò timoun nan resevwa tout sibstans ki nesesè pou kwasans ak devlopman. Chak jou meni timoun nan ta dwe gen ladan: fwi ak legim; vyann ak pwason; lèt ak pwodwi letye; pwodwi grenn (pen, sereyal). Ensifizans oswa twòp nan manje yon timoun konsome ka yon move efè sou aktivite a nan aparèy la gastwoentestinal, kontribye nan maladi metabolik, ogmante nan depase pwa kò (menm nan divès degre nan obezite) oswa mennen nan fatig.

Si timoun nan refize manje yon plat ki an sante, envite l 'fè eksperyans epi fè plat la dwòl.

Se konsa, avèk èd nan fwi sèk ak nwa, ou ka mete deyò yon figi komik sou labouyl, avèk èd nan sòs tomat ak remèd fèy, trase yon modèl sou ze, mete pòmdetè kraze sou yon plak nan fòm lan nan yon bonom, elatriye.

Ki sa ki pa ka itilize nan nitrisyon timoun yo:

• Sou-pwodwi, eksepte pou fwa, lang, kè; san, liverwort, sosis fimen ki pa kwit.
• Fried nan grès (gwo twou san fon fri) manje ak pwodwi gastronomik, chips.
• Ti goute lèt, lèt kondanse ak grès legim.
• Kumis ak pwodwi lèt fèrmante ak kontni etanòl (plis pase 0.5%).
• Sirèt ak yon krèm ki gen pwoteyin legim.
• Premye ak dezyèm kou ki baze sou manje konsantre nan frape rapid.
• Vinèg, moutad, refor, piman cho, ak lòt epis santi bon cho ak manje ki gen ladan yo, ki gen ladan sòs cho, sòs tomat, mayonèz, ak sòs mayonèz.
• Legim marinated ak fwi.
• Kafe natirèl ak bwason gazeuz, nwayo abiko, pistach.
• Pwodwi, ki gen ladan sirèt, ki gen alkòl.
• Pwodwi manje ki gen nan konpozisyon yo yon gwo kantite aditif manje (enfòmasyon manifakti a endike sou pake konsomatè a).
• Konsantre sèk pou preparasyon premye ak dezyèm kou (soup, nouy, labouyl).

Règ 2 Manje timoun nan ta dwe regilye.

Konfòmite ak rejim alimantè timoun yo gen anpil enpòtans pou absòpsyon eleman nitritif nan kò a. Timoun preskolè yo rekòmande yo manje 4-5 fwa nan yon jounen, chak 3 èdtan, an menm tan an, distribye rejim alimantè a jan sa a: manje maten - 25%, manje midi - 35%, goute apremidi - 15%, dine - 25% ... Nan laj lekòl, li se rekòmande gen kat manje nan yon jounen, chak 4 èdtan ak yon distribisyon menm nan rasyon a chak jou: manje maten - 25%, dezyèm manje maten - 20%, manje midi - 35%, dine - 20%.

Eseye evite goute epi anseye pitit ou a manje sèlman sou tab la. Si sa a toujou pa travay deyò, ofri fwi, biskwit, ji pou yon ti goute - manje ki pral ede angoudi grangou, men ki pa pral ruine apeti ou.

Yon evènman enpòtan sante amelyore pou timoun-elèv yo se òganizasyon ki apwopriye a nan manje nan lekòl la nan fòm lan nan manje maten lekòl cho ak manje midi nan gwoup jou pwolonje, rejim alimantè a ki ta dwe 50-70% nan nòmal la chak jou, ki, malerezman , paran yo peye ti atansyon a. Manje sandwich, pitza, bato, ba chokola se danjere paske manje sa a se defektye nan konpozisyon li yo ak tou irite lestomak la, kontribye nan devlopman doulè.

Règ 3 Nitrisyon timoun nan ta dwe ranplir depans enèji li chak jou.

Si pitit ou a twò gwo, limite kantite bagay dous ak desè ki gen anpil kalori epi vide frijidè a. Mete yon bòl fwi sou tab la, yon plak pen grenn antye. Timoun yo ka manje fwi san okenn restriksyon, li prèske enposib manje twòp, epi yo trè itil. Si gen yon mank de nenpòt mineral oswa vitamin, timoun nan tèt li ap mande pou pòm lan oswa menm vèt li bezwen.

Eseye angaje pitit ou a nan espò, ale pou yon mache ansanm, kwake yon ti kras, men regilyèman.

Se konsa, bati bon nitrisyon pou timoun yo mande pou pran an kont karakteristik yo nan kò timoun nan, konesans nan kèk règ ak prensip pou manje an sante.