- Gwoup nan misk: Hip
- Misk Lòt: estati ti towo bèf, kwadwilatè, Glutes
- Kalite egzèsis: etann
- Ekipman: Okenn
- Nivo difikilte: Mwayen
Sote lunges - egzèsis teknik:
- Vin dwat. Swiv so a ansanm ak atak la, mete yon janm pi devan ak lòt la bese nan jenou an, ak bak, jan yo montre nan figi a. Bese kwis la, gade pou jenou yo.
- Desann, monte, ankò fè yon so, chanje pye. Fè 5-10 repetisyon sou chak janm.
etann egzèsis pou janm egzèsis yo pou kwis
- Gwoup nan misk: Hip
- Misk Lòt: estati ti towo bèf, kwadwilatè, Glutes
- Kalite egzèsis: etann
- Ekipman: Okenn
- Nivo difikilte: Mwayen