Jèn ji ap vin pi plis ak plis popilè kòm yon netwayaj nan kò a ak yon "reset" nan pwosesis fizyolojik anpeche pa sibstans danjere, toksin ak préservatifs.
Natirèlman, sa a soulve anpil kesyon. Èske mwen pral grangou? Èske mwen pral pase tout tan mwen nan twalèt la? Ki pwodwi yo achte? Nou espere lis sa a pral ede w.
Kòz
Anpil moun chanje nan yon ji vit panse ke li pral byen vit debarase m de pwoblèm sante yo ak pwa depase. Sa a se pa yon bon lide. Li pi bon yo konsidere rejim alimantè ji a kòm yon "dwòg kòmanse" sou chemen an nan pwòp manje ak bon sante.
Yon ji vit kapab yon eprèv difisil, epi li ase chè pou fè li yon evènman yon sèl fwa.
Panse a li kòm yon fòm, li pral ba ou insight sou benefis ki genyen nan manje ki an sante. Anpil moun rapòte ke enèji yo te ogmante apre rejim alimantè ji a. Lè w fè yon ji vit pandan 2-3 jou, w ap fè apeti pou santi w enèji ki vini ak bon sante ak nitrisyon apwopriye.
Sa ou manje
"Ji" ou bezwen bwè nan yon rejim ji pa ka achte nan magazen an. Li dwe fè ak yon juicer, ki peze legim fre ak fwi ak kaka. Pifò jèn ji konpoze de bwè ji sa yo, pa gen anyen lòt bagay.
Tou depan de longè jèn ou a ak aktivite ou, yo ka mande yon repa nòmal, men li ta dwe "pwòp" epi li pa dwe gen manje trete.
Konbyen tan poste
Longè pòs la ka varye anpil, sòti nan 2 a 60 jou. Sepandan, débutan yo ta dwe kòmanse piti. Jèn ji ka byen entans, epi ak yon vi nòmal, yon jèn long vin prèske enposib. Kase yon jèn long se pi mal pase siksè konplete yon kout. Pratike montre ke yon jèn nan 2-3 jou se yon bon kòmansman.
Jèn plis pase 7 jou se pa yon bon lide. Malgre ke benefis ki genyen nan ji yo evidan, li vin pa ase si ou itilize li pou yon tan long.
Pou pifò moun, jèn Vandredi jiska Dimanch se yon bon kòmansman. Yon peryòd kout pral pèmèt ou "kondwi" nan rejim alimantè a, ak fen semèn nan pral pèmèt ou asiyen tan lib.
Rejim alimantè ji a trè an sante men trè travayè, kidonk yon orè apwopriye se kle.
Ekipman ki nesesè yo
Tout sa ou bezwen se yon juicer. Pandan 5 ane ki sot pase yo, chwa a te vin pi laj. Ou ka achte pi bon mache, pou egzanp, Black & Decker JE2200B oswa Hamilton Beach mak, modèl ki pi chè yo fèt pa Breville ak Omega.
Si w ap planifye pou fè juicing yon pati nan woutin chak jou ou (bon lide!), Mwen ta rekòmande pou achte yon juicer pi chè. Si w ap planifye sèlman yon pòs, Lè sa a, ou ka achte yon sèl pi bon mache. Kenbe nan tèt ou ke ti juicers yo pa fèt pou itilize lou epi yo ka vin "fatige" apre yon semèn nan gwo itilizasyon.
Achte pwodwi yo
Benefis etone yon ji vit: al fè makèt vin pi fasil. Jis achte legim ak fwi!
Li pi bon pou sèvi ak legim ak fwi ki dans nan teksti epi ki gen anpil dlo, tankou kawòt, pòm, seleri, bètrav, jenjanm, zoranj, sitron, legim fèy vèt. Fwi ak legim mou tankou bannann ak zaboka pa gen anpil dlo.
Nan nenpòt ka, li vo fè eksperyans. Bè, remèd fèy, ak legim nan prèske tout kalite ka bourade, ak konbinezon etranj souvan gou trè bon.
Mwen byen kwè ke kiryozite ak anvi pou eksperyans pral pèmèt ou divèsifye 2-3 jou sa yo byen. Si w konfonn pa varyete a, gen anpil liv ak resèt ji.
Enèji/malèz
Kesyon ki pi komen sou yon jèn ji se, "Kijan mwen pral santi?" Alontèm, jèn ji ap fè w santi w pi byen. Nan kout tèm, rezilta yo ka diferan. Tou depan de eta a nan kò a, rezilta yo ka varye soti nan enèji bouyon ak dezi a kouche nan kabann nan tout jounen an. Sa a se yon lòt rezon ki fè li vo fè sa pandan plizyè jou epi de preferans nan fen semèn nan.
Gen plizyè règ ki pral ede w transfere pòs la alèz ke posib: • Bwè anpil dlo • Plis kalori • Pa fè twòp aktivite fizik (aktivite modere akseptab)
zafè chak jou
Yon vit ji se plis travay pase jis manje. Ji pran tan, epi ou bezwen fè ase ji pou dire tout jounen an. Yon bon pratik se pouse otan ke ou kapab nan maten an. Idealman - atravè yon bouch ti oswa mwayen. Sa a pral pran tan, yon èdtan oswa konsa, nan aswè yo ou pral gen tou fè ji.
Pou pifò moun, bagay ki pi difisil se kenbe kantite kalori yo mande pou evite grangou ak fatig. Sa vle di ou ta dwe bwè 9-12 tas ji yon jou.
Sa a mande anpil fwi ak legim, kidonk w ap oblije ale nan magazen an chak jou oswa chak lòt jou. Pou ekonomize lajan, ou ka pran pòm ak kawòt kòm baz pou ji. Yo se byen bon mache epi yo bay anpil ji.
Si jèn ou a dire plis pase 3 jou, li pi bon pou w itilize plis poud vèt. Li pral ede ranpli espas vid yo nan rejim alimantè a epi ajoute eleman nitritif. Mak popilè yo enkli Vitamineral Green, Green Vibrance, Incredible Greens, ak Macro Greens.
Jonathan Bechtel se kreyatè Incredible Greens, yon poud vèt dous ki gen 35 plant diferan. Li renmen ede moun ki vle vin manje kri, vejetalyen oswa vejetaryen. Li bay tou akolad gratis.