Djògin nan lari an

Kouri nan lari a se teknik la nan fè egzèsis la:

1. Pou djògin ou pral bezwen soulye konfòtab. K ap grenpe glise a, tansyon ti towo bèf ou ak bounda. Desann soti nan mòn lan, pran etap kout, pliye jenou pou pi bon absòpsyon chòk.

Yon moun ki peze 70 kg lè li ap kouri difisil ap pèdi 200 kalori, lè li ap kouri sou yon sifas orizontal - 175 kcal, pandan y ap kouri kwa peyi - apeprè 500 kalori nan demi èdtan yon.