Rejim alimantè Italyen, 12 jou, -6 kg

Pèdi pwa jiska 6 kg nan 12 jou.

Kontni an mwayèn kalori chak jou se 810 Kcal.

Sipriz la nan anpil moun se ke Italyen, manje pitza, pasta ak lòt farin frans ak anpil kalori bagay dous, tankou yon règ, rete mens. Li sanble ke rejim alimantè Italyen an ede yo ak sa. Nou envite ou familyarize w ak vèsyon yo divès kalite teknik sa a, ki selebrite anpil respekte, avèk siksè kenbe plus de fòm ekstèn yo.

Kondisyon rejim alimantè Italyen

Popilè ak anpil moun atravè mond lan (se pa sèlman nan peyi sa a), teknik la pèdi pwa Italyen ki baze sou twa etap prensipal la.

Premye etap la dire 7 jou. Li konsidere kòm preparatwa. Nan moman sa a, kò a netwaye nan akimile sibstans danjere, toksin ak salop. Genyen tou yon nòmalizasyon nan metabolis, ki, jan nou konnen, si se pa byen travay, trè souvan mennen nan pran pwa. Nan dezyèm etap la, ki dire twa jou, pwa a aktivman pèdi epi figi a nòmalize. Men, twazyèm etap final la nan metodoloji a dire de jou. Li konsidere kòm restorative epi li ede kenbe rezilta yo jwenn.

Pou tout kou rejim alimantè a, ou ka pèdi jiska 5-6 kilogram nan pwa depase. Nan premye etap la, ou bezwen manje yogout ki gen anpil grès, fwi ak bè, diri bouyi, ak legim. Nan etap yo dezyèm ak twazyèm, manje yo complétée ak poul mèg, pasta ble durom ak fwomaj. Nan plis detay, rejim alimantè a nan rejim alimantè Italyen an pou pèdi pwa ki dekri nan meni an.

Kòm pou likid, li rekòmande yo bwè san sik fèy èrbal ak klè dlo toujou an abondans. Li trè rekòmande pa bliye yo jwe espò, espesyalman nan 7 premye jou yo nan rejim alimantè ak nitrisyon. Eseye fè egzèsis omwen yon demi èdtan chak jou. Sa a pral ede kò a plis aktivman debarase m de bagay sa yo nesesè ak pèdi pwa.

Debarase m de menm plis kilogram (ak nan mwens tan) se te pwomèt pa rejim alimantè a Italyen ak papiyon an non zèl. Avèk èd li, ou ka pèdi jiska 6 kilogram nan pwa depase nan 8 jou. Ou bezwen manje twa fwa pa jou. Baz la nan rejim alimantè a se popilè manje Italyen: difisil pasta, pwason mèg ak vyann (poul poul), diri, aspèj, anana, pòm ak lòt fwi ak bè an sante.

Malgre ke Italyen yo pa neglije manje yo pi renmen, tankou yon règ, kantite manje yo konsome a pa gwo. Se konsa, nan ka sa a, li rekòmande a limite tèt ou a manje yon maksimòm de 250 g nan yon sèl apwòch manje. Lè sa a, rejim alimantè a pral sètènman efikas.

Souvan, aktris popilè Sophia Loren la tou recours transfòme figi li avèk èd nan yon varyasyon twa jou nan rejim alimantè Italyen an. Teknik sa a ede inapèsi pèdi jiska de kilogram. Si ou vle tou eseye metòd la gwan distribisyon nan transfòmasyon, ou ta dwe pran manje maten ak yon ze poul, manje ak vyann mèg ak legim, ak dine vle di manje piman fwi. Nan sans, opsyon sa a se yon rejim alimantè ki kout, ki ba-kalori ki ede ou pèdi yon ti pwa chay.

Pa gen pwoblèm ki metòd pou pèdi pwa soti nan peyi Itali ou chita sou, li enpòtan sonje ke yo nan lòd yo prezève rezilta li yo, ou bezwen ajiste nitrisyon an apre. Sinon, ekonomize rezilta a jwenn ka trè pwoblèm. Li rekòmande pou konpoze rejim alimantè apre dyetetik ou a soti nan manje ki fè pati piramid manje anpil Italyen: pwason, fwidmè, fwi, legim, sereyal divès kalite, pwa, letye ak lèt ​​tounen pwodwi ki pa gen anpil grès, nwa, grenn. Li rekòmande yo abiye salad ak kwit asyèt nan lwil oliv. Pami likid ki gen anpil estim, anplis dlo pi, te san sik (sitou èrbal) ak fwi ki fèk prese, legim, ji Berry ak ji fre.

Koulye a, kite a gade nan rejim alimantè Italyen an pou pran pwa. Li konnen ke se pa tout moun ki vle pèdi pwa. Gen kèk moun, pou yon rezon oswa yon lòt, bezwen pran pwa. Nan ka sa a, vèsyon Italyen an vini nan sekou a, ki pèmèt ou wonn kò a nan fòm yo vle nan yon fason lantèman, se konsa yo pa estrès kò a ak nan okenn fason mal li. Yon repa pou pran pwa senk jou anjeneral ede ou kenbe jiska 2 liv nan pwa ou te sitèlman anvi. Si ou bezwen jwenn pi bon, jis repete kou a ankò. Rejim alimantè Italyen an pou pran pwa baze sou twa repa prensipal ak yon ti goute apremidi. Li vo manje pwodwi tankou cornflakes, yogout ak lòt lèt fèrmante ak pwodwi letye, divès kalite pwodwi vyann, fwomaj cottage, fwi, legim, bè ak lòt itilite.

Yon karakteristik diferan nan nitrisyon Italyen yo (ki rekòmande tou pou peye atansyon sou tout moun ki vle ede kò a ak figi) se abitid la nan manje dousman, moulen manje byen, epi yo pa twòp. Soupe anreta tou pa tipik pou nasyon sa a. Italyen yo tou respekte aktivite fizik anpil.

Meni rejim alimantè Italyen

Rejim sou rejim alimantè Italyen an pou pèdi pwa

Menu pou premye etap la

Dejene: yon bwason fwi te fè soti nan 100-150 ml yogout ki gen anpil grès ak jiska 0,5 kg nan nenpòt ki fwi ak bè (ou jis bezwen bat yo nan yon blenndè).

Manje midi: 120 g diri bouyi (de preferans mawon oswa mawon) ak 60 g joumou oswa sòs pòm.

Dine: bouyi oswa konpòte legim ki pa gen lanmidon (jiska 500 g).

Menu pou dezyèm etap la

Dejene: yon ti kantite sereyal oswa farin avwàn, melanje ak yon melanj 100-gram nan bè ak nwa (ou ka ranpli tout bagay ak yogout ki gen anpil grès san sik).

Manje midi: 100 g nan pasta bouyi melanje ak yon ti kantite tete poul, kèk tomat Cherry, 1 ti kuiyè. l. mayi (pwa), yon ze anvan tout koreksyon, kondiman nan gou ak ranyon fwomaj difisil nan kontni grès minimòm (voye tout bote sa a nan dife pou chofe fou a epi sèvi ak apre boulanjri).

Dine: sòs salad nan 100 g nan anana nan bwat, 50-60 g nan fwomaj difisil, plizyè piman dous ak anpil grès krèm tounen oswa yogout.

Menu pou twazyèm etap la

Dejene: yon bòl nan bè pi renmen ou.

Manje midi: tete poul san po kwit ak zonyon; bouyi de pòmdetè gwosè mwayenn ki ak yon konpayi nan vapè oswa kwit legim ki pa gen lanmidon.

Dine: sòs salad anana-fwomaj (tankou nan dezyèm etap la).

Papiyon meni rejim alimantè Italyen

Dejene (itilize chwa ou):

- 2 zoranj mwayen ak yon vè nenpòt bè (ou ka melanje nan pwodwi sa yo);

- yon pakèt rezen ak yon vè yogout natirèl plis yon koup nan nwa (de preferans nwa).

Dine (ou bezwen tou chwazi youn nan opsyon yo):

- yon pòsyon nan diri bouyi ak yon ze poul bouyi oswa fri;

- file bèf konpòte nan konpayi an nan legim ki pa gen lanmidon;

- tete poul kwit ak fwomaj difisil, piman dous, leti ak remèd fèy divès kalite;

- aspèj bouyi ak oliv;

- yon pòsyon nan nenpòt sòs salad fwi;

- espageti te fè soti nan pasta pèmèt ak yon sòs tomat ti kras.

Dine:

- mwatye yon anana fre ak yon sèl pòm;

- 100 gram pòsyon nan file mèg pwason, bouyi oswa kwit.

Meni rejim alimantè Italyen Sophia Loren an

Dejene: ze poul bouyi ak yon vè ji Citrus frèch prese (de preferans zoranj). Si ou pa renmen sa a konbinezon manje, ou ka manje kèk gwo kiyè nan sereyal san sik / muzli ak adisyon nan lèt ki gen anpil grès oswa yogout natirèl.

Manje midi: yon pòsyon nan sòs salad legim ki fèt ak pwodwi ki pa gen lanmidon, ki ka sezonman ak yon ti kantite lwil oliv, ak yon tranch nan file poul mèg nan fòm bouyi oswa kwit (ka sèvi ak file kodenn). Li pèmèt yo konplete manje midi ak 100 g nan fwomaj cottage ki gen anpil grès ak adisyon nan bè oswa fwi.

Dine: yon sèl pòm oswa pwa (oswa 2-3 pèch).

Meni rejim alimantè Italyen pou pran pwa

Jou 1

Dejene: 2 ze bouyi; yon ti ponyen rezen chèch; yon pòsyon nan sòs salad legim sezonman ak lwil oliv; kafe (ka avèk sik oswa siwo myèl).

Manje midi: ravyol; soup poul ak legim; sòs salad nan klòch pwav ak konkonb fre.

Goute Apremidi: yon vè ki tap fèt, pou preparasyon an nan ki sèvi ak fwi, bè, yogout natirèl.

Dine: boulèt (200 g); yon vè ji tomat natirèl; plizyè bonbon farin avwàn ak yon tas te oswa kafe.

Jou 2

Dejene: flok mayi sezonman ak lèt; yon ti ponyen nwa ki ka melanje ak yogout natirèl; yon tas kafe.

Manje midi: soup vyann ak adisyon nan nouy solid; kèk bouyon vyann bèf ak pwa; 2-3 mandarin.

Goute Apremidi: yon vè kefir oswa yogout natirèl plis yon ti ponyen rezen chèch.

Dine: 2-3 sandwich ak pen grenn antye, file poul ak fwomaj difisil; kèk moso chokola; te.

Jou 3

Dejene: yon omlèt ki fèt nan de ze poul ak plizyè tomat; yon tranch pen ak yon kouch bè ak janbon; yon tas kafe.

Manje midi: file poul kwit oswa fri; yon pòsyon nan soup nouy vyann; tranch pen; pwa.

Goute Apremidi: yon vè yogout natirèl nan konpayi an nan kèk prun ak yon ti ponyen nan nwa.

Dine: vyann bèf kwit; pòmdetè kraze; yon koup sandwich ak sprats ak yon konkonb fre; ji fwi oswa konpot.

Jou 4

Dejene: ravyol; sòs salad legim ak lwil oliv; plizyè prunye.

Manje midi: krich nan nenpòt vyann; soup nouy; sòs salad legim vèt; pou desè yon pòm ak kèk konfitur.

Goute apremidi: fwomaj kotaj ak bannann, bè ak nwa, ou ka tou sezon li ak siwo myèl oswa konfiti epi ajoute kèk bonbon tè.

Dine: yon sandwich ak yon èskalop vyann oswa yon tranch pitza ak nenpòt konpozisyon; Yon vè ji tomat.

Jou 5

Dejene: espageti ak bouyon vyann bèf; yon tas kafe.

Manje midi: yon koup la tranch pitza; sòs salad nan kawòt, pòm, abriko sèk, ki ka sezonman ak siwo myèl oswa sik; kèk lètkaye ak yon tas te.

Goute apremidi: kefir oswa yogout ak yon ti ponyen nwaye.

Dine: espageti ak kodenn fri oswa konpòte; yon tranch pen grenn antye ak yon vè ji tomat; Ou ka manje yon pòm.

Kontr pou rejim alimantè Italyen an

An jeneral, prèske tout moun ka chita sou divès varyasyon nan rejim alimantè Italyen an. Ou pa ta dwe tounen vin jwenn yo pou èd sèlman si ou gen maladi ki mande pou yon rejim alimantè espesyal.

Avantaj nan rejim alimantè Italyen an

  1. Depi teknik Italyen an baze sou pwodwi ki an sante ak kòrèk, swiv règleman li yo ede pa sèlman pèdi pwa (oswa, si sa nesesè, pran), men tou, gen yon efè benefik sou eta a nan kò a ak aparans nan yon moun.
  2. Kontrèman ak anpil lòt rejim, yon sèl sa a pa pwovoke feblès ak lòt manifestasyon negatif.
  3. Pèdi pwa ap tou kontan ak lefèt ke ou ka manje bon plat, varye, pa rete tann pou bout nan grangou ak nan menm tan an jwi chanjman sa yo bèl ki ap pran plas nan figi a jou apre jou.

Dezavantaj nan rejim alimantè Italyen an

  • Petèt moun ki vle pèdi pwa rapidman ka konfonn pa lefèt ke pwa a ale tou dousman, kwake konfyans. Souvan nou vle chanjman pi rapid, ki pa toujou posib.
  • Se pa tout pwodwi yo rekòmande pou konsomasyon ka fasil jwenn sou kontwa nou yo, ak pri yo pou yo pa pi ba yo. Se poutèt sa, rejim alimantè Italyen an ka yon defi redoutable pou bous ou.
  • Li pral pran tan pou prepare manje ki nesesè yo. Se konsa, si ou se yon moun okipe, sa a ka vin yon lòt konplikasyon.

Re-fè rejim alimantè Italyen an

Malgre lefèt ke rejim alimantè a nan divès opsyon pou rejim alimantè a Italyen se byen rete fidèl, ak nitrisyon sa yo pa ta dwe vin estrès pou kò a, li rekòmande ke si ou vle chita sou teknik sa a ankò, rete tann omwen yon mwa. Sa a pa aplike nan rejim lan pran pwa. Pou èd li, si pa gen okenn kontr, ou ka resort regilyèman jiskaske ou wè rezilta a vle sou balans yo.

Kite yon Reply