Vakans se gwo. Nou kontan lè nou planifye li, ak vakans nan tèt li redwi risk pou yo depresyon ak yon atak kè. Retounen nan travay apre yon vakans, nou pare pou nouvo reyalizasyon ak plen ak nouvo lide.
Men, konbyen tan rès la ta dwe dire? Epi èske li posib pou aplike yon konsèp ekonomik ki rele "pwen Bliss" pou detèmine longè ideyal yon vakans, kit se yon fèt nan Vegas oswa yon pwomnad nan mòn yo?
Èske pa gen anpil bon bagay?
Konsèp "pwen Bliss" gen de siyifikasyon diferan men ki gen rapò.
Nan endistri manje a, sa vle di pwopòsyon pafè sèl, sik ak grès ki fè manje yo tèlman bon gou ke konsomatè yo vle achte yo ankò e ankò.
Men, se tou yon konsèp ekonomik, ki vle di nivo nan konsomasyon nan ki nou pi satisfè; yon pik pi lwen pase ki nenpòt konsomasyon plis fè nou mwens satisfè.
Pa egzanp, diferan gou nan yon repa ka twò chaje sèvo a, sa ki ka diminye dezi nou pou nou manje plis, sa yo rele "syete sansoryèl espesifik." Yon lòt egzanp: koute chante pi renmen ou twò souvan chanje fason sèvo nou reyaji ak yo, epi nou sispann renmen yo.
Se konsa, ki jan sa a travay ak jou ferye? Anpil nan nou abitye ak santiman sa a lè nou pare pou ale lakay nou, menmsi nou toujou ap pase yon bon moman. Èske li posib ke menm pandan y ap detann sou plaj la oswa eksplore nouvo kote ki enteresan, nou ka jwenn fatige ak rès la?
Se tout sou dopamine
Sikològ sijere ke kòz la se dopamine, nerochimik ki responsab pou plezi ki lage nan sèvo a an repons a sèten aksyon byolojik enpòtan tankou manje ak sèks, osi byen ke stimuli tankou lajan, jwèt aza oswa renmen.
Dopamine fè nou santi nou byen, e dapre Peter Wuust, pwofesè nerosyans nan University of Aarhus nan Denmark, eksplore nouvo kote pou nou, kote nou adapte nou ak nouvo kondisyon ak kilti, lakòz nivo dopamine ogmante.
Plis eksperyans nan konplèks, li di, plis chans pou nou jwi liberasyon dopamine. "Menm kalite eksperyans lan pral byen vit fatige ou. Men, yon eksperyans varye ak konplèks ap kenbe ou enterese pi lontan, sa ki pral retade rive nan pwen nan benediksyon."
Plezi nan nouvo
Pa gen anpil etid sou sijè sa a. Jeroen Naveen, yon konferansye ansyen ak chèchè nan University of Applied Sciences nan Breda nan Netherlands, fè remake ke pifò rechèch sou kontantman jou ferye, ki gen ladan pwòp tèt li, te fè nan vwayaj kout ki pa plis pase yon koup de semèn.
Patisipasyon li nan 481 touris nan Netherlands, pi fò nan yo te nan vwayaj nan 17 jou oswa mwens, pa jwenn okenn prèv nan yon pwen nan Bliss.
Men sa Naveen di: “Mwen pa panse moun ka rive jwenn kè kontan nan yon vakans relativman kout. "Okontrè, li ka rive nan vwayaj ki long."
Gen plizyè teyori sou poukisa bagay sa yo rive nan fason sa a. Ak premye nan yo se ke nou jis jwenn anwiye - tankou lè nou koute chante sou repetisyon konstan.
Youn te montre ke ant yon tyè ak yon ti kras mwens pase mwatye nan kontantman nou an vakans soti nan santi nouvo ak soti nan woutin nan. Nan vwayaj ki long, nou gen plis tan pou nou abitye ak stimuli ki bò kote nou yo, sitou si nou rete nan yon sèl kote epi fè aktivite menm jan an, tankou nan yon resort.
Pou evite santi sa a nan annwi, ou ka tou senpleman eseye divèsifye vakans ou otank posib. "Ou kapab tou jwi kèk semèn nan vakans san enteripsyon si ou gen lajan yo ak opòtinite pou fè diferan aktivite," di Naveen.
Tan lwazi enpòtan
Dapre , pibliye nan Journal of Happiness Research, ki jan kè nou kontan lè nou repoze depann de si nou gen otonomi nan aktivite nou yo. Etid la te jwenn ke gen plizyè fason pou jwi tan lwazi, tankou ranpli travay ki defi nou epi ki bay opòtinite pou aprann, osi byen ke aktivite ki gen sans ki ranpli lavi nou ak kèk objektif, tankou volontè.
Lief Van Boven, pwofesè sikoloji ak nerosyans nan University of Colorado Boulder di: "Diferan aktivite fè diferan moun kontan, kidonk plezi sanble se yon santiman trè endividyèl.
Li kwè ke kalite aktivite a ka detèmine pwen nan Bliss, e li remake ke li enpòtan pou konsidere enèji sikolojik ak fizik ki nesesè pou fè li. Gen kèk aktivite ki fatigan fizikman pou pifò moun, tankou randone nan mòn yo. Gen lòt, tankou pati ki fè bwi, tou de fatigan mantalman ak fizikman. Van Boven di ke pandan yon vakans enèji-drenaj konsa, pwen an nan benediksyon ka rive jwenn pi vit.
"Men, gen tou plizyè diferans endividyèl yo konsidere," di Ad Wingerhotz, pwofesè nan sikoloji klinik nan Tilburg University nan Netherlands. Li di ke kèk moun ka jwenn aktivite deyò dinamize ak tan plaj fatigan, ak vis vèrsa.
"Lè nou fè sa ki kostim gou pèsonèl nou yo ak limite aktivite ki vide enèji nou an, nou ka retade rive nan pwen nan benediksyon," li te di. Men, pa gen okenn etid ki poko fèt pou teste si ipotèz sa a kòrèk.
Anviwònman apwopriye
Yon lòt faktè enpòtan ka anviwònman kote jou fèt la pran plas. Pou egzanp, eksplore nouvo vil yo ka yon nouvo eksperyans enteresan, men foul moun ak bri ka lakòz estrès fizik ak emosyonèl ak enkyetid.
Jessica de Bloom, yon chèchè nan inivèsite Tampere ak Groningen nan Fenlann ak Netherlands, di: “Anviwònman iben yo konstan ankourajman yo ka twò chaje sans nou ak lakòz nou estrès. "Sa a aplike tou lè nou dwe adapte nou ak yon nouvo kilti ki pa abitye."
"Fason sa a, ou pral rive nan pwen nan benediksyon pi vit nan yon anviwònman iben pase nan lanati, ki nou konnen ka anpil amelyore byennèt mantal," li te di.
Men, menm nan aspè sa a, diferans endividyèl yo enpòtan. Colin Ellard, pwofesè nan nerosyans kognitif nan University of Waterloo nan Kanada, di ke pandan ke gen kèk moun ki ka jwenn anviwònman an iben fatigan, lòt moun ka vrèman jwi li. Li di ke moun ki abite nan vil la, pa egzanp, ta ka santi yo pi alèz pandan y ap detann nan vil la, kòm etid yo montre ke moun yo jwi estimilis yo konnen yo.
Ellard di ke li posib ke rayisab iben yo menm jan fizyolojik estrès kòm tout lòt moun, men yo pa konnen li paske yo te abitye estrès. "Nan nenpòt ka, mwen kwè ke rive nan pwen Bliss tou depann sou karakteristik demografik," li te di.
Konnen tèt ou
Nan teyori, gen plizyè fason pou retade rive nan pwen bonheur. Planifikasyon ki kote ou pral ale, kisa ou pral fè ak ak ki moun se kle nan dekouvri pwen bonè ou.
Ondrej Mitas, yon chèchè emosyon nan University of Breda, kwè ke nou tout enkonsyaman ajiste nan pwen nou an nan kè kontan, chwazi kalite rekreyasyon ak aktivite ke nou panse ke nou pral jwi ak tan nou bezwen pou yo.
Se poutèt sa, nan ka a nan fanmi ak gwoup jou ferye kote anpil moun patisipe, pwen nan Bliss anjeneral rive pi vit. Nan ka yon jou fèt konsa, nou tou senpleman pa ka priyorite bezwen endividyèl nou yo.
Men, dapre Mitas, yo ka rejwenn otonomi sa a lè yo bati lyen sosyal solid ak kanmarad parèy ou yo, ki montre yo dwe yon prediktè enpòtan nan kontantman. Nan ka sa a, dapre l ', rive nan pwen nan Bliss ka retade.
Mitas ajoute ke pwoblèm nan se ke pifò nan nou sanble yo gen tandans fè prediksyon inègza sou bonè nan lavni paske li montre ke nou pa trè bon nan predi ki jan desizyon yo pral fè nou santi nan lavni.
"Li pral pran anpil reflechi, anpil esè ak erè, pou chèche konnen kisa ki fè nou kontan ak pou konbyen tan - sèlman lè sa a nou ka jwenn kle nan ranvwaye pwen nan benediksyon pandan repo."