contents
- PWODWI AK yon gwo kontni nan asid amine ISOLEUCINE:
- Gade lis pwodwi konplè
- Sa ki nan isoleucine nan pwodwi letye ak pwodwi ze:
- Se kontni an nan izoleucine yo te jwenn nan vyann, pwason ak fwidmè:
- Sa ki nan isoleucine nan sereyal, pwodwi sereyal ak pulsasyon:
- Sa ki nan izoleucine nan nwa ak grenn:
- Sa ki nan izoleucine nan fwi, legim, fwi sèk:
- Sa ki nan izoleucine nan dyondyon:
Tab sa yo adopte pa demann mwayèn chak jou nan izolezen 2,000 mg (2 gram). Sa a se figi an mwayèn pou moun an mwayèn. Pou atlèt, pousantaj esansyèl nan asid amine ka rive jwenn 5-6 gram chak jou. Kolòn nan "Pousantaj nan egzijans chak jou" montre ki pousantaj nan 100 gram nan pwodwi a satisfè chak jou bezwen imen an pou sa a asid amine.
PWODWI AK yon gwo kontni nan asid amine ISOLEUCINE:
| File pwodwi | Sa ki nan izoleucine nan 100g | Pousantaj nan egzijans chak jou |
| Parmezan fwomaj | 1890 mg | 95% |
| Poud ze | 1770 mg | 89% |
| Kavya wouj kavya | 1700 mg | 85% |
| Soja (grenn) | 1643 mg | 82% |
| Lèt poud 25% | 1327 mg | 66% |
| Fwomaj Swis 50% | 1110 mg | 56% |
| Pollock | 1100 mg | 55% |
| Makro | 1100 mg | 55% |
| Pwa (bonbade) | 1090 mg | 55% |
| Pwa (grenn) | 1030 mg | 52% |
| Lantiy (grenn) | 1020 mg | 51% |
| Latouk | 1000 mg | 50% |
| Fwomaj "Poshehonsky" 45% | 990 mg | 50% |
| Vyann (Latiki) | 960 mg | 48% |
| Fwomaj (ki soti nan lèt bèf) | 950 mg | 48% |
| Somon | 940 mg | 47% |
| sudak | 940 mg | 47% |
| Pike | 940 mg | 47% |
| Cheddar fwomaj 50% | 930 mg | 47% |
| Jònze ze | 910 mg | 46% |
| nwazèt | 910 mg | 46% |
| Pistach | 903 mg | 45% |
| Gwoup | 900 mg | 45% |
| Aran mèg | 900 mg | 45% |
| Pistache | 893 mg | 45% |
| Fwomaj "Roquefort" 50% | 880 mg | 44% |
| Feta fwomaj | 803 mg | 40% |
Gade lis pwodwi konplè
| kajou | 789 mg | 39% |
| Sezam | 783 mg | 39% |
| Vyann (vyann bèf) | 780 mg | 39% |
| Mennaj | 760 mg | 38% |
| Vyann (ti mouton) | 750 mg | 38% |
| Vyann (poul poul) | 730 mg | 37% |
| Vyann (vyann kochon) | 710 mg | 36% |
| Kòd | 700 mg | 35% |
| Grenn tounsòl (grenn tounsòl) | 694 mg | 35% |
| Vyann (poul) | 690 mg | 35% |
| Fwomaj 18% (fonse) | 690 mg | 35% |
| Nwa | 670 mg | 34% |
| Pwoteyin ze | 630 mg | 32% |
| Walnut | 625 mg | 31% |
| Ze poul | 600 mg | 30% |
| Vyann (grès vyann kochon) | 580 mg | 29% |
| Farin D ' | 570 mg | 29% |
| Makro | 560 mg | 28% |
| Pine nwa | 542 mg | 27% |
| Ze zòtolan | 530 mg | 27% |
| Ble (grenn, klas difisil) | 520 mg | 26% |
| Buckwheat farin frans | 474 mg | 24% |
| Lòj groats | 470 mg | 24% |
| Buckwheat (pa tè) | 460 mg | 23% |
| Smoul | 450 mg | 23% |
| Linèt | 450 mg | 23% |
| Flok avwan "Hercules" | 450 mg | 23% |
| Pasta nan farin frans V / s | 440 mg | 22% |
| Groats dechouke pitimi (poli) | 430 mg | 22% |
| Ble (grenn, varyete mou) | 430 mg | 22% |
| Buckwheat (grenn) | 420 mg | 21% |
| Grenn mayi | 410 mg | 21% |
| Groat ble | 410 mg | 21% |
| Francha avwan (grenn) | 410 mg | 21% |
| Farin RYE konplè | 400 mg | 20% |
| kalma | 390 mg | 20% |
| Lòj (grenn) | 390 mg | 20% |
| Farin RYE | 380 mg | 19% |
| Glan, cheche | 376 mg | 19% |
| RYE (grenn) | 360 mg | 18% |
| Pèl lòj | 330 mg | 17% |
| Diri | 330 mg | 17% |
| Yogout 3,2% | 300 mg | 15% |
| Rice (grenn) | 280 mg | 14% |
| Krèm glase sundae | 179 mg | 9% |
| Krèm 10% | 163 mg | 8% |
| Krèm 20% | 162 mg | 8% |
| Lèt 3,5% | 161 mg | 8% |
| Kefir 3.2% | 160 mg | 8% |
| Dyondyon zuit | 112 mg | 6% |
| Chou | 112 mg | 6% |
| Shiitake dyondyon | 111 mg | 6% |
| Basil (vèt) | 104 mg | 5% |
Sa ki nan isoleucine nan pwodwi letye ak pwodwi ze:
| File pwodwi | Sa ki nan izoleucine nan 100g | Pousantaj nan egzijans chak jou |
| Pwoteyin ze | 630 mg | 32% |
| Fwomaj (ki soti nan lèt bèf) | 950 mg | 48% |
| Jònze ze | 910 mg | 46% |
| Yogout 3,2% | 300 mg | 15% |
| Kefir 3.2% | 160 mg | 8% |
| Lèt 3,5% | 161 mg | 8% |
| Lèt poud 25% | 1327 mg | 66% |
| Krèm glase sundae | 179 mg | 9% |
| Krèm 10% | 163 mg | 8% |
| Krèm 20% | 162 mg | 8% |
| Parmezan fwomaj | 1890 mg | 95% |
| Fwomaj "Poshehonsky" 45% | 990 mg | 50% |
| Fwomaj "Roquefort" 50% | 880 mg | 44% |
| Feta fwomaj | 803 mg | 40% |
| Cheddar fwomaj 50% | 930 mg | 47% |
| Fwomaj Swis 50% | 1110 mg | 56% |
| Fwomaj 18% (fonse) | 690 mg | 35% |
| Latouk | 1000 mg | 50% |
| Poud ze | 1770 mg | 89% |
| Ze poul | 600 mg | 30% |
| Ze zòtolan | 530 mg | 27% |
Se kontni an nan izoleucine yo te jwenn nan vyann, pwason ak fwidmè:
| File pwodwi | Sa ki nan izoleucine nan 100g | Pousantaj nan egzijans chak jou |
| Somon | 940 mg | 47% |
| Kavya wouj kavya | 1700 mg | 85% |
| kalma | 390 mg | 20% |
| Mennaj | 760 mg | 38% |
| Pollock | 1100 mg | 55% |
| Vyann (ti mouton) | 750 mg | 38% |
| Vyann (vyann bèf) | 780 mg | 39% |
| Vyann (Latiki) | 960 mg | 48% |
| Vyann (poul) | 690 mg | 35% |
| Vyann (grès vyann kochon) | 580 mg | 29% |
| Vyann (vyann kochon) | 710 mg | 36% |
| Vyann (poul poul) | 730 mg | 37% |
| Gwoup | 900 mg | 45% |
| Aran mèg | 900 mg | 45% |
| Makro | 1100 mg | 55% |
| Makro | 560 mg | 28% |
| sudak | 940 mg | 47% |
| Kòd | 700 mg | 35% |
| Pike | 940 mg | 47% |
Sa ki nan isoleucine nan sereyal, pwodwi sereyal ak pulsasyon:
| File pwodwi | Sa ki nan izoleucine nan 100g | Pousantaj nan egzijans chak jou |
| Pwa (bonbade) | 1090 mg | 55% |
| Buckwheat (grenn) | 420 mg | 21% |
| Buckwheat (pa tè) | 460 mg | 23% |
| Grenn mayi | 410 mg | 21% |
| Smoul | 450 mg | 23% |
| Linèt | 450 mg | 23% |
| Pèl lòj | 330 mg | 17% |
| Groat ble | 410 mg | 21% |
| Groats dechouke pitimi (poli) | 430 mg | 22% |
| Diri | 330 mg | 17% |
| Lòj groats | 470 mg | 24% |
| Pasta nan farin frans V / s | 440 mg | 22% |
| Buckwheat farin frans | 474 mg | 24% |
| Farin D ' | 570 mg | 29% |
| Farin RYE | 380 mg | 19% |
| Farin RYE konplè | 400 mg | 20% |
| Francha avwan (grenn) | 410 mg | 21% |
| Ble (grenn, varyete mou) | 430 mg | 22% |
| Ble (grenn, klas difisil) | 520 mg | 26% |
| Rice (grenn) | 280 mg | 14% |
| RYE (grenn) | 360 mg | 18% |
| Soja (grenn) | 1643 mg | 82% |
| Pwa (grenn) | 1030 mg | 52% |
| Flok avwan "Hercules" | 450 mg | 23% |
| Lantiy (grenn) | 1020 mg | 51% |
| Lòj (grenn) | 390 mg | 20% |
Sa ki nan izoleucine nan nwa ak grenn:
| File pwodwi | Sa ki nan izoleucine nan 100g | Pousantaj nan egzijans chak jou |
| Pistach | 903 mg | 45% |
| Walnut | 625 mg | 31% |
| Glan, cheche | 376 mg | 19% |
| Pine nwa | 542 mg | 27% |
| kajou | 789 mg | 39% |
| Sezam | 783 mg | 39% |
| Nwa | 670 mg | 34% |
| Grenn tounsòl (grenn tounsòl) | 694 mg | 35% |
| Pistache | 893 mg | 45% |
| nwazèt | 910 mg | 46% |
Sa ki nan izoleucine nan fwi, legim, fwi sèk:
| File pwodwi | Sa ki nan izoleucine nan 100g | Pousantaj nan egzijans chak jou |
| Abiko | 14 mg | 1% |
| Basil (vèt) | 104 mg | 5% |
| Berejenn | 61 mg | 3% |
| Bannann | 36 mg | 2% |
| Rutabaga | 50 mg | 3% |
| chou | 50 mg | 3% |
| Chou | 112 mg | 6% |
| Pòmdetè | 86 mg | 4% |
| Zonyon | 40 mg | 2% |
| Kawòt | 77 mg | 4% |
| Konkonm | 21 mg | 1% |
| Piman dous (Bulgarian) | 26 mg | 1% |
Sa ki nan izoleucine nan dyondyon:
| File pwodwi | Sa ki nan izoleucine nan 100g | Pousantaj nan egzijans chak jou |
| Dyondyon zuit | 112 mg | 6% |
| Chanpiyon blan | 30 mg | 2% |
| Shiitake dyondyon | 111 mg | 6% |