Si ou gen pase mwa ete a nan lanati, ou ka òganize manje epi prepare davans manje ki pa chè, limyè vejetaryen kan.
Gimov griye dife yo se yon bon tretman kan. Men, si w ap chèche altènativ ki pi nourisan ak mwens chè pou pwochen vwayaj ou a sou yon bidjè mwens pase $ 5 pou chak moun pa jou, lis makèt sa a ap vin an sou la men.
Farin avwàn. Achte farin avwàn enstantane an gwo ekonomize lajan. Eseye ajoute manba, kannèl, sik mawon, ak fwi sèk.
Lèt soya. Paske lèt soya bezwen frijidè apre katon an te louvri, de oswa twa moun ta dwe kapab bwè li anvan li ale move. Ou ka eseye tou itilize poud lèt soya, men li gou grenn ak dlo lè ou jis ajoute dlo nan li.
Pen. Si ou gen tan ak yon ti fou, ou ka fè pwòp pen ou, ki se yon fason amizan pou ekonomize lajan. Ou ka sèvi ak yon senp resèt pen ledven - jis melanje ledven, sik, dlo, farin frans ak sèl, osi byen ke kannèl ak rezen chèch. Natirèlman, pen ki achte nan magazen se yon opsyon ki pi fasil.
Yon melanj de nwa, fwi sèk, chokola ak nenpòt lòt bagay ou ta renmen ajoute.
Fwi ak legim. Gen kèk manje, tankou pòm, fwi Citrus, zonyon, pòmdetè, ak kawòt, kenbe pi bon pase lòt. Pou premye jou yo, ou ka pran blueberries, seriz, melon, seleri, bwokoli, mayi ak piman dous avèk ou. Fwi ak legim nan bwat ak sèk yo bon tou.
Manba. Manba se yon eleman prensipal nan nenpòt vwayaj kan paske ou ka fè sandwich soti nan li, epi nan kou ajoute li nan pòm, tortillas, sereyal cho oswa frèt, seleri, kawòt, chokola, pasta...
Gado-Gado. Gado-gado se youn nan dine mwen pi renmen yo. Pou fè plat sa a, kwit vermicelli nan menm po a ak legim (zonyon, kawòt, bwokoli ak piman). Konbine manba, sòs soya, sik mawon epi ajoute nan po a, ou ka ajoute tou tofou.
tòtiya. Lè w ap kan, prèske nenpòt bagay ki an sante ka itilize kòm yon topping tortilla, men mwen rekòmande diri, pwa, salsa, ak legim griye tankou zonyon, kawòt, mayi, tomat nan bwat, ak piman.
Youn nan pwoblèm prensipal yo nan kwit manje nan yon kan se mank nan yon frijidè. Dapre eksperyans mwen, kèk manje mwen kenbe nan frijidè a nan kay la ka rete fre pou jou oswa plis nan tanperati chanm. Sepandan, si w gen dout sou sekirite yon manje, pa manje l.
Sara Alper