Grenn kòm yon ti goute oswa yon adisyon nan yon plat yo se yon adisyon itil nan rejim alimantè ou. Grenn tounsòl se yon sous grès legim, vitamin grès-idrosolubl ki ka diminye kolestewòl nan san an ak ralanti pwosesis yo aje nan selil yo. Mèsi a yon varyete rich nan eleman tras, grenn nòmalize travay la nan sistèm nan kadyovaskilè, ede yo kenbe sante nan klou ak cheve, elimine estrès, amelyore atitid.
Konpozisyon grenn tounsòl - grès satire, grès poliensature, grès monoensature, kalsyòm, potasyòm, sodyòm, mayezyòm, fè, fib dyetetik, idrat kabòn, pwoteyin, sik, vitamin A, C, D, E, B-6, B-12 .
Gen plis vitamin D nan grenn tounsòl pase nan fwa kòd. Vitamin sa a pral ede po ou ak mukoza gade an sante, selil yo avèk li yo mete ajou pi vit. Vitamin enpòtan sitou pou timoun yo.
Vitamin E nan grenn se yon antioksidan natirèl ki netralize aksyon an nan radikal gratis ki atake kò a. Li ankouraje rejenerasyon selil ak rajenisman. Vitamin E trè enpòtan pou eta sistèm kadyovaskilè a - li diminye risk pou atak kè ak lòt maladi kè, bon san kayo ak gerizon blese, diminye chans pou dyabèt ak boul nan san nan veso yo.
Grenn yo se yon sous fib, ki amelyore fonksyone nan aparèy gastwoentestinal la, nòmal dijesyon epi li ede yo retire toksin ak salop nan kò a. Fib tou ede diminye kolestewòl danjere nan san an.
Manje yon ti kantite grenn tounsòl chak jou gen yon efè pozitif sou sèvo a - aktivite mantal amelyore, konsantrasyon atansyon ogmante. Grenn gen ladan triptofan, ki stimul pwodiksyon an nan serotonin nan sèvo a - sistèm nève a kalme, amelyore atitid ak dispans tansyon.
Grenn yo kapab fè moute pou mank de mineral natirèl ke kò nou bezwen. Yo pral ranfòse sistèm iminitè a, pwoteje sante fanm yo, nòmalize san presyon ak pwoteje kò a kont ensidan kansè.
Pwosesis la anpil nan manje grenn tounsòl meditativ detann sistèm nève a, pèmèt ou distrè tèt ou soti nan panse move, devlope ladrès motè dwèt.
Mal la nan grenn tounsòl
Malgre tout benefis li yo. Grenn yo trè wo nan kalori, ak manje yo plis pase nòmal la pou chak jou se plen ak konsekans negatif pou figi an. 100 gram grenn tounsòl nan kontni kalorik se pa mwens pase yon bar chokola.
Abitid la nan penti kap dekale grenn ak dan mennen nan domaj nan emay la ak aparans nan dan chipped sou dan yo devan, fòmasyon nan tartr ak aparans nan kari.
Grenn tounsòl ka pwovoke deklanchman ekoulman kòlè, kidonk li pa rekòmande pou manje grenn tounsòl nan maladi fwa ak vezikul.
Akòz pwosesis la nan jaden ak nitrat tounsòl ak fosfat, sibstans ki sou Kadmyòm akimile nan kò a, sa ki ka afekte sistèm nève a ak pwovoke maladi nan zo yo ak ren.