Nwa se yon sous konplè nan pwoteyin, fib, vitamin, mineral, grès ak lòt sibstans ki sou plant ki gen anpil valè ki bon pou sistèm kadyovaskilè a. Yo ajoute valè nitrisyonèl nan rejim alimantè a, ak konsomasyon regilye yo diminye risk pou maladi kè. Sepandan, moun ki pèdi pwa eseye evite manje nwa akòz kontni kalori yo. An reyalite, adisyon regilye nan nwa nan rejim alimantè a ede jere pwa ak anpeche pran pwa. Aksyon sa a se tipik pou prèske tout varyete nwa.
Rechèch sou nwa ak pran pwa Nan nimewo septanm nan Journal of Nutrition, yo te pibliye yon atik ke konsomasyon regilye nan nwa pa mennen nan pran pwa epi li ede diminye endèks mas kò. Yon etid ki te pibliye nan Ameriken Journal of Clinical Nutrition te jwenn ke fanm ki te manje nwa de fwa oswa plis yon semèn te gen yon pi ba risk pou yo obezite ak pran mwens pwa sou yon peryòd 8 ane, konpare ak fanm ki raman ajoute nwa. nan rejim alimantè a. Sepandan, li te tounen soti ke pistach yo enferyè a lòt kalite nwa nan sans sa a. Se vre, moun ki te manje nwa tou te gen tandans manje plis fwi ak legim, epi yo ka fimen, ki se faktè ki ka enfliyanse rezilta etid la. Rezilta nan manje nwa Konklizyon an inatandi ke syantis yo te rive se ke nwa ki gen anpil kalori pa mennen nan pran pwa a espere. Youn nan eksplikasyon posib pou reyalite sa a se ke pwoteyin, grès, ak fib yo te jwenn nan nwa fè ou santi ou plen, ki kontwole apeti ou apre ou fin manje yo. Anplis de sa, li enposib konplètman moulen nwa, kidonk 10 a 20 pousan nan grès la elimine nan kò a. Epi finalman, kèk etid reklame ke kalori yo sòti nan nwa yo se nan kalite a ke kò a boule pandan repo. Sepandan, reyalite sa a poko pwouve konplètman.