Ki jan yo retounen peryòd chak mwa apre pèdi pwa

Pèdi règ akòz pèdi pwa - pwoblèm sa a trè souvan fè fas a pa ti fi ki respekte rejim strik ak / oswa siyifikativman pèdi pwa nan yon kout peryòd de tan.

Poukisa règ ka disparèt lè pèdi pwa?

Reyalite a se ke kòm yon rezilta nan rejim, grangou, yon restriksyon byen file nan kontni an kalorik nan manje oswa esklizyon nan sèten kalite manje, yon deficiency nan vitamin ak / oswa eleman tras inevitableman rive.

Kidonk, vitamin B gen yon gwo enfliyans sou balans ormon an. Vitamin B2 ak B6 yo esansyèl pou pwodiksyon òmòn sèks [1], pandan ke B9 (asid folik) kontwole longè sik règ la [2]. By wout la, vitamin B aji sinèrjetik, se sa ki, yo travay byen ansanm.

Vitamin E asire fonksyònman nòmal nan sistèm repwodiksyon fi a, osi byen ke ralanti pwosesis la aje, ogmante Elastisite la nan po a, ranfòse cheve ak klou. Se poutèt sa, li rele tou yon vitamin bote. Nan jinekoloji, vitamin E se lajman itilize nòmalize sik la règ ak trete lakòz kont background nan nan maladi ormon. Li se yon vitamin grès-idrosolubl yo jwenn natirèlman, sitou nan lwil legim. Yon diminisyon byen file nan kantite grès nan rejim alimantè a inevitableman mennen nan yon deficiency nan vitamin E.

Manyezyòm ede kenbe nivo optimal nan pwojestewòn ak estwojèn, fasilite sentòm yo nan premenstruèl sendwòm (PMS), ak diminye gonfleman anvan ak pandan règ [3]. Nivo nan mayezyòm diminye pandan estrès, ak rejim alimantè ak rapid pèdi pwa-yon estrès absoli pou kò a.

Epitou, nivo òmòn fi yo enfliyanse pa vitamin C. Rezilta defisyans li se yon reta nan règ.

Anplis de sa, ak yon pèdi pwa byen file, ka gen yon mank de zenk ak Selenyòm nan kò a, ki se manifeste pa chanjman atitid, depresyon, doulè règ [4]. Entwodiksyon nan dòz adisyonèl nan zenk ak Selenyòm nan rejim alimantè a ede amelyore eta a emosyonèl, diminye swe ak premenstruèl gratèl enflamatwa sou po an.

Ou ka jwenn mikronutriman sa yo nan yon varyete de manje, sepandan, si ou swiv yon rejim alimantè, pi bon fason pou jwenn sa ou pa jwenn se pran konplèks vitamin ak mineral, tankou Pregnoton dwòg la.

Pregnoton gen mayezyòm, zenk, Selenyòm, vitamin C ak E, vitamin B, osi byen ke asid amine L-arjinin ak ekstrè plant Vitex sacra, ki amelyore fonksyònman sistèm repwodiksyon fi a epi nòmalize sik la. Ou ka kòmanse pran Pregnotone sou nenpòt ki jou nan sik la, ki se trè pratik.

Lar grès, pèdi pwa ak règ: ki sa ki danje a nan yon mank de grès nan rejim alimantè a?

Grès lar jwe yon wòl enpòtan nan kenbe nòmal balans ormon nan kò a. Avèk yon chanjman byen file nan pousantaj nan grès lar nan fanm, kantite lajan an nan òmòn sèks estwojèn ak pwojestewòn diminye, kòm yon rezilta, spirasyon nan ze deranje, règ vin iregilye jiskaske yo konplètman absan pou yon peryòd tan.

Pousantaj nòmal nan tisi adipoz nan kò yon fanm se omwen 17-20%. Pou fè kib yo vizib sou laprès la, ou bezwen diminye li nan 10-12%. Jis ak rapò sa a nan tisi adipoz, pwoblèm ak sistèm repwodiksyon an kòmanse. Nan fanm apre 45 an, sa ka mennen nan menopoz twò bonè. Se konsa, li a jiska ou deside: zo oswa sante.

Maladi sik ka obsève tou ak restriksyon pwolonje nan grès nan manje. Si ou pèdi peryòd ou apre rejim alimantè a, revize rejim alimantè ou. Pou fonksyone nòmal nan sistèm repwodiksyon an, rejim alimantè ou chak jou ta dwe omwen 40% grès. Pou kenbe yon balans nòmal ormon, antre nan manje ki rich nan grès ki an sante nan meni an: nwa ak grenn, zaboka, lwil legim, pwason gra (somon, makwo). Manje sa yo gen omega-3 poliensature asid gra, ki pral amelyore sante repwodiksyon ou ak nòmal sik ou.

Pou referans: li te jwenn ke ti fi ki gen rejim alimantè ki make pa yon mank de omega-3 poliensature asid gra yo gen plis tandans fè balans imè ak depresyon.

Èske ka gen yon reta nan règ akòz espò?

Pi souvan, kesyon an: "ka gen yon reta nan règ akòz espò" se te mande pa ti fi ki fèk kòmanse nan tren nan jimnastik la. Sepandan, nan pratik, echèk sik yo pi souvan ki te koze pa pa yon sèl-fwa aktivite fizik, men pa yon seri long nan antrennman lou regilye. Se poutèt sa, li se atlèt pwofesyonèl ki souvan fè fas a maladi règ.

Reyalite a se ke ak kwasans nan misk ogmante ak yon diminisyon similtane nan pousantaj nan lar grès, yon chanjman nan background nan ormon ka rive, ki an vire mennen nan echèk sik règ.

Anplis de sa, rezon ki fè yo pou reta a ka estrès la ke kò a eksperyans akòz charj segondè, espesyalman si fòmasyon entansif konbine avèk dòmi ensifizan ak restriksyon nan nitrisyon reyalize yon rezilta rapid.

Kòm yon rezilta nan estrès, gen yon ogmantasyon nan nivo nan estrès òmòn-kortisol la ak prolaktin. Li se ak aksyon an nan lèt la ki maladi règ ak reta règ ka asosye.

Anjeneral, nivo prolaktin nan san an ogmante pandan gwosès ak pandan bay tete - òmòn sa a nesesè pou pwodiksyon lèt tete. An menm tan an, prolaktin siprime ovilasyon, anpeche ze yo nan lèt nan ovè yo.

Ogmantasyon nivo prolaktin nan fanm ki pa ansent oswa ki bay tete ka lakòz maladi sik oswa lakòz yon absans konplè nan règ pou yon tan san patipri.

Tanpri sonje: prolaktin afekte tou tisi grès ak to metabolik. Etid yo montre ke li diminye metabolis grès, kidonk li difisil pou ti fi ki gen hyperprolactinemia (ogmante nivo prolaktin) pèdi pwa.

Pou nòmalize nivo prolaktin, dwòg ki pa ormon, tankou dwòg Pregnoton, kapab efikas.

Etid yo montre ke pran Pregnotone se efikas pou diminye nivo prolaktin, nòmal sik la, ak soulaje sentòm PMS. Dapre rezilta yo nan youn nan etid yo fèt nan mitan fanm ki gen nivo prolaktin ki wo ak maladi sik, apre yo fin pran Pregnotone pou 3 mwa nan 85.2% nan pasyan yo, yo te yon amelyorasyon siyifikatif te note nan 85.2% nan pasyan yo, ak restorasyon nan sik la règ. - nan 81.5%.

Ki jan retabli peryòd chak mwa ou apre ou fin pèdi pwa: lis verifikasyon

Si ou pèdi peryòd ou apre ou fin pèdi pwa, ou bezwen retabli balans ormon an pou ajiste sik la. Natirèlman, premye a tout moun, ou bezwen pou yo ale nan yon jinekolojist ak sibi egzamen ki nesesè yo eskli pwoblèm sante grav. Nou rekòmande tou ke ou swiv règleman sa yo:

1. Asire w ke rejim alimantè ou chak jou gen omwen 40% grès. An jeneral, pou kenbe bon fòm fizik, rapò optimal makronutriman yo se 30% pwoteyin, 30% grès, 40% idrat kabòn.
2. Ajoute manje ki rich nan omega-3 asid gra poliensature nan rejim alimantè ou.
3. Pran konplèks vitamin ak mineral pou fè moute pou deficiency nan mikronutriman ki te parèt kòm yon rezilta nan rejim alimantè a.
4. Rete nan yon rejim dòmi an sante - pran omwen 7-8 èdtan nan dòmi, ak dòmi yo ta dwe pa pita pase 22: 00-23: 00.
5. Pa twòp travay nan fòmasyon epi kontwole nivo estrès ou yo.