Ki jan yo retire grès

Bagay ki pi enpòtan sou grès

Nan paj sa a, nou te ekri yon ti FAQ sou grès, kote nou te eseye pale sou sa ki grès se ak ki jan fè fas ak sipli li yo.

Ki sa ki grès ak ki sa li pou?

Egzistans nòmal imen posib sèlman ak konsomasyon enèji ase antretyen. Enèji a nan kò imen an prezante nan fòm lan nan glikojèn nan idrat kabòn depoze nan fwa a ak misk ak kòm grès.

Grès se yon konsantre nan vitalite nan kò a, ki kòmanse konsome an tèm de pouvwa ki ba. Sa vle di, pandan tout pouvwa a, yon pati nan rezèv yo depoze nan rezèv. Se konsa, pale, nan yon jou lapli. Lè tankou yon peryòd vini, ak kò a kòmanse resevwa manje preskri l 'yo, li kòmanse pwosesis rezèv pwòp li yo. Li nesesè yo konsidere ke grès se yon fòm trè pratik nan depo enèji. Avèk yon kilogram grès, ou ka jwenn jiska 8750 kalori.

Etid yo montre ke moun ki twò gwo yo kapab rete pi lontan nan kondisyon tanperati ki ba. Anplis de sa, dam gra yo te plis valè nan syèk ki sot pase a. Paske li te kwè ke yo ka manje ti bebe yo nan moman mank manje.

Rezèv grès nan moun nan, kalite tisi grès

Pou pale sou grès an Jeneral ak grès la nan yon moun egzak, ou bezwen konnen ki kote li ye. Nan moun, gen de kalite grès: blan ak mawon. Nan moman spirasyon, kantite grès blan anpil fwa plis pase kontni mawon an. Se poutèt sa, pi lwen, nou pral pale sèlman sou blan grès. Blan grès, oswa "tisi adipoz", se yon kominote nan selil grès, ki rele adiposit. Aparèy adiposit se ke li ka akimile trigliserid, prezante pa grès blan an. Pandan ke selil grès pa ka detire soti nan Infinity. E depi kò a vin yon abondans nan eleman nitritif, sipli a bezwen yo dwe mete yon kote. Lè sa a, ede adiposit yo vini selil akseswar, ki fè yo transfòme an grès, ou kòmanse akimile plis grès.

Èske selil grès yo tounen nan selil akseswar yo?

Pa kapab. Yon blag nan lanati se ke selil akseswar yo kapab fè sèlman yon transfòmasyon yon sèl-fason nan selil grès ak transfòmasyon envès la enposib. Reyalite sa a se kòz la nan pran pwa rapid la apre yon peryòd de grèv grangou. Kò a jan li di - "Atansyon, grèv la grangou ta ka repete. Ou bezwen manje! ” Mas la pran plas nan yon vèsyon akselere, depi selil lage nan magazen grès ak pare pou renouvèlman li yo.

Ki kote grès la disparèt an premye?

Koulye a, ou ta dwe pale sou pwosesis la sentèz ak konsomasyon nan grès ki deja egziste. Pou sa, adiposit yo gen de kalite reseptè.

Si kò a resevwa bon manje, san imen an satire ak eleman nitritif ki nesesè nan nivo maksimòm admisib, ak Lè sa a, travay la antre nan alfa-reseptè a, ki responsab pou sentèz grès. Pwosè sa a rele lipojenèz.

Si, sepandan, kò a te resevwa nan kondisyon ki gen pouvwa ki ba, ak san an nan moman sa a pa gen ladan nan konpozisyon li yo sibstans ki nesesè pou òganis lan, faz nan konsomasyon nan grès, oswa syantifikman, faz nan lipoliz kòmanse. Aksyon an pran Beta-reseptè ak lipoliz la ak fòmasyon ki nesesè pou egzistans lan nan enèji.

Li ta dwe tou remake ke adiposit, selil grès, diferan pa prezans nan reseptè yo. Selil nan kwis yo ak bounda yo gen sitou reseptè alfa. Se konsa, yo byen vit akimile grès. Pati anwo nan kò a, okontrè, se moun rich nan selil ki gen fonksyon prensipal se bay. Se poutèt sa, pandan jèn an plas an premye, nou pèdi pwa nan mwatye anwo nan kò a.

Sa ka lakòz sentèz grès ak pann li se nivo adrenalin, glikoz, ak ensilin nan san an. Trio bèl bagay sa a responsab pou aparans nou.

Ki jan ou ta dwe kòmanse pwosesis la nan rediksyon grès?

Yo nan lòd yo anpeche pran pwa, li nesesè etabli balans ki genyen ant lipojenèz ak lipoliz, ki se pwosesis la nan kreye ak rediksyon grès.

Se poutèt sa, lè manje li enpòtan pou konnen ki rezilta ki posib nan ka sa a reyalize. Si gen yon mank de tisi adipoz ka itilize ki pral depoze an rezèv. Men, si ou vle diminye sentèz la nan grès nan rejim alimantè a ta dwe eskli, oswa omwen limite itilizasyon pwodwi ki kontribye nan lipogenesis.

Premye ak premye, ou ta dwe peye atansyon sou prezans nan grès manje (sitou danjere) ak idrat kabòn senp (sik blan, pwodwi ki fèt ak farin, ak lòt pwodwi rafine). Li rekòmande pa konbine vyann gra, grès kochon, bè, krèm, konsomasyon nan pen blan, sik, lèt kondanse, ak nenpòt lòt manje idrat kabòn rafine.

Li nesesè tou pou swiv yon rejim. Si ou sèvi ak pwodwi ki anwo yo nan premye mwatye jounen an anvan chaj ogmante, miltiplikasyon an nan selil grès pa pral rive. Sepandan, itilize nan pwodwi sa yo anvan yo dòmi ap mennen nan fòmasyon nan selil grès adisyonèl.

Ki jan yo retire grès nan bounda yo, kwis, vant?

Kontrèman ak kwayans popilè, selektif tisi grès yo retire se pa posib ak kèk fè egzèsis ak rejim. Sa a se akòz lefèt ke tisi grès ki sitiye nan bounda yo, nan vant, oswa ranch, se yon pati nan kò imen an. Kò imen an pa kapab limite oswa, Kontrèman, ogmante pouvwa a nan yon zòn patikilye nan kò a. Sepandan, chak règ gen eksepsyon li yo.

Pou egzanp, yo nan lòd yo diminye grès vant, ou ta dwe ba l 'yon bon chaj (egzanp pouse laprès), ak limite tèt ou nan manje. Nan ka sa a, enèji ki nesesè pou fè egzèsis yo pran nan rezèv grès nan vant la. Sepandan, pwosesis sa a se long epi li enpòtan yo anpeche fòmasyon nan nouvo selil grès - adiposit.

Èske li posib lè pèdi pwa pèdi sèlman grès?

Si yon moun kwè ke pandan ke grangou sèlman diminye kantite lajan an nan grès - se li ki pwofondman fè erè. Estrès la ki asosye ak grangou, ekspoze a tout kò a. E depi misk yo pa gen pwòp sous enèji yo, ou pèdi pwa an plas an premye. Ak rèspè nan fòmasyon ki dekri anwo a, mas nan misk ou, nan ka sa a jis chanje fòm nan koup transvèsal la nan fib nan misk, ki gen nimewo se menm bagay la kòm yon tibebe ki fèk fèt, ak bodibwilde.

Malerezman, kèk fòmasyon se toujou nan pouswit la nan pèdi pwa boule grès ak tisi nan misk.

Ki kantite grès ou ka boule nan yon jou?

Byen yon ti jan, apeprè 100 gram nan yon jounen, nan ka ki ra jiska 200 gram. Men, si ou fè egzèsis regilyèman, rezilta a pral santi.

Apre yo tout, li nan 3 liv grès nan yon mwa! Poukisa nou pa plis, li sou ...

Yo nan lòd yo pèmèt yo fè travay ki nesesè yo, li enpòtan bay kò a ak enèji ase. Pandan ke rezèv grès nan kò a pa ka byen vit transfòme an sibstans ki nesesè yo. Se poutèt sa, lè yon moun sèvi ak tout magazen glikojèn yo, li kòmanse trete manje ki pi dijèstibl pou li. Ak manje sa yo se misk. Pou anpeche sa a kalite "sabotaj", moun nan ta dwe manje yon kantite lajan ase nan pwoteyin. Se poutèt sa, nan boutik yo, ki enplike nan kulturist sèvis, vann yon varyete de kalite pwoteyin.

Poukisa nou pa limite tèt ou a bwè?

Dlo li te ye yo dwe likid prensipal la nan kò a, se prezan nan tout ògàn ak sistèm. Se poutèt sa, pou fonksyone nòmal, kò a bezwen likid. Pou adiposit - selil grès nan kò a, dlo enpòtan tou. Li itilize pou kreye grès epi li lage lè li fonn. An menm tan an, restriksyon nan fòse nan konsomasyon nan dlo ka mennen nan dezidratasyon (dezidratasyon) nan selil nan sèvo, epi, kòm yon konsekans - nan pèt memwa.

Ki sa ki yo konsidere yo nan lòd yo pa pèdi bote nan po a apre pèdi pwa?

Nan lòd pou po a prezève bote menm apre pèdi pwa, li tou mande pou prezans nan dlo. Sa a se akòz lefèt ke pwoteyin nan kolagen an, akòz ki po a sanble an sante ak fleksib, mande pou dlo. Avèk èd dlo, fib kolagen an vin pi sere epi po a vin lis ak swa. Manke imidite, po a pran yon aparans flask, kòmanse kale. Yon efè menm jan an ka obsève nan fwi ak legim. Di chire jis konkonb, po a se lis, elastik ak koresponn ak karakteristik sa yo nan varyete nan. Men, ase nan konkonb kouche pou yon jou osinon de jou nan solèy la, kòm po li ondilasyon, li vin lèd.

Poukisa nan sona a "nou pa pèdi pwa"?

Travay prensipal la fizyolojik nan swe se sipòte tèrmoregulasyon a nan kò a. Se fonksyon an èkskresyon pèmèt sèlman nan ka a lè sistèm nan (urin) pa ka fè fas ak responsablite li yo. Apre yon rete nan yon nonm nan yon sona, kò l 'vin kouvri Lè sa a ,. Men, swe a senpleman pwoteje kò a soti nan surchof epi li pa gen okenn lòt devwa. Ak yo nan lòd yo kenbe tanperati a pi bon nan kò a epi yo pa fè tèmik chòk, li nesesè kenbe balans dlo pa bwè dlo kòm anpil jan ou vle.

Ki sa ki fè egzèsis aerobic (Cardio)?

Nou tout sonje nan kou fizik lekòl la, ki sa "Aero" vle di lè. Li pral kounye a nesesè pou kontwòl sou depo gra.

Yo nan lòd yo redwi kantite grès nan kò a mande pou oksijèn, ki kòm yon rezilta nan lipoliz degaje enèji ki se Lè sa a, itilize pa kò a. Bon sikilasyon san, founisè prensipal la nan oksijèn, depann sou fonksyone apwopriye nan kè. Si kè a pa antrene, li ka pa yon bon bout tan pou travay avèk chay la ogmante. Bon rezilta gen yon Cardio kouri, naje, zaviwon, monte bisiklèt. Ou ta dwe antrene ak chaj la ki batman kè a pandan egzèsis koresponn ak fòmil la (220-laj).

Yo nan lòd yo kòmanse pwosesis la nan lipoliz, li nesesè byen distribye chay la sou misk yo. Misk nan pi gwo patisipe nan antrennman la, konsome plis enèji, epi, Se poutèt sa, byen vit kòmanse santi mank nan manje. Moman sa a kòmanse lipoliz, ki diminye kantite grès nan kò a.

Men, yo nan lòd yo reyalize yon rezilta ki estab nan rediksyon nan tisi adipoz, misk yo bezwen kontraktè regilyèman, altène peryòd repo ak estrès. Se sèlman nan ka sa a, pwodwi yo pann nan grès ka kite zòn nan "batay" konplètman, otreman, rezilta a pral kout tèm.

Kòm pou chay estatik (kallanetik, yoga, pilat), yo pa pran okenn pati nan dekonpozisyon nan grès, ak chaj sa yo pa pèmèt yo evakye pwodwi yo nan lipoliz nan zòn nan travay, anpeche koule nan oksijèn. Kidonk, fè egzèsis estatik pa vize a diminye mas grès, jis andirans, fleksibilite, ak lòt kalite fizik ak espirityèl nan moun.

Ki sa ki selulit ak ki jan yo debarase m de li?

Selulit se depo grès nan kouch siperyè po a. Epi depi gen selil yo ki akimile rezèv grès, ant fib kolagen an, aparans nan po ak siy selulit sanble ak yon kale zoranj. Nan estrès fizik ki ba ak redwi koule nan san nan kapilè yo, gen yon "anfle" nan selil yo grès. Kòm yon rezilta, lipoliz sispann, ak an efè parèt nouvo selil yo.

Se poutèt sa, nan lòd pa vire nan "zoranj" ou ta dwe pran swen nan sikilasyon nòmal la nan kouch yo anwo nan po la. Trè apwopriye pou egzèsis sa a altène aerobic ak fwote nan zòn yo pwoblèm nan jèl yo ki gen kafeyin oswa aminophylline. Nan pati a, ou vle ajoute yon koup la gout nan Dimexidum ki avèk siksè delivre molekil nan kafeyin oswa aminofilin fon nan tisi yo.

Prezans nan sibstans sa yo nan zòn nan pwoblèm nan kò a ap mennen nan ekspansyon an nan veso sangen epi yo pral asire fonksyone nan nòmal nan kapilè ki kontribye nan ekoulman pwodiksyon an nan sibstans danjere ak plen livrezon an sante.

PS: Anvan ou aplike jèl la ak eleman ki anwo yo - li enpòtan pou konsilte avèk doktè ou! Achte dwòg sa yo sèlman nan famasi.

Èske gen yon sans de "pwodwi mirak" yo pibliye ak rejim alimantè?

Oke, nan fen atik la, nou ta dwe pale sou alimantasyon komèsyal newfangled, metòd ak tablèt. Dapre kèk spékulasion "medikaman" moun te achte yo "remèd mirak" oswa resèt nan kèk rejim alimantè nouvo-fangled, se kapab debarase m de pwa depase.

Sepandan, yo asire tout moun ke anvan te epè tankou yon barik, e kounye a, tankou mens tankou yon Birch. Natirèlman, ak foto bon jan kalite koreksyon pwogram "fotoschop" se difisil diskite. Men lavi se lavi. Anplis, li nesesè yo konsidere lwa a nan konsèvasyon nan enèji, ki implique ke enèji a lage nan dekonpozisyon nan grès, yo ta dwe yon kote pase. Men, lè ou boule grès nan tankou yon ti tan, jan sa endike nan piblisite, kò a ta dwe jis boule nan abondans la nan lage enèji!

Se konsa, pi fò nan nouvo pwodwi yo pou pèdi pwa jis ajoute nan lajan yo depoze nan pòch yo nan charlatan yo sounwa men yo pa pote okenn benefis nan sitwayen twonpe yo.

Rezilta a se sa ki annapre yo. Yo nan lòd yo atenn fòm nan elegant nan kò a oblije antre nan lavi ou pi bon an pou fè egzèsis aerobic kò a, ajiste rejim alimantè ou, minimize konsomasyon nan idrat kabòn senp ak grès malsen, epi sèvi ak krèm espesyal nan batay selulit.