contents
Ki jan yo kenbe yon eta resous nan mwa desanm
Kisa pou w fè lè fòs ou ap fini, men ou dwe travay.
Gen prèske kèk jou ki rete anvan jou ferye Nouvèl Ane sa a, ak fòs yo te deja kòmanse echwe nan kòmansman mwa desanm ... Se sèten eta sa a nan enpuisans fizik se abitye pou anpil moun. Anplis de sa, gen yon syèl lugubr deyò fenèt la, paske lè lajounen yo te pratikman tonbe nan yon minimòm ... Nan sezon fredi, ou pa pral patikilyèman chaje ak enèji nan lanati, ak tan pa pèmèt ou vlope tèt ou nan yon dra ak tann fòs la vini. Kesyon an rive: ki jan yo siviv jiska 31 desanm, lè chak jou li vin pi plis ak pi difisil yo louvri je ou? Nou te eseye jwenn fason vrèman efikas pou ede souke bagay yo epi viv pou jou ferye yo vle.
Kò
Se kò a li te ye pou reflete vrè eta nou an. Yon moun ki fatige anjeneral slouches, vle repoze tèt li sou men l 'oswa apiye sou yon bagay. Yon konfyans ak plen ak fòs pral avèk fòs konviksyon mache, fè efò ak tèt la nan tèt li anlè ak yon vètikal byen klè bati. Ki baze sou sa a, ou ka vire soti yon Trick ki pral definitivman ede. Eseye dekonekte ak aktivite ou ye kounye a, kanpe dwat, detann kou ou, dwat zepòl ou, epi souri vrèman. Fèmen je ou. Imajine yon kouran limyè k ap vide sou ou ak zèl k ap grandi. Tann kèk minit konsa. Eseye rann tèt ak koule sa a. Lè sa a, san yo pa reflechi sou eta a, desann nan biznis. Pa dekouraje si efè a pa santi depi premye minit yo. Bay kò ou tan pou konekte ak nanm ou epi anbrase eta ou te fikse a.
Dans
Kèlkeswa jan banal tande li, dans la reyèlman ede souke òganis la tonbe nan dòmi. Pran yon douch nan maten an epi fè tout pwosedi maten plis nan mizik groovy pi renmen ou. Ou pral wè ki jan li pral vin pi fasil pou ou viv. Se pa sèlman dinamize, men tou, santi lejè nan kò a.
Atensyon
An jeneral, atensyon se yon konpetans enpòtan. Ou bezwen aprann kanpe nan ajitasyon an epi koute tèt ou nan moman sa a. Reflechi sou ki imaj oswa mo ki ta ankouraje w. Lè ou byen klè prezante li, konpoze li pou tèt ou nan tout koulè, santi li, Lè sa a, metòd sa a ap kòmanse travay. Lè ou reyalize ke ou pa gen fòs, ou ka aplike kle sa a pou ogmante eta resous la.
Masaj pye ak etann
Nan maten, yon masaj pye ak etann dou pral ede w vini nan lavi. Mete konfyans mwen, 15 minit nan jimnastik ap kenbe ou kouran pou tout jounen an. Li klè ke li difisil pou louvri je ou nan maten. Nan tèt mwen, se sèlman panse ki leve sou kòman pou m fòse tèt mwen ale nan twalèt la epi lave. Pou pa evite aktivite fizik, prepare tout bagay nan aswè pou jou kap vini an (ti goute nan travay, rad, papye enpòtan, elatriye) pou pa gen okenn meli melo nan maten an. Epitou, mete jimnazyòm ou akote kabann ou epi ranmase mizik ou pi renmen. Lè ou reveye epi pran yon douch, ou pral deja vle chofe ak plezi.
dlo cho
Nan yon moman difisil konsa, kò a bezwen dlo pou selil yo fonksyone avèk kalm ak ògàn yo santi yo nan lòd. Nitrisyonis konseye bwè apeprè sis tas dlo cho. Te ak kafe pa konte! Ou pral wè ke pa sèlman dòmi pral ale, men menm liv siplemantè.
Bwason chofe
Pou dousman reveye sistèm nève a ak aktive kò a, ou ka ajoute yon bwè chofe nan rejim ou an. By wout la, li pral tou kontribye nan boule grès. Ou pral bezwen koupe rasin jenjanm, nèrpren lanmè, ak kèk tchili. Bwè omwen yon vè pa jou an ti gout dousman. Sa ap amelyore pèfòmans ou.