Remèd popilè komen ki pral delivre ou anba PMS

Obsève rejim bwè a

Pafwa, anvan jou yo kritik, fanm fè eksperyans malèz fizik nan kò a: glann mamè yo anfle, tèt la kòmanse fè mal, letaji, doulè misk ak jwenti parèt, tanperati a leve yon ti kras. Li tout vini desann nan lefèt ke yon fanm vle jwenn nan jou sa yo pi vit ke posib epi retounen nan devwa. Men, ou pa vle gaspiye jou ou jis tankou sa, bay moute aktivite pi renmen ou ak plan yo. Respè nan rejim dlo a ak itilizasyon gwo kantite legim juicy ak fwi ki gen dlo, tankou konkonm, zukèini, tomat, fwi Citrus, ak melon, ap ede debarase m de sentòm PMS sa yo. Bwè anpil likid ap goumen gonfleman, retire toksin nan kò a, kontwole aparèy dijestif la epi kenbe balans dlo. Men, ou pa bezwen twòp li swa: vag ormon frape sistèm nan jenito-nan kò a, Se poutèt sa, anvan règ, travay la nan ren yo ralanti, èdèm parèt.

Revize nitrisyon

Pandan PMS ak pandan règ, atitid fanm chanje nan vitès la nan limyè! Tanperaman cho ranplase tearfulness ak vis vèrsa. Manje yo dwa ka ede kenbe background emosyonèl ou nan chèk la. Pou egzanp, bannann gen anpil potasyòm, se konsa konsomasyon li nesesè pou pèt san. Ou ka ogmante òmòn yo nan kè kontan avèk èd nan goodi. Men, isit la li se pi bon bay preferans natirèl ak-wo kalite chokola, pou egzanp, nwa, pase apresye tèt ou ak idrat kabòn vit ak manje ki gen yon kontni sik segondè, paske sik lakòz likid retansyon, ki se trè move pandan PMS. Nou pa panse li vo di ke li se pi bon abstrenn soti nan move abitid, omwen, debarase m de yo tout ansanm!

Lè ou deyò pi souvan, espesyalman nan solèy la

Vitamin D, sentetize nan chalè solèy la ak limyè, ka ede amelyore atitid ak soulaje sentòm sendwòm premenstruèl la. Se poutèt sa, menm mache kout pral nòmalize background nan emosyonèl ak bay yon santiman nan légèreté. "Vitamin nan solèy la" kapab tou pran nan fòm lan nan medikaman, men tout bagay sa yo dwe diskite davans ak yon doktè, epi yo pa pwòp tèt ou-medikaman!

Bay kò a aktivite fizik

Natirèlman, lè ou santi ou move, e menm yon bagay fè mal, ou vle ale nan pou espò dènye! Sepandan, se pandan egzèsis ki pwodui serotonin, dopamine ak andorfin, òmòn atitid yo. Sa vle di ke apre fòmasyon, eta a nan sante pral imedyatman amelyore, atitid la pral estabilize, chimerik ak moodiness pral ale, yo pral ranplase pa amoni ak légèreté. Swap soti entans antrennman Cardio ou pou aktivite tankou yoga, pilat, oswa etann. Yo douser ak plis kalme, pi apwopriye pou tankou yon peryòd difisil.

Bwè te sitwon bom sitwon oswa pran basen bon sant

Li lè pou resèt grandma a! Youn nan siy PMS se lensomni. Yon dekoksyon ak Balm sitwon pral ede simonte li epi jeneralman ton ak kalme kò a. Fèy plant sa a kapab tou moulu ak te, ajoute nan konpot ak bwason fwi. Menm bagay la tou ale pou rekòt pye mant ak kamomiy! Melissa bon pou itilize pandan pwosedi detant: pran yon ti ponyen fèy, ajoute origan, anmè kou fi, rekòt pye mant, akile ak lòt remèd fèy li. Vide dlo bouyi sou tout bagay sa yo epi kite l melanje. Vide bouyon an fini nan yon beny plen epi jwi!

Pran prèl pou anfle grav

Kòm nou te deja di, souvan pandan PMS, travay la nan sistèm nan jenito-soufri soufri: èdèm ak gonfleman parèt. Altènativman, pran dyuretik èrbal. Dekoksyon cheval, ki fasil pou jwenn nan yon famasi, ap ede fè fas byen ak èdèm. Vide 20-30 g nan remèd fèy nan yon vè dlo bouyi, kite l melanje ak fre. Ou ka bwè jiska 3 linèt bouyon chak jou.

Dekoksyon pou chimerik

Si maladi prensipal ou a ak PMS se enkyetid, Moodiness ak chimerik, si pandan peryòd sa a moun yo renmen yo pè apwòch ak pale ak ou, paske ou pral definitivman montre mekontantman ou ak yon bagay, Lè sa a, ou bezwen travay avèk sistèm nève ou. Si ou kwè resèt yo popilè, Lè sa a, perfusion nan motherwort zèb pral ede ou. Tise byen koupe apeprè 1 gwo kiyè nan plant la, melanje li nan yon vè dlo bouyi epi pran 1-2 linèt yon jou. Pa bliye li kontr yo anvan ou itilize motherwort.

Epis santi bon ak remèd fèy pou sante

Kranp nan misk, pèt oswa ogmantasyon nan apeti, doulè, ogmantasyon presyon yo tankou konpayon souvan nan PMS kòm chimerik ak lensomni. Epis santi bon ak remèd fèy yo te lontan itilize pa fanm yo soulaje sentòm yo.

Timerik, pou egzanp, ka ede soulaje doulè nan vant ki pi ba, menm jan tou gen yon efè benefik sou fonksyon repwodiksyon nan kò a. Zira nan pwopriyete analgesic li yo ka fè konpetisyon ak medikaman pou doulè ak enflamasyon! Tankou yon epis tankou fenugreek te itilize pou anpil syèk elimine doulè nan dysmenorrhea, kenbe bote nan po, cheve ak klou, kondisyon an nan ki vin pi grav pandan règ, epi tou nan sezon fredi, nan chemen an! Gen anpil mikronutriman benefisye nan fenouy ke itilizasyon li yo pral soulaje doulè ak anflamasyon. Sa a se reyalize akòz kontni an nan estwojèn natirèl, fosfò, kalsyòm, fè, mayezyòm, zenk ak vitamin K.

Koryandè pral ede kenbe òmòn nan move ak nòmal balans yo. Avèk itilizasyon pwolonje ak regilye nan safran, sentòm PMS ap vin pi fèb avèk chak sik. Li te gen yon kontni gwo nan mineral tankou Manganèz, Selenyòm, kwiv, fè, potasyòm, zenk. Epis sa a soulaje doulè, retabli fonksyon repwodiktif nan kò a, gen yon efè kalman ak ranfòse travay la nan kè an. Jenjanm pral ede debarase m de depresyon, ak yon kèk plis moso nan rasin jenjanm sèk nan te - ak kranp yo ap diminye!

Potentilla rasin soti nan PMS

Si règ se yon peryòd de dlo nan je ak doulè pou ou, Lè sa a, ou bezwen prepare davans pou sendwòm premenstruèl. Texture rasin Potentilla gen pwopriyete geri. Li ton epi retire likid nan kò a, ak adousi, e li gen pwopriyete anti-bakteri, imunostimulasyon ak gerizon blese. Yon Texture prepare soti nan rasin Potentilla kraze oswa nan poud. Pou 50 g nan yon plant, ou bezwen ½ l nan vodka, ensiste tout bagay nan yon kote ki fè nwa pou twa semèn. Pran 30 gout 30 fwa pa jou 3 minit anvan ou manje. Li se konseye yo pran yon kou mwa! Ou kapab tou fè dekoksyon ki pa gen alkòl: vide 30-50 g nan rasin lan ak 0,5 lit dlo bouyi ak bouyi pou demi èdtan yon. Divize bwè a an 3 pati epi pran 3 fwa pa jou anvan ou manje.