Ki jan yo pèdi pwa san yo pa fè rejim: Konsèy editoryal Healthy-Food

Nou menm nan Healthy-Food nou se gwo ensèten - nou pa kwè nan konplo mistik "pou mens" ak grenn majik ki swadizan ede pèdi 5 kg nan yon semèn. Men, ekspè nou yo gen kèk ide sou fason pou pèdi pwa san yo pa fè rejim oswa fè egzèsis. Nou pataje avèk ou.

Èske li vrèman posib pou pèdi pwa san rejim?

Desizyon an pèdi pwa se toujou rapid ak espontane. Ou ka soufri pou plizyè ane akòz doulè nan do ou ak janm ou, enkyete w sou enkapasite a mete yon ti rad nwa. Lè sa a, yo wè pwòp foto ou nan maryaj yon zanmi oswa tande yon fraz aksidantèlman tonbe, men trè ofansif nan fanmi ak konprann: "Sa a li, li lè." An menm tan an, ou pa vle ale nan yon rejim. Soti nan lide a nan pèdi pwa tou dousman men siman, piti piti chanje fason an nan lavi, li pran sant nan kèk kalite dezespwa. Tout moun reve jwenn yon kò ideyal byen vit - epi an menm tan an pèdi pwa san yo pa soufri anpil, san alimantasyon strik ak nenpòt efò fizik byen mèb. Sa a se konfime pa rechèch sou entènèt la. Youn nan pi popilè a: "Ki jan yo pèdi pwa byen vit san rejim ak espò." Men, reyèlman, ki jan?

Si ou kontakte yon espesyalis, li pral premye ofri yo konprann kòz yo nan pwa depase epi voye ou pou tès yo. Petèt gen twoub nan fonksyone glann tiwoyid oswa yo pral jwenn yon tandans pou tape dyabèt XNUMX. Lè sa a, sijè a "pou byen vit ak efektivman pèdi pwa san rejim ak espò" se pa pou ou. Premyèman, ou bezwen fè fas ak tretman maladi ki kache a. Si tout bagay anfòm ak sante ou, yon nitrisyonis ka refere ou bay yon sikoterapis oswa yon espesyalis nan maladi manje, ki pral ede w konprann sa ki lakòz twòp manje. Oswa nan yon somnologist: akòz mank nan dòmi nòmal, pwa depase tou ap pran. Ou pral gen fè yon bagay ak estrès - pou asire w, nan adisyon a manje dous ak gra, gen lòt, pi an sekirite metòd pou fè fas ak li. Yon ti mache bèl, yon beny ak lwil aromat, yon masaj - epi ou pa vle "konfiti" konfli ak pwoblèm ankò.

Pa nouvèl, men yon reyalite: yon rejim balanse se kle nan amoni.

Ki jan yo manje san rejim pou pèdi pwa

Pou pèdi pwa, ou dwe chanje rejim alimantè ou. Epi pou pa gen anyen ki chape atansyon ou, ou bezwen kenbe yon jounal manje pou omwen yon semèn. Apre w fin analize li, ou pral konprann feblès yo nan rejim alimantè ou ak repons lan nan kesyon an sou fason pou pèdi pwa san rejim ak restriksyon aparan ap vini trè vit. Konbyen fwa ou manje "manje tenten": manje vit, manje pratik? Èske ou bwè anpil soda ak ji pakè? Konbyen alkòl ou bwè epi ou bwè ase dlo pwòp? Konbyen fwa ou manje - petèt yon fwa pa jou, men ou gen anpil ti goute? Lè w elimine erè manje, ou ka byen vit ak fasil pèdi pwa nan kay san yo pa fè rejim.

Petèt entwisyon manje se pou ou. Nouvo direksyon sa a te parèt an Ewòp ak Amerik an repons a yon demann piblik pou pèdi pwa san rejim ak espò. Kreyatè li yo kwè ke si nou aprann distenge grangou ak apeti ak manje sèlman lè nou grangou, si nou entwitif deplase plis, nou pral kapab pèdi pwa a rayi.

Ki jan yo manje pèdi pwa san yo pa fè rejim? Li trè enpòtan pou sispann divize manje an sante ak danjere. Premyèman, paske fwi a entèdi dous. Ak dezyèmman, tete poul ak bwokoli se pa manje ki pi enpòtan pase krèm glase ak chokola. Tout bagay gen yon plas nan rejim alimantè a! "Èske li posib pou pèdi pwa si gen tout bagay?" – pèdi pwa yo pè. San dout. Manje entwitif vle di manje ak atansyon, pa san kontwòl. Sispann lè ou santi ou plen, manje "isit la e kounye a", san yo pa distrè pa konvèsasyon ak gadjèt. Manjè a entwisyon trè atantif nan dezi l 'yo. Jodi a li vle chokola, demen li vle vyann bèf ak diri, apre demen li vle griye zaboka. Li manje tou dousman, gou, pa jete manje nan tèt li. Ak repons lan se wi, li konnen ki jan yo pèdi pwa vit san yo pa fè rejim.

Èske aktivite fizik nesesè pou pèdi pwa?

Gen yon opinyon ke espò se pa yon avantou pou pèdi pwa - yo di, chanjman nan nitrisyon yo ase. Li vrèman se. Men, ou pral pi dousman pèdi pwa san aktivite fizik. Yon moun ki gen mas nan misk devlope depanse plis enèji: ekspè yo di ke misk boule grès pou yon rezon. Sepandan, li pa nesesè pou ale nan jimnastik la. Li posib pou pèdi pwa san yo pa fè rejim ak fè egzèsis, si ou tou senpleman ogmante aktivite fizik ou chak jou. Monte ak desann eskalye yo, pa asansè a, desann otobis la yon koup la arè epi mache lakay ou. Nan biwo a, ou ka leve tou epi deplase yon lòt fwa ankò. Oswa metrize teknik pou respire pou pèdi pwa epi teste yo lè manje midi. Li trè enpòtan ke aktivite fizik se pa yon chay, men se yon lajwa. Pa gen okenn antrennman efikas epi yo pa trè - gen sa yo ke ou vle retounen nan chak jou, ak sa yo ke ou pa vle.

Ki tretman kò ki pral ede w pèdi pwa

Gen anpil pwogram pou fòme kò nan salon bote. Miostimulasyon, lipomodeling, kriolipoliz, piki ak lipolitik, masaj konpresyon-vibrasyon... Kèlkeswa si w ap konbat selulit oswa si w ap reprann fòm apre gwosès, yon espesyalis ki gen eksperyans ap toujou chwazi yon pwosedi ki ka ede w. (Epi repons lan se wi, sa a se yon gwo opsyon pou moun ki parese ki rèv nan pèdi pwa san yo pa rejim ak fòmasyon.) Men, ou ka konplètman konte sou pwosedi pèdi pwa lè li rive 1-3 kilogram nan pwa depase. Toujou, pou reyalizasyon ki pi enpresyonan, li nesesè fè chanjman nan fason lavi a.

Massage sètènman ankouraje pèdi pwa epi yo pral sètènman benefisye.

Masaj

Drenaj lenfatik oswa ap detann, tonik oswa anti-selulit - li pral ede rezoud plizyè pwoblèm nan yon fwa. Li pral amelyore kondisyon an nan po a, ki, kont background nan nan pèdi pwa, pa kenbe moute ak kò a, dispèse lenfatik la ak san, akselere pwosesis metabolik, debarase m de depo grès lokal yo (pou egzanp, sou bra yo. , sou vant la ak alantou jenou yo), retire depase dlo ak soulaje anfle, e pakonsekan, soti nan komèsan nesesè (epi yo pral ede w pèdi pwa trè vit san rejim ak espò). Li pral ba ou tou kèk minit bèl. Isit la ak isit la nou te pale sou teknik ki pi popilè yo.

Anvlòp

Ki jan yo pèdi pwa san rejim? Ale pou vlope! Anjeneral yo fè nan yon salon bote, men gen opsyon pou itilize lakay ou - ou jis bezwen achte fòmilasyon espesyal epi mande yon moun pou aplike yo ba ou (li pa trè pratik tèt ou). Anbalaj ak fèy varech ak lòt alg travay espesyalman efektivman. Pwosedi sa a ranforsi po a, ogmante turgor li yo, retire depase likid, soulaje anfle.

Vlope yo se youn nan metòd ki pi efikas pou diminye volim.

Ki jan yo pèdi pwa san rejim ak espò: konsèy itil

Anba a se kèk konsèy itil nou te vini ak.

  • Pa prese pèdi pwa. Apre yo tout, si ou pèdi pwa sevè, konpetans yo nan nitrisyon apwopriye pa pral gen tan yo fòme ak po a ka sag anpil. Oke, ki sa ki kontan nan pèdi pwa si yon "tabliye" pandye devan, ak "zèl" parèt sou men ou?

  • Pa fè rejim – jis manje plis legim, chwazi manje ki minim trete, epi kwit manje pwòp ou yo. Avèk apwòch sa a, ou pa menm bezwen konte kalori.

  • Balanse rejim alimantè a - kite nan chak repa ou gen idrat kabòn "ralanti" (sereyal, pasta ble dur, pen bran, legim) ak bon jan kalite pwoteyin (vyann oswa pwason, fwomaj kotaj, tofou, legum).

  • Planifye yon desè apre kou prensipal yo. Epi li pa dwe gen anyen ak sik. Pou kèk moun, chips oswa yon sandwich sosis pi bon gou.

  • Jwenn sipò moun yo renmen - manm fanmi ak zanmi. Li pral pi fasil pou ou pèdi pwa si yo pataje valè ou;

  • Kwè nan siksè, epi ou pral definitivman jwenn figi yo nan rèv ou!

Ki jan yo pran swen po ou pandan w ap pèdi pwa

Li ka vin mou ak sag menm ak pèdi pwa apwopriye. Ak plis toujou si pwa a ale byen vit, epi ou pa gen 20 ane ankò. Kisa pou w fè pou anpeche sa rive, nou te ekri an detay isit la. Se pou nou sonje yon ti tan mwayen ki pral kenbe ton, idrat ak adousi po a - yo ta dwe itilize pandan tout peryòd la nan pèdi pwa.

Krèm anti-aje "Revitalift Lifting" kont ondilasyon pou figi, kontou ak kou, L'Oréal Paris

Pandan pèdi pwa, pa sèlman po a nan kò a soufri, men tou, po a nan figi an. Ondilasyon ka parèt, oval la defòme. Yon solisyon ekselan se yon krèm ak engredyan anti-aje: Vitafibrin, ProRetinol A, ekstrè plant ak kafeyin. Yon bwason pwisan pou jèn ak bote nan figi a ak kou.

Tretman vizaj "Aktif leve 45+. Garnier, Garnier

Nan konpozisyon an - selil plant nan jèn ak bè karité. Zouti a gen yon efè konplèks anti-aje. Kontou yo nan figi a vin pi klè, ondilasyon yo lis soti, mikrorelief nan po a egalite. "Active lifting 45+" seri a gen ladan tou swen lannwit ak swen pou po pou po a alantou je yo - tou ak yon efè pi sere.

Antiglycation krèm pou po ki gen matirite AGE Interrupter, SkinCeuticals

Yon lame antye nan engredyan aktif (proxylan, phytosphingosine ak ekstrè blueberry) goumen kont ondilasyon pou fèm ak elastisite nan po a. Apre itilizasyon regilye, li sanble pi piti, pi bèl ak radyan.

Krèm idratan pou figi ak kò, CeraVe

Asid yaluronik satire po a ak imidite, ak seramid efektivman kenbe li andedan selil yo. Krèm la retabli baryè lipid la epi egalite teksti po a.

Fèm Lèt Kò "Ultra Elastisite", Garnier Kò

Ekstrè alg parfe ranforsi ak ranfòse po a. Yon fito-kafeyin tonik gen yon efè drenaj epi retire depase likid nan kò a.

Lèt kò amolyan ak konplèks bifido ak bè mango, Garnier

Bè mango natirèl parfe adousi po a. Ak konplèks la bifido, ki optimize balans dlo li yo, akselere pwosesis rekiperasyon yo. Si ou itilize lèt regilyèman, po a piti piti vin pi elastik ak bèl.

Lèt kò idratan Lait Corporel L'Original, Biotherm

Lwil nourisan konbine avèk gliserin retabli nivo natirèl idratasyon ak elastisite po a. Vitamin E bay pwoteksyon antioksidan, pandan y ap èkstre tèmik plankton ankouraje reparasyon po.

Rezime rezilta yo

Yon ti tan sou bagay prensipal la.

Èske li posib pou pèdi pwa san rejim?

Yon bon rezilta ka reyalize si ou jis kòmanse revize rejim alimantè a piti piti. Kòmanse yon jounal manje epi sèvi ak li pou dekouvri tout feblès ou yo, epi tou dousman abandone manje vit, ti goute siplemantè, limite bagay dous, soda, ji pake, elatriye.

Èske li posib fè san yo pa espò?

Wi, men ak egzèsis, pwosesis la pral pi vit. Si ou pa vle ale nan jimnastik la, ogmante aktivite ou chak jou. Park machin ou nan kwen ki pi lwen nan pakin nan. Danse pandan w ap fè manje oswa repase. Lave planche yo pa ak yon mop, men "enclined" ... Nenpòt mouvman ranfòse misk ak ankouraje boule grès. Sa vle di li ede nan pèdi pwa.

Ki jan yo pèdi pwa nan kay san rejim ak espò?

Eseye manje entwisyon. Pa divize manje an danjere ak an sante, bon ak move - jis koute tèt ou: "Kisa mwen vle manje kounye a?" Aprann distenge ant grangou ak apeti. Manje dousman, ak santiman, ak sans, ak aranjman. Epi jwenn aktivite fizik ke ou renmen. Danse, paten a woulo, artistik - tout bagay se apwopriye pou pèdi pwa! Se sèlman si ou fè tout sa a pa pou yon semèn, pa yon mwa, men toujou ap.

Kite yon Reply